Too Little, Too Late

Аз май и преди те бях питал (или поне съм мислел да го направя), но не си спомням какво ми каза, та затова пак :D.
Що не пробваш и DAA?

Що... Ми щото не съм се сещал, затова. :)
Ще го видя колко струва.

03.09.2013 г. (без силова тренировка)

Добавки:
1. След ставане - 1 доза Animal Flex, 500 мг Rhodiola на Now.
2. Към 21 (план) - 10 грама рибено маслo, 2 таблетки Magnesium Citrate на Now (400 мг магнезий), 1 капсула Opti-L-Zinc на Now (30 мг цинк), 5 гр микронизиран креатин монохидрат на Now, 100 мг 5- htp на Doctors best.

Храна:
21-22 часа фастинг, последвани от:
1. Между 19 и 21 - на служебна вечеря съм, която вероятно ще ми е единственото ядене за деня.

Обобщение за деня:
Сутринта бях на една национална среща, представих моята презентация, а следобед продължавам да дълбая в офиса. Нямам никакви шансове да стигна до залата днес. То и без друго си е ден за почивка, де. :) Дано утре успея да тренирам.
По съвета на пешо се позачетох за това D-aspartic acid - било доста по-сериозен бустър на тестостерона от трибулуса. Поръчах 200 грама неовкусено на прах, а в добавка и едно шишенце PES Erase - DAA-то имало доста солиден ефект, а от там и ароматизацията се увеличавала, та трябва и нещо в добавка към цинка.
В крайна сметка без да съм имал намерение, ще направя едно засилване на мъжкото ми достойнство, като ми пристигне всичко. Ще включва 3 грама DAA + 2 грама трибулус за тестостерона и 60 мг цинк + препоръчаната доза PES Erase за инхибитор на ароматазата. Тия дни ще взема да си пусна един тестостерон и естрадиол, ако не ме домързи, за да имам база за сравнение все пак. :)

Мда, определено ДАА+трибулус работи :) Колкото до дозата - може би трябва да увеличиш цинка/Ирейза. Може би аз съм сбъркан, но 150мг цинк+3 капсули ирейз не проработиха добре при мен - ароматизацията не беше спряна :)

Моите 2 стотинки както се казва :)

То има баш АИ, които си работят ;) Не виждам страшно един аримидекс да се включи в схемата.

Боби, имам питане - преди време пиеше добавки за ставите, но не помня добре кое точно ти даде най-добри резултати?  Ако не се лъжа беше волски хрущял или от акула, ама може и да съм далеч от истината :D

Боби, имам питане - преди време пиеше добавки за ставите, но не помня добре кое точно ти даде най-добри резултати?  Ако не се лъжа беше волски хрущял или от акула, ама може и да съм далеч от истината :D

Аз и в момента пия добавка за ставите - Animal Flex. Изпих две кутии и половина и съм доста доволен като цяло. Мислех да почина, но сега с тоя стак за стимулиране на тестостерона май ще трябва да продължа с още поне една кутия.
Волски хрущял ми беше препоръчал някой (май Миро), но така и не си взех, макар че се канех.

Ще пускаш ли тестотерон преди и след стака ? Да ударя едно морално рамо -За :-))

Ще пускаш ли тестотерон преди и след стака ? Да ударя едно морално рамо -За :-))

Мисля да пусна тестостерон и естрадиол - да мерим и нещо обективно все пак, макар че плацебо ефектът може да влияе дори на хормоните. :)

плацебо ефектът може да влияе дори на хормоните. :)

Важното е ефект да има, пък първопричината не е чак от такова значение според мен :)

04.09.2013 г.

Тренировка 33 - Бутащи А

Загрявка:
Повдигане на щанга от лег - 20х20, 20х20, 10х70, 10x70 кг.
Преден клек - 15х0, 8х70, 8x70 кг.

Адаптация:
Повдигане на щанга от лег - 4x130 кг.
Преден клек - 4х100 кг.

Работни серии:
1.1. Повдигане на щанга от лег - 4х150, 4х150, 3+1х150 кг.
1.2. Преден клек - 5х120, 5х120, 3х125 кг.
2.1. Раменна преса с прав лост от стоеж - 6х70, 5х70, 4х70 кг.
2.2. Кофички с доп. тежест (на тясна успоредка) - 6х34, 6х34, 5х34 кг.
2.3. Коремни преси от лег с повдигнати крака с доп. тежест - 17х10, 15х10, 12х10 кг.
3.1. Повдигане на дъмбели напред с прави ръце от стоеж - 6х22, 6х22 кг.
3.2. Трицепсово привеждане на скрипец (портален) - 9х16, 9х16 плочки.
3.3. Повдигане на пръсти на калф-машина - 13х60, 10х70, 8х80, 8х80 кг.

