Пинокио грабва пудовките

Прескочи до:

01.04.20
15:36

01.04.2020 г.

Тренировка А

Загрявка.

Работни серии:
  1. Обръщане с две пудовки от земя (през 10 секунди) - 12х1х32+32 кг.
  2. Кофи на халки с доп. тежест (през 6-7 секунди) - 20х1х32 кг.

Допълнителни упражнения:
  3. Планк с повдигане на разноименни ръка и крак - 1:09 мин. 

Разтягане за тренираните мускули и сухожилия.
Обобщение за тренировката:
Чисто време за интервалите - 06:52 мин.

Клипче от днешните обръщания:

Май е малко по-добре.

Положително:
  - На обръщането също ми се струва, че имам подобрение. 

Отрицателно:
  - Някак си броих обръщания, струвах, добавих едно повторение отгоре, за да съм сигурен, че са десет, после гледам на клипа 12. Може би вече е време като цяло да им вдигна малко бройката така или иначе.
  - На кофите май се надцених от самото начало с тия интервали с 32 кг. Но каквото-такова.
  - Освен двете повторения, които са ми отнели примерно 20-30 секунди, отнякъде съм “намерил” да кача още толкова върху предната А.

Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3, 3 таблетки Orange Triad.
2. По обяд - 3 таблетки Orange Triad.
3. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат.


Обобщение за деня:
Започвам да изпитвам хронична липса на време, въпреки че пътуването ми е спестено. :(
Не е от COVID-19 това.

Днес правя десет години в сегашната ми фирма... Помня как се прибирах от работа и обмислях дали да ходя на интервю, като ме поканиха - все едно беше онзи ден (че ако бях казал вчера, щеше да е твърде клиширано). А после се оказа едно от най-добрите решения в живота ми. :)

02.04.20
10:39

Както е прието напоследък, пак си показвам топките.
От златния фонд на БНТ...

02.04.20
11:05

Боби, хубави са да си ги гледаш, но като знам какво ще ти причинят :-Д Със сигурност ще ги намразиш повече от 32-ките хаха
Иначе честито!!!

02.04.20
11:09

казано от Иван П. на 02.04.20, 11:05:

Боби, хубави са да си ги гледаш, но като знам какво ще ти причинят :-Д Със сигурност ще ги намразиш повече от 32-ките хаха
Иначе честито!!!

Благодаря, Ванка!
Аз вече ги намразих, докато ги пренеса от камиона до мазето и ги разопаковам. 48 кг кашон с небалансирана тежест вътре се носи по-трудно от 48 кг гюле с дръжка, от мен да знаете. :)
А на този етап тепърва ще си изяснявам какво ще правя с тях. В обозримо бъдеще е абсурд да ги вдигна над глава, така че ще са разни други работи.

казано от Boby_ на 02.04.20, 11:09:

А на този етап тепърва ще си изяснявам какво ще правя с тях. В обозримо бъдеще е абсурд да ги вдигна над глава, така че ще са разни други работи.

Честити гюлета!

Ако не друго, винаги може да си затискаш киселото зеле с тях :D

02.04.20
11:55

Честито, хубав цвят са :д
Суинг с една ръка няма да ти е проблем

02.04.20
12:05

Страшни са!
Честито! Да ги изтъркаш от мятане :D

П.П. Интересно ми е каква ширина на дръжката имат?
35мм или по-малко?

Мнението беше редактирано от ZshA- CK на 02.04.20 12:05.

02.04.20
12:10

казано от Boby_ на 02.04.20, 11:09:

В обозримо бъдеще е абсурд да ги вдигна над глава, така че ще са разни други работи.

Ако оборзимото бъдеще е днес следобед, да, няма да можеш.

02.04.20
13:02

казано от Boby_ на 02.04.20, 10:39:

Както е прието напоследък, пак си показвам топките.
От златния фонд на БНТ...

Иэящни са гюлетата, честити да са ти, и много тежки тренировки с тях.
И аэ си мечтая эа 2 такива, ама като се сетя колко эор да намеря по-тънко 32ка, тука ще е мисията невъэможна. :D

02.04.20
13:02

.

Мнението беше редактирано от MotoRRhead на 02.04.20 13:03.

02.04.20
13:02

.

Мнението беше редактирано от MotoRRhead на 02.04.20 13:04.

