03.12.09
09:04
9.00 - Овесени ядки + кисело мляко (250-300гр)
10.00 - 1 банан (или някакъв друг плод)
12.00 - пържола(пил филе) + салата
14.00 - корни
16.00 - пилешко филе
19;30 - 20;00 - пилешко филе + салата
22;00 - тука незнам какво да сложа , защото пробвах извара един път и щях да повърна , но може и да е била развалена, ще съм благодарен ако някой може да ме насочи към някоя марка :)
на 16 съм 70кг 1.70 висок , целта ми е да запазя това тегло и да превърна мазнините в мускул ... качвам лесно , свалям трудно !
:) Пишете мнения , ако може ме поправяйте където съм объркал .... мерси предварително