Упражненията с еднаква първа цифра - в суперсерии.

Обобщение за тренировката:
Днес съм доволен. На лежанката все същото, но на клека реших да сложа пет кила отгоре в последната серия и направих трудна тройка. Другата тренировка от първата серия 125.
На военната преса за пръв път правя шестица на 70 (в този формат на трениране, разбира се). Другият път - 75.
Реших да добавя и още асистиращи упражнения - ще вкарвам по още нещо за рамо, прасец, крака, гърди, трицепс в бутащите, когато имам време. Когато нямам - няма. :) Ще измисля нещо такова и за дърпащите, макар че там изборът е по-ограничен.

Добавки:
1. След ставане -  1 доза Animal Flex, 500 мг Rhodiola на Now.
2. По време на тренировката - 10 грама Modern BCAA на USP Labs.
3. След тренировка - ~80 грама Syntha-6 на BSN, 3 капсули Magnesium Citrate на Now (400 мг магнезий), 1 капсула Opti-L-Zinc на Now (30 мг цинк), 5 гр микронизиран креатин монохидрат на Now.
4. Към 18 - 5 грама рибено масло, 100 мг 5-htp на Doctors best.
5. Към 21 (план) - 5 грама рибено масло.

Свърших BCAA-то. Имам цяла кутия аминокиселини с широк профил на Now и сега мисля тях да изпия, преди да взимам пак BCAA.

Храна:
20 часа фастинг, последвани от:
1. Към 18 - две дози протеин, разни боклуци от хладилника (шунка, пилешко филе...)
2. Между 19 и 21 (план) - Служебна вечеря в някакъв ресторант до НДК. Ще ям нещо с малко въглехидрати, но ще пия нещо с много. :D

Обобщение за деня:
Днес свърших огромно количество работа, а всичко се получи като по вода - никакви проблеми със системите, нито с връзката. Май става за пръв път, откакто съм на тази работа. Утре ни е срокът за предаване на финалните числа за последните 4 месеца на тази година, а аз приключих предсрочно. Не помня откога не се е случвало... :)
Довечера мисля да се появя по тениска в ресторанта, пък който както иска да се облича. :)

05.09.2013 г. (без силова тренировка)

Добавки:
1. След ставане - 1 доза Animal Flex, 500 мг Rhodiola на Now.
2. Към 19 (план) - 5 грама рибено маслo, 2 таблетки Magnesium Citrate на Now (400 мг магнезий), 1 капсула Opti-L-Zinc на Now (30 мг цинк), 5 гр микронизиран креатин монохидрат на Now, 100 мг 5- htp на Doctors best.
3. Към 21 (план) - 5 грама рибено маслo.

Храна:
21-22 часа фастинг, последвани от:
1. Между 19 и 21 - ще излизаме със семейството и ще видим.

Обобщение за деня:
Днес цял ден не съм ставал от комютъра. Отхвърлих страшно много работа. Заради една късна телеконференция няма да мога да стигна до зала, но за сметка на това ще компенсирам с излизане и бири-мири. :) На зала - утре.

Мда, определено ДАА+трибулус работи :) Колкото до дозата - може би трябва да увеличиш цинка/Ирейза. Може би аз съм сбъркан, но 150мг цинк+3 капсули ирейз не проработиха добре при мен - ароматизацията не беше спряна :)

Моите 2 стотинки както се казва :)

Не знаеш дали не е рибаунд ефект, защото си направи изследванията след спиране на стака.

То има баш АИ, които си работят ;) Не виждам страшно един аримидекс да се включи в схемата.

от аримидекс и трибулус на края на месеца започна да ми става по-нисък гласа и ме боляха леко топките постоянно :Д
dem overclocked leydig cells ;D

Да, направих си изследванията 12 часа след като изпих последната капсула Ирейз и последната доза ДАА. Колко пък да е имало време за рибаунд ефект?

Да, направих си изследванията 12 часа след като изпих последната капсула Ирейз и последната доза ДАА. Колко пък да е имало време за рибаунд ефект?

