Too Little, Too Late

Мисля, че тази стъпка ще отключи така мечтаната липолиза и ще извадиш теракота до месец, два (beer)

Мисля, че тази стъпка ще отключи така мечтаната липолиза и ще извадиш терактора до месец, два (beer)

Подигравай се ти, ама сега са модерни големи плочки - поне 40х40 см.

Мисля, че тази стъпка ще отключи така мечтаната липолиза и ще извадиш терактора до месец, два (beer)

Подигравай се ти, ама сега са модерни големи плочки - поне 40х40 см.

Какво да се подигравам като значи и двамата сме в крак с модата (rock) :D

ефедринът в екстракта от Sida Cordifolia си пречат.

Първия път когато взех от въпросната Сида, имаше някакъв ефект, след това когато правихме обща поръчка с теб взех доста голямо количество Сида, но ефекта е сравним с една голяма 0. Правил съм експеримент с около 16 таблетки дневно и... Нема нищо, преди време съм пробвал и ефедрин hcl и чувството и ефекта нямат нищо общо с въпросната Сида. Аз лично повече не бих купил от въпросния екстракт. Колкото до Yohimbin-a, там също се отказах от екстракта, най-вече заради множеството алкалоиди, които съдържа и които предизвикват изключително неприятни усещания. 10гр. Yohimbine HCl са на цена от 14$ при прием от 20мг. дневно, ще имаш йохимбин за 500 дни непрекъснат прием. Yohimbine го дозирам по два начина, първия е орално дисперсионен разтвор, втория е трансдермално, като определено предпочитам втория вариант заради равномерното и дългосрочн освобождаване в системата.

Владо, и аз бях така със сидата - първият път 10-тина дни усещане за “буст” на ЦНС, после все едно пия само желатиновите капсули. :) Сега е така от първия ден. Все пак съм се запасил, ще си я изпия. :)
А за йохимбина аз именно заради това, че предизвиква поне НЯКАКЪВ осезаем ефект, предпочитам екстракта пред хидрохлорида. От HCL не усещам абсолютно нищо и съответно няма никакъв плацебо ефект. :) То не че от барк е много различно - усещам го седмица и после и от него спира да ме втриса.
Абе в НВД с ОКБ е истината при мен - аз си знам от какво и как свалям. За тия боклуци общо взето си давам парите. Все повече намалявам добавките, за които мога да кажа, че наистина носят ползи. Вече се броят на пръстите на двете ми ръце, а скоро ще ги докарам и до едната май. :D
Но каквото съм си взел, ще си изпия. Пени се, не пени се, ще го ям, както се казва...

Ще си позволя да се самоцитирам :D Защото вече си “Узрял” и преминал първата фаза. :D След втората фаза става още по-лесно.

Важно... Не е важно - просто започвам да се тормозя вътрешно с мисли “така добре, ама ако взема и това, усилията ми ще са по-ефективни”......

Ще ти мине :D идва един момент, в който осъзнаваш от колко малко неща има реални ползи и избора става доста по-лесен, но няма как да стигнеш до този момент без да си минал първата фаза. ;)

Иначе йохимбин хидрохлорида си се усеща повече от добре (не говоря за този на Primaforce)

Много мъдрост тука, ей...ще провалите пазара на добавки...;)

Онзи ден се заговорих с едно момче в залата и споменах “стека”, който взимам. Той ми каза, че според него йохимбинът в екстракта от кора на йохимбе и ефедринът в екстракта от Sida Cordifolia си пречат.

Това да не е същия, който ти продаде сидата :D

Онзи ден се заговорих с едно момче в залата и споменах “стека”, който взимам. Той ми каза, че според него йохимбинът в екстракта от кора на йохимбе и ефедринът в екстракта от Sida Cordifolia си пречат.

Това да не е същия, който ти продаде сидата :D

Явно. :) След като и ти присъства на разговора. :D

Онзи ден се заговорих с едно момче в залата и споменах “стека”, който взимам. Той ми каза, че според него йохимбинът в екстракта от кора на йохимбе и ефедринът в екстракта от Sida Cordifolia си пречат.

Това да не е същия, който ти продаде сидата :D

Явно. :) След като и ти присъства на разговора. :D

Ние така действаме хахаха, в комбина :D

12.02.2013 г. (тренировъчен ден 1, седмица 17)

Тренировка - бицепс, трицепс

Загрявка:
Бицепсово сгъване с прав лост от стоеж  - 8х20, 8х40, 8х40 кг.
Избутване на щанга от лег с тесен хват - 8х20, 8х60, 8х60 кг.

Адаптация:
Бицепсово сгъване с прав лост от стоеж  - 4х60 кг.
Избутване на щанга от лег с тесен хват - 4х110 кг.

Работни серии:
1. Бицепсово сгъване с прав лост от стоеж  - 6х80, 5х80, 4х80 кг.
2. Избутване на щанга от лег с тесен хват - 5х140, 5х140, 4х140 кг.
3. Бицепсово сгъване с дъмбели от стоеж тип “чукчета” - 7х40, 6х40 кг.
4. Трицепсово привеждане на горен скрипец - 6х60, 6х60 кг.
5. Бицепсово сгъване на долен скрипец (портален) - 6х82,5, 6х82,5 кг.
6. Трицепсово привеждане на горен скрипец (портaлен) с една ръка в подхват - 5х45, 4х45 кг.

Обобщение за тренировката:
Странна тренировка... Трицепсът много силен, бицепсът го усетих слаб. Всичко е в главата...
Иначе днес официално и лежанката с тесен хват подмина предния ми клек. :D

Добавки
1. След ставане - 5 грама микронизиран креатин монохидрат на Now, 1 капсула Sida Cordifolia (350 мг) на Bulk Powders.
2. Към 10 - 2 гр. екстракт от зелен чай.
3. На обяд - 1 капсула Vita-min plus на Olimp Labs, 1 капсула Sida Cordifolia (350 мг).
4. Към 16 - 1 капсула Sida Cordifolia (350 мг).
3. Преди тренировката - 3 капсули BCAA на Now.
4. След тренировка - ~50 грама Matrix на Syntrax. 3 капсули BCAA на Now.
5. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на Now.

Храна:
1. Обяд - пилешка супа, овчарска салата, винен кебап (оставих по-голямата част от ориза).
2. След тренировката - парче пушен кашкавал, малко шунков колбас.
3. Вечеря (план) - телешко със спанак и ориз.

През деня - към 500 мл прясно мляко.

Обобщение за деня:
Дълъг и изнервен ден с много разнообразни задачки. В петък ще вземат и последното кученце и официално приключвам с кучило B. Много се привързахме всички у нас към него - най-кротичкото и добро същество измежду цялата лаеща и скимтяща сган. :) Голямо мислене и обсъждане дали да не го задържим падна, но накрая решихме, че две кучета в апартамент ще ни дойдат в повече. Като стане къщата след 3-4 години, ще можем да си го позволим.

И за да продължа с тематиката за българската музика, ето една група, което сигурно малко от съфорумниците си спомнят, но определено си струва да се спомене. Е, поне във времето преди да си омешат капите с посредствената (за да не използвам по-силна дума) Милена Славова. Помните ли това? :)

Иначе днес официално и лежанката с тесен хват подмина предния ми клек. :D

Ей плажен :D

Боби, така като гледам бицепсовото ти сгъване ще подмине и раменната преса. :D Между другото, колко точно е този тесен лег, малко по-тесен от раменния хват или на юмрук разстояние? :)

Боби, така като гледам бицепсовото ти сгъване ще подмине и раменната преса. :D Между другото, колко точно е този тесен лег, малко по-тесен от раменния хват или на юмрук разстояние? :)

Малко по-тесен от раменен ми е хватът на тесния лег.
А за бицепсовото сгъване няма опасност много да дръпне - на тия кила си сгъвам от доста време. :)

А за бицепсовото сгъване няма опасност много да дръпне - на тия кила си сгъвам от доста време. :)

ептен като плажните.. цял живот с еднакви тежести :D :D не се обиждай шегувам се просто :)

А за бицепсовото сгъване няма опасност много да дръпне - на тия кила си сгъвам от доста време. :)

ептен като плажните.. цял живот с еднакви тежести :D :D не се обиждай шегувам се просто :)

Как ще се обидя! Плажен е почетна титла!

13.02.2013 г. (тренировъчен ден 2, седмица 17)

Тренировка - рамо, трапец

Загрявка:
Раменни преси с прав лост от седеж - 10х20, 10х20, 8х40 кг.

Адаптация:
Раменни преси с прав лост от седеж - 4х70 кг.

Работни серии:
1. Раменни преси с прав лост от седеж - 5х85, 5х85 кг.
2. Раменни преси с дъмбели от седеж - 7х42, 6х42 кг.
3. Повдигане на дъмбели встрани от стоеж - 7х30, 6х30 кг.
4. Повдигане на дъмбели настрани и назад от седеж - 6х40, 6х40 кг.
5. Повдигане на рамене на машина за тяга (за трапец) - 10x150, 8х200, 8х230, 8х230, 6х240, 6х240 кг.

Обобщение за тренировката:
Днес малко по-добре от миналата седмица, но все още нищо за болдване. :) Иначе едно голямо мотаене в залата за нищо и никаква тренировка се получи. :)

Добавки:
1. След ставане - 5 грама микронизиран креатин монохидрат на Now, 1000 мг Tribestan на Now, 1 капсула Sida Cordifolia (350 мг), 3 грама рибено масло.
2. Към 10 - 2 гр. екстракт от зелен чай.
3. На обяд - 1 капсула Vita-min plus на Olimp Labs, 1000 мг Tribestan на Now, 1 капсула Sida Cordifolia (350 мг).
4. Към 16 - 2 гр. екстракт от зелен чай,1000 мг Tribestan на Now,  1 капсула Sida Cordifolia (350 мг).
3. Преди тренировката - 10 грама (1 доза) Modern BCAA на USP Labs.
4. След тренировка - ~50 грама Matrix на Syntrax.
5. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на Now, 3 грама рибено масло.

Днес ми дойдоха трибестанчето и новата “порция” BCAA. Каквото и да пробвам, Modern BCAA на USP Labs на този етап си остава най-доброто от това, което съм опитвал по отношение на ефекта му върху възстановяването ми. Дали е заради съотношението (8:1:1), заради суровините, заради добавения към трите BCAA L-Glutamin или заради големия грамаж не знам, но така го усещам. При положение, че цената е приемлива, не виждам причина повече да си правя експерименти. Оставам си на USP. :)
Започнах веднага и трибестана. Чудя се дали цинкът е достатъчен за ароматазен инхибитор при положение, че ще очаквам по някое си време (евентуално) увеличен тестостерон. Вероятно не е, но не мисля на този етап да пия нещо и за това.

Храна:
1. Обяд - пилешка супа, салата настъргани моркови със семки, паниран шницел от кайма с гарнитура зеле.
3. Вечеря (план) - от конските кюфтенца с доматен сос + няколо бири (предадох се безсавно днес.. отново).

През деня - около 500 мл прясно мляко.

Обобщение за деня:
Днес ни съобщиха, че възстановяват една от функциите в офиса за Централна и Източна Европа, която трябваше да бъде закрита. В матричната структура по функционална линия трябваше да отговарям директно пред шефа за цяла Европа, но сега се връщаме на изходна позиция с нова личност там. Естествено, веднага направих проучване - човекът е румънец, а с колегата в Букурещ се имаме доста. Вероятно ще е по-добре от последния холандец, но на нов шеф и на малко прасенце човек не бива да се радва, защото не се знае каква свиня ще излезе от тях... Та ще видим.
Междувременно да си продължа тематичната седмица с още една разкошна, но вече позабравена българска група:

Умни сме... колко ли?

Боби,преди известно време те болеше лакътя,от вътрешна страна,на самия кокал.Ходи ли на изследване,какво установиха ако си ходил,и как го излекува?
В момента ме болят и двата лакътя на същото място.Нещо съм претоварил онзи ден на кросфит комплекса.

Боби,преди известно време те болеше лакътя,от вътрешна страна,на самия кокал.Ходи ли на изследване,какво установиха ако си ходил,и как го излекува?
В момента ме болят и двата лакътя на същото място.Нещо съм претоварил онзи ден на кросфит комплекса.

Не, не ходих на лекар. Изпих една опаковка Афламил, спрях скотовото. Десният лакът мина вече почти напълно, левият ме понаболява, но е по-добре (за около месец). Мисля, че и там отшумява вече болката, но е различно в различните дни. Още месец може би ще трябва.
Нещо ми се струва, че лакътна епидемия върлува във форума. :) Дано се оправиш по-бързо от мен!

14.02.2013 г. (тренировъчен ден 3, седмица 17)

Тренировка - бедра, предмишница

Загрявка:
Клекове със собствено тегло - 10, 10.
Преден клек с фитили - 8x60 кг.

Адаптация:
Преден клек с фитили - 4х100 кг.

Работни серии:
1. Преден клек с фитили - 3х140, 3х135, 4x130 кг.
2. Лег-преса - 8х260, 6х260, 6х260 кг.
3. Бедрени сгъвания на машина - 8х95, 7x95 кг.
4. Сгъване на китки на хоризонтален скрипец - 10х15, 8х20, 8х25, 7х30, 7х30 кг.
5. Сгъване на китки встрани от тялото с дъмбели (за предмишница) -  8х40, 8х40, 8x40 кг.

Обобщение за тренировката:
Мега слабо днес. Страшно ми тежеше предният клек! Тръгнах на първата серия за четвърто повторение, но не само се върнах надолу, ами седнах на земята. Добре, че клякам на пирамидата, а не на трибойския стенд!

Добавки:
1. След ставане - 5 грама микронизиран креатин монохидрат на Now, 1000 мг Tribestan на Now, 1 капсула Sida Cordifolia (350 мг), 3 грама рибено масло.
2. На обяд - 1 капсула Vita-min plus на Olimp Labs, 1000 мг Tribestan на Now, 1 капсула Sida Cordifolia (350 мг).
3. Към 16 - 2 гр. екстракт от зелен чай, 1000 мг Tribestan на Now,  1 капсула Sida Cordifolia (350 мг).
4. Преди тренировката - 10 грама (1 доза) Modern BCAA на USP Labs.
5. След тренировка - ~50 грама Matrix на Syntrax.
6. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на Now, 3 грама рибено масло.

Свел съм зеления чай до около 2 грама на ден заради възможността да причини увеличаване на естрогена.

Храна:
1. Обяд - купичка пилешка супа, зелена салата, свинско с прясно зеле.
2. Вечеря (план) - разни мезенца, някое конско кюфте и ще види какво още.

През деня - около 500 мл прясно мляко

Обобщение за деня:
Напрегнат и натоварен ден без нищо интересно за отбелязване.

Вчера забравих да се оплача, че в тая пуста тренировка за крака почти всичко се обади - ляво коляно, кръст, даже лактите...
Днес коляното си ме врътка - не много, само колкото да напомня, че е родено в същата далечна година като останалата част от мен.

Вчера забравих да се оплача, че в тая пуста тренировка за крака почти всичко се обади - ляво коляно, кръст, даже лактите...
Днес коляното си ме врътка - не много, само колкото да напомня, че е родено в същата далечна година като останалата част от мен.

Щом си забравил, значи положението не е толкова страшно :D

Обърках дневниците:)

Уредено е, аз съм шеф на модераторите :D

И нещо за Боби, сигурна съм, че като един ценител на музиката, ще го оцени 8-)

Оценявам го по достойнство. :D
Ако имах модераторски правя, това щеше да е едно от първите заминали в небитието мнения. (beer)

15.02.2013 г. (без силова тренировка)

Аеробна тренировка

Интервално кардио на велоергометър - 16 минути (5 спринта на степен 6).

Спринтовете - на над 85 оборота в минута. По-добре, отколкото в понеделник, но все още има какво да се иска. Много. :)

Добавки:
1. След ставане - 5 грама микронизиран креатин монохидрат на Now, 1000 мг Tribestan на Now, 1 капсула Sida Cordifolia (350 мг), 3 грама рибено масло.
2. На обяд - 1 капсула Vita-min plus на Olimp Labs, 1000 мг Tribestan на Now, 1 капсула Sida Cordifolia (350 мг).
3. Към 16 - 2 гр. екстракт от зелен чай, 1000 мг Tribestan на Now,  1 капсула Sida Cordifolia (350 мг).
4. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на Now, 3 грама рибено масло.

Храна:
1. Обяд - няма.
2. Към 17 - малко пражка шунка, козе сирене, луканка.
2. Вечеря (план) - не знам още. Сигурно ще дояждам конските кюфтаци с доматен сос.

През деня - към 500 мл прясно мляко.

Обобщение за деня:
Днес си замина и последното ни кученце. :( Много се бяхме привързали! В последните дни у нас се водеха ожесточени преговори дали да не си го оставим, но в крайна сметка решихме, че второ голямо куче в апартамент ще ни дойде в повече. Ще го водим пак този разговор, като построим къщата. Дано да е този век. :)

Котколюбец съм,обаче това кученце (inlove)

Много готино кученце, аз лично бих го задържал :D

16.02.2013 г. (тренировъчен ден 4, седмица 17)

Тренировка - гърди, преса

Загрявка:
Повдигане на щанга от лег  - 10х20, 10x20, 10х70, 10x70 кг.

Адаптация:
Повдигане на щанга от лег - 4x130 кг.

Работни серии:
1. Повдигане на щанга от лег - 4х160, 4х160, 4х160 кг.
2. Повдигане на щанга от полулег - 5х125, 5х125 кг.
3. Кофички с доп. тежест - 5х48, 5х48 кг.
4. Прибиране на крака към корем с доп. тежест -  15x17,5, 19х22,5, 15x22,5, 15x22,5 кг.
5. Повдигане на крака от вис до 120 градуса - 11, 10, 10.

Обобщение за тренировката:
На теория три четворки на 160 на лежанката трябваше да ги болдна, ама на практика вторите две серии ме пази доктора Стаматов и пръстите му бяха през цялото време на лоста, та не знам дали са си мои изцяло или не съвсем. :) Затова другата седмица като ги повторя, ще ги болдвам. Иначе като цяло добре. Увеличих повторенията и на полулега и на кофичките с 48 кг.

Добавки:
1. След ставане - 5 грама микронизиран креатин монохидрат на Now, 1000 мг Tribestan на Now, 1 капсула Sida Cordifolia (350 мг), 3 грама рибено масло.
2. На обяд - 1 капсула Vita-min plus на Olimp Labs, 1000 мг Tribestan на Now, 1 капсула Sida Cordifolia (350 мг).
3. Към 16 - 2 гр. екстракт от зелен чай, 1000 мг Tribestan на Now,  1 капсула Sida Cordifolia (350 мг).
4. По време на тренировката - 10 грама (1 доза) Modern BCAA на USP Labs.
5. След тренировка - ~50 грама Matrix на Syntrax.
6. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на Now, 3 грама рибено масло.

Храна:
1. Обяд - порция зелен фасул, порция и половина пилешка каша.
3. Вечеря (план) - има още от кюфтенцата с доматен сос, тяхната... семка! 

През деня - около 500 мл прясно мляко.

Обобщение за деня:
Цял ден ми е криво за кученцето. Имам чувството, че съм продал човек. През половината време ми иде да ревна. Двете деца и жена ми не дават никакви подобни признаци. Явно аз съм се привързал най-силно. А може и да съм качил твърде много естрогена. :)
Все пак продължавам да мисля, че решението беше правилно. Жената и до ден днешен ми натяква при всяка възможност (беля у нас, пътуване на почивка с куче и т. н.) как тя е била против и ние сме я изнудили за дъртата лабрадорка. Това същото с две кучета в продължение на още десетина-петнадесет години не бих искал да го преживея.
В залата малко се поразсеях, а сега си взех бутилка сингъл малц (този път ирландски за разнообразие) да си лекувам нервите. Седя, отпивам и си мисля “мдам, продадох си приятелчето и си купих с парите алкохол...”. Малко ми присяда.

П. П. Баси мръналото! Сега ще се стегна.

“мдам, продадох си приятелчето и си купих с парите алкохол...”. Малко ми присяда.

Запали колата, отиди в центъра, разходи се из Витошка, раздай по 10 лв на 4-5 бездомника и се прибери. Така с парите ще си направил друго, а не да си купиш алкохол.

“мдам, продадох си приятелчето и си купих с парите алкохол...”. Малко ми присяда.

Запали колата, отиди в центъра, разходи се из Витошка, раздай по 10 лв на 4-5 бездомника и се прибери. Така с парите ще си направил друго, а не да си купиш алкохол.

Вече дарих две кучета (на практика цялата “печалба” без малко от това кучило) на фондация “Очи на четири лапи”. Проблемът не е в обективната реалност, а в субективното усещане, което подобни жестове не могат да променят.

Да, тогава се стегни, Боби :)

Аз пък да налея още масло в огъня, но по-сладко кученце не съм виждал от много време, всъщност не знам дали съм виждал въобще :). От вчера сигурно 15-тина пъти му уголемявах снимката :)

Тъжно е, но ще мине, голямо момче си Боби, но аз имам и един професионален въпрос, кой е ирландеца? :)

Тъжно е, но ще мине, голямо момче си Боби, но аз имам и един професионален въпрос, кой е ирландеца? :)

Скромен е днес - 10 годишен Буш. Но много ми допада  -  не отстъпва на хайланд малцовете. С айли не мога да го сравнявам, защото е много различен. Благодаря за идеята в тази връзка.
:)

17.02.2013 г. (тренировъчен ден 5, седмица 17)

Тренировка - гръб, прасец

Загрявка:
Придърпване на горен скрипец с широк хват - 8х60, 8х60 кг.

Адаптация:
Набирания с широк хват  (със собствено тегло) - 4.

Работни серии:
1. Набирания с широк хват (с доп. тежест) - 6х24, 6х20, 6х20 кг.
2. Придърпване на горен скрипец с раменен подхват - 7х95, 5х100, 5х100 кг.
3. Гребане с едностранно натоварен лост (с една ръка) - 6х60, 6х60 кг. (без да се смята лостът)
4. Мъртва тяга - 8х70, 6х120, 5х180 (без фитили), 5х210, 4х210 (с фитили) кг.

Първата серия на 210:

5. Повдигане на пръсти на машина за тяга (за прасец) - 10х100, 10х150, 8х200, 8х200, 8х200, 8х200 кг.

Обобщение за тренировката:
Днес съм доволен! Увеличих тежестите почти навсякъде, а на тягата успях да направя петица на 210 в първата серия. Вярно, с котешки гръб и много на кръст, но все пак се доближавам до старите си работни тежести, а и поне на тягата правя с повече, отколкото на лежанката... Засега. :)
На 180 пробвах да “кръстосам” хвата - ей, огромна разлика! Противник съм в серии да се ползва този кръстосан хват, но много дава като сила! Изобщо не се затрудних да заключа пет повторения, а с надхват на третото и четвъртото вече изпускам и не мога да заключа горе.

Добавки:
1. След ставане - 5 грама микронизиран креатин монохидрат на Now, 1000 мг Tribestan на Now, 2 капсула Sida Cordifolia (700 мг), 3 грама рибено масло.
2. На обяд - 1 капсула Vita-min plus на Olimp Labs, 1000 мг Tribestan на Now, 1 капсула Sida Cordifolia (350 мг).
3. Към 16 - 2 гр. екстракт от зелен чай, 1000 мг Tribestan на Now,  1 капсула Sida Cordifolia (350 мг).
4. По време на тренировката - 10 грама (1 доза) Modern BCAA на USP Labs.
5. След тренировка - ~50 грама Matrix на Syntrax.
6. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на Now, 3 грама рибено масло.

Днес увеличих сутрешната сида с една капсула. И без това ефект не усещам, поне да ги изпия по-бързо. :D

Храна:
1. Обяд - три кюфтета на скара с доматен сос, салата домати, порция и половина пилешка каша. 
2. Вечеря (план) - след малко отиваме на гости и пак ще има издънки с ядене и пиене...

През деня - около 500 мл. прясно мляко.

Обобщение за деня:
Нормална неделя - мързелуване, малко домашни задължения, тренировка - нищо особено за отбелязване. Сутринта малко давах заето заради снощното уиски, но не толкова, че да ми попречи да тренирам. :)

малко се саднах като го видях това 5х210кг... иначе браво :P

Техниката на тягата стил Боб Пийпълс. :) ;)

малко се саднах като го видях това 5х210кг... иначе браво :P

От какво се “садна” - от лошата техника или от посредствените килограми за категорията ми?

Наистина огъваш кръста, но не от умора ,защото така тръгваш, а по-скоро от липса на техника.  А и защо все не тренирате до отказ, пишеш 5х210 можеш 7 , с хитч 8. А пък грайндъри почти не съм виждал по клиповете в дневниците.