02.04.20
13:13

казано от MotoRRhead на 02.04.20, 13:02:


И аэ си мечтая эа 2 такива, ама като се сетя колко эор да намеря по-тънко 32ка, тука ще е мисията невъэможна. :D

Дори и да се абстрахираме от цената, в България никъде няма състезателни 48-ци за съжаление.

02.04.20
13:26

казано от James Hinks на 02.04.20, 13:13:

казано от MotoRRhead на 02.04.20, 13:02:


И аэ си мечтая эа 2 такива, ама като се сетя колко эор да намеря по-тънко 32ка, тука ще е мисията невъэможна. :D

Дори и да се абстрахираме от цената, в България никъде няма състезателни 48-ци за съжаление.

А ако не се абстрахирате от цената, тия доставят и до България. :) Вчера Вито проверява - за две 32-ки е 120 евро доставката. За тия да излезе 180.

02.04.20
13:29

Хехе, те стават 700-800 евро, не са пари :D

02.04.20
13:46

казано от James Hinks на 02.04.20, 13:29:

Хехе, те стават 700-800 евро, не са пари :D

Те са си в златен цвят хаха

02.04.20
13:57

Не взе един гладиатор за тези пари, а пудовки, аматьор!

казано от Brown Bomber на 02.04.20, 13:57:

Не взе един гладиатор за тези пари, а пудовки, аматьор!

С гладиатора не можеш да затискаш зелето :D

02.04.20
15:28

казано от ZshA- CK на 02.04.20, 12:05:

П.П. Интересно ми е каква ширина на дръжката имат?
35мм или по-малко?

Под ширина имаш предвид диаметър или обиколка? :) И в двата случая не знам. По спецификации би трябвало да е 35 мм наистина, но не съм мерил точно.

02.04.20
15:41

казано от Boby_ на 02.04.20, 15:28:

казано от ZshA- CK на 02.04.20, 12:05:

П.П. Интересно ми е каква ширина на дръжката имат?
35мм или по-малко?

Под ширина имаш предвид диаметър или обиколка? :) И в двата случая не знам. По спецификации би трябвало да е 35 мм наистина, но не съм мерил точно.

Точна  забележка  :)
Диаметър на дръжката, да. Щото и аз мисля, че трябва да е 35мм, така като ги гледам .
Аз моите ги мерих и по-скоро  клонят на 40мм, което малко ме разочарова и ми създава леко неудобство.
Но ти няма да имаш проблем.

02.04.20
16:14

02.04.2020 г.

Тренировка Б

Загрявка.

Работни серии:
  1. Тръстъри с пудовка (през 10 секунди) - 10х1х32+32 кг.
  2. Набирания на въже с доп. тежест (през 6-7 секунди) - 20х1х16 кг.

Допълнителни упражнения:
  3. Описване на цифрите от 0 до 9 с прави крака във въздуха от лег - два пъти.

Разтягане за тренираните мускули и сухожилия.
Обобщение за тренировката:
Чисто време за интервалите - 08:02 мин.

Времето с козметични разлики с предния път. За съжаление обаче и на двете движения в грешната посока.

За да завърша с излагацията, ето клипче и на тръстърите, че тях не съм ги пускал досега:

До четвъртото държа пудовките горе, но след това вече ми се налага да ги пусна и да ги взимам с обръщане.

Положително:
  - Май нищо.
Отрицателно:
  - Не усещам прогрес на тръстърите. Може би ще ми трябва още малко време.
 

Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3, 3 таблетки Orange Triad.
2. По обяд - 3 таблетки Orange Triad.
3. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат.


Обобщение за деня:
Краят на седмицата наближава, но краят на работата засега не се вижда.
Един младеж от екипа ми днес ми събра очите, като ми показа неща, за които не мислех, че са възможни. Изоставам технически вече и няма как да наваксам на сегашната си позиция - не ми остават много възможности да отделя време да правя някои неща лично, а да уча нови пък съвсем. Може би вече е време да приема тъжната истина, че съм се превърнал в един дърт “меринджей” и да се ограничавам до Outlook и PowerPoint, където ми е мястото. :(
Не знам дали е успокоително, но вече си имам зададено “контролно” за 48-ците и ще падне много смях, като завъртя и следващата стандартна тренировка. Няма да качвам клипове с тях засега, че сигурно директно ще попадна в следващия сезон на “Теория на глупостта”.

02.04.20
17:25

казано от Boby_ на 02.04.20, 13:26:

А ако не се абстрахирате от цената, тия доставят и до България. :) Вчера Вито проверява - за две 32-ки е 120 евро доставката. За тия да излезе 180.

Само да кажа, че мога да доставя 2х48 за 135€

02.04.20
17:40

Всички тръгнаха да ти дават акъл и аз да не остана по назад. Тръстътите ги изпълняваш като отделни движения клек и раменна преса, а без подем е нормално да ти тежи.

02.04.20
18:23

Боби, сигурен ли си, че не снимаш от кв.Витоша :))))

02.04.20
19:02

казано от Иван на 02.04.20, 18:23:

Боби, сигурен ли си, че не снимаш от кв.Витоша :))))

По това време на годината съм поооочти сигурен. :)

Съмненията зимата, като започне да се стъмва в три без десет следобед, а също и лятото, когато на практика почти не става истинска нощ. :)

Мнението беше редактирано от Boby_ на 02.04.20 19:19.

RR

03.04.20
07:00

Тея тръстъри би трябвало да се изпълняват от земя, за до отговорят на системата през 10 сек, а така, като ги държиш горе, се нарушава принципа на системата....

03.04.20
07:42

Добре,че си ти да ни обясниш за 10те секунди.

RR

03.04.20
08:29

казано от nervak на 03.04.20, 07:42:

Добре,че си ти да ни обясниш за 10те секунди.

вече си злобак), освен нервак ли ?... искаш да кажеш, че не съм компетентен ли или просто сарказъм, породен от натурата ти)))?

03.04.20
08:40

казано от Rldik Ridik на 03.04.20, 08:29:

... искаш да кажеш, че не съм компетентен ли или просто сарказъм, породен от натурата ти)))?

Aз за 4г ,от как почнах интервалите не мога да кажа  думата компетентен по интервалите...а ти си компетентен,дет не си ги пипал?

RR

03.04.20
08:51

казано от nervak на 03.04.20, 08:40:

казано от Rldik Ridik на 03.04.20, 08:29:

... искаш да кажеш, че не съм компетентен ли или просто сарказъм, породен от натурата ти)))?

Aз за 4г ,от как почнах интервалите не мога да кажа  думата компетентен по интервалите...а ти си компетентен,дет не си ги пипал?

а представи си)))....нима трябва да си електричар, за да знаеш какво е еликтичество?!

03.04.20
08:56

казано от Rldik Ridik на 03.04.20, 08:51:

казано от nervak на 03.04.20, 08:40:

казано от Rldik Ridik на 03.04.20, 08:29:

... искаш да кажеш, че не съм компетентен ли или просто сарказъм, породен от натурата ти)))?

Aз за 4г ,от как почнах интервалите не мога да кажа  думата компетентен по интервалите...а ти си компетентен,дет не си ги пипал?

а представи си)))....нима трябва да си електричар, за да знаеш какво е еликтичество?!

Голяма глупост каза

RR

03.04.20
09:14

казано от CottageCheese на 03.04.20, 08:56:

казано от Rldik Ridik на 03.04.20, 08:51:

казано от nervak на 03.04.20, 08:40:

казано от Rldik Ridik на 03.04.20, 08:29:

... искаш да кажеш, че не съм компетентен ли или просто сарказъм, породен от натурата ти)))?

Aз за 4г ,от как почнах интервалите не мога да кажа  думата компетентен по интервалите...а ти си компетентен,дет не си ги пипал?

а представи си)))....нима трябва да си електричар, за да знаеш какво е еликтичество?!

Голяма глупост каза

така ли, мистър компетентност? Това ли измисли по темата да напишеш, обръщение към мен?!)))))
П.П. Боби съжалявам за спама, виждаш какво е....

Мнението беше редактирано от Rldik Ridik на 03.04.20 09:16.

03.04.20
10:30

Ако ги взема от земята, ще стане клъстер.

03.04.20
10:33

Ей, хайде да не се заяждате, моля! Отдавна не изпитвам нужда всички да са съгласни с мен, нито пък се дразня (много) на различните мнения. Всеки има право на грешно мнение. :) Така се живее доста по-спокойно.

Десетте секунди не са издълбани в камък, нито дори петте. Границата между единична серия и интервал е някъде около 3-4 секунди, макар че е трудно да се определи точно без подходящо оборудване и биопсия на някой от работещите мускули. :)

03.04.20
11:12

казано от Rldik Ridik на 03.04.20, 07:00:

Тея тръстъри би трябвало да се изпълняват от земя, за до отговорят на системата през 10 сек, а така, като ги държиш горе, се нарушава принципа на системата....

Съгласен съм, но не толкова за да отговарят на принципа, колкото за да не се натрупва умора за стабилизацията.

03.04.20
14:02

03.04.2020 г.

Тренировка В

Загрявка.

Работни серии:
  1. Изхвърляне от вис с две пудовки (през 10 секунди) - 11х1х32+32 кг.
  2. Лицеви опори с ластик (през 6-7 секунди) - 20х1 със сив Pro Resistance Band Extra Heavy.

Допълнителни упражнения:
  3. Коремни преси с прибиране на колене към гърдите - 35.

Разтягане за тренираните мускули и сухожилия.
Обобщение за тренировката:
Чисто време за интервалите - 06:01 мин.

Днес без клипове - нищо ново нямам за показване.

Положително:
  - Бавно, но славно го уча извхърлянето. Днес още малко по-стабилен от предния път - по-малко ме разхождат пудовките, като са горе.
 
Отрицателно:
  - Все още не изтласквам добре с таза в началото - усещам, че играе предимно кръстът, а тазът следва.
  - Нещо днес много ме болеше левият лакът - започна още на загряваката с 16 кг и не ме пусна до последния подход. Добре, че утре следва почивка.

Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3, 3 таблетки Orange Triad.
2. По обяд - 3 таблетки Orange Triad.
3. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат.


Обобщение за деня:
Както беше пролетно допреди ден, снощи изви един силен вятър и снежна виелица и сутринта осъмнахме със сняг. Бързо се стопи, но пак за тренировката беше студено, влажно и ветровите. Освен това едва откраднах 40-50 минути вместо обяд и сега сядам на следобедните “колове” гладен. Явно ще съм зъл и гаден шеф, освен ако не намеря десетина минути между тях да хапна нещо.

03.04.20
14:33

казано от James Hinks на 03.04.20, 11:12:

казано от Rldik Ridik на 03.04.20, 07:00:

Тея тръстъри би трябвало да се изпълняват от земя, за до отговорят на системата през 10 сек, а така, като ги държиш горе, се нарушава принципа на системата....

Съгласен съм, но не толкова за да отговарят на принципа, колкото за да не се натрупва умора за стабилизацията.

А ако си ги изкара и 10те интервала без да ги оставя?

03.04.20
14:54

казано от nervak на 03.04.20, 14:33:

казано от James Hinks на 03.04.20, 11:12:

казано от Rldik Ridik на 03.04.20, 07:00:

Тея тръстъри би трябвало да се изпълняват от земя, за до отговорят на системата през 10 сек, а така, като ги държиш горе, се нарушава принципа на системата....

Съгласен съм, но не толкова за да отговарят на принципа, колкото за да не се натрупва умора за стабилизацията.

А ако си ги изкара и 10те интервала без да ги оставя?

Тогава значи е трябвало да направи 15. :D

03.04.20
15:12

казано от nervak на 03.04.20, 14:33:

А ако си ги изкара и 10те интервала без да ги оставя?

Правил съм всякакви интервали, правил съм и 15-ина тръстъра в серия с двете двупудовки, но това не съм си го причинявал никога и не бих си го причинил и сега.

03.04.20
15:49

казано от James Hinks на 03.04.20, 15:12:

казано от nervak на 03.04.20, 14:33:

А ако си ги изкара и 10те интервала без да ги оставя?

Правил съм всякакви интервали, правил съм и 15-ина тръстъра в серия с двете двупудовки, но това не съм си го причинявал никога и не бих си го причинил и сега.

А що не го каза това по-рано да ми спестиш малко мъки? :)

04.04.20
11:54

Ем мислех, че е близко до ума... :D Понеже съм си мързелив и все гледам да ми е леко.

Прескочи до:

Още утре вече ще се чувстваш по-добре, ако започнеш днес!

Виж услугите ни
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1