Не знаеш за колко време организма се изчиства от ерейза, и дали въобще работи. Тъкмо си хванал сутрешния хормонален пик, може още да си бил стимулиран от ДАА то и хоп, 240 естрадиол. ( или там колкото беше) затова дозите се намаляват постепенно, като си играеш с хормоните.

06.09.2013 г.

Тренировка 34 - Дърпащи А

Загрявка:
Мъртва тяга - 8х20, 8x70 кг.
Придърпване на горен скрипец с широк хват - 9х50, 9х50 кг.

Адаптация:
Мъртва тяга - 6x120 кг.
Набирания с широк хват - 4.

Работни серии:
1.1. Мъртва тяга (без фитили, без колан) - 5x175 (надхват), 6x190 (кръстосан хват с дясна ръка отгоре), 4х190 (кръстосан хват с лява ръка отгоре) кг.

Клип на първата серия на 190:

1.2. Набирания с широк хват (с доп. тежест) - 7х24, 6х24, 6х24, 7х16 кг.
2.1. Борческо обръщане от стоеж - 5х80, 5х80, 4х80 кг.
2.2. Гребане с едностранно натоварен лост - 7х55, 5х55, 5х55 кг.
2.3. Бицепсово сгъване с дъмбели от стоеж - 7х30, 6х30, 6х30 кг.
3.1. Бедрени сгъвания на машина - 8х44, 6х54 кг.
3.2. Привеждане на горен слрипец (портален) с прави ръце - 8x16, 7x16 плочки.

Упражненията с еднаква първа цифра - в суперсерии.

Обобщение за тренировката:
Много добре този път! На тягата сложих нови 5 кила. Кривя гърба в края на серията и не използвам достатъчно краката, но не е толкова зле, колкото очаквах. Освен това 190 са най-голямата тежест, която съм дърпал без колан и фитили.
На деугите упражнения също прилично се справих. Вкарах в края още две асистиращи.

Добавки:
1. След ставане -  1 доза Animal Flex, 500 мг Rhodiola на Now.
2. Преди тренировката - 1 доза MusclePrime на Allmax.
3. След тренировка - ~80 грама Syntha-6 на BSN, 2 таблетки Magnesium Citrate на Now (400 мг магнезий), 1 капсула Opti-L-Zing на Now (30 мг цинк), 5 гр микронизиран креатин монохидрат на Now, 8 капсули Amino Complete на Now.
4. Към 16 - 5 грама рибено масло, 100 мг 5-htp на Doctors best.
5. Преди лягане (план) - 5 грама рибено масло.

Храна:
18,5 часа фастинг, последвани от:
1. Към 16 - двойна доза протеин.
2. Към 16:30 - 40 грама сурово кашу и пресни орехи.
3. Между 19 и 21 (план) -  Още не знам...

Обобщение за деня:
Нищо за отбелязване днес. Спах до късно, после домакинска работа, пазаруване, тренировка, излизане с малката.Сега се разкъсвам от терзания. Ту бийр ор нот ту бийр...

Да, направих си изследванията 12 часа след като изпих последната капсула Ирейз и последната доза ДАА. Колко пък да е имало време за рибаунд ефект?

Не знаеш за колко време организма се изчиства от ерейза, и дали въобще работи. Тъкмо си хванал сутрешния хормонален пик, може още да си бил стимулиран от ДАА то и хоп, 240 естрадиол. ( или там колкото беше) затова дозите се намаляват постепенно, като си играеш с хормоните.

Случайно и двете изследвания бяха направени по едно и също време, на гладно, при аналогични условия - сън/време след последното хранене/време след ставане. Може би 1вият път не съм хванал сутрешния хормонален пик, изпуснал съм го за 5-10 минути?

Колкото до частта “може още да си бил стимулиран от ДАА” - да, има вероятност след като 45 последователни дни (без 3, в които бях във Варна) съм взимал ДАА, да е имала ефект.

Пробвай нова теория.

Едит :

Колкото до времето, за което организма се изчиства от ирейза - едва ли е толкова малко. А дали действа - при условие, че има няколко човека от форума, на които очевидно действа - явно да. Единствено дозата явно не беше съвсем съобразена.

Сега се разкъсвам от терзания. Ту бийр ор нот ту бийр...

Two beer! At least! (beer)

Да, направих си изследванията 12 часа след като изпих последната капсула Ирейз и последната доза ДАА. Колко пък да е имало време за рибаунд ефект?

Не знаеш за колко време организма се изчиства от ерейза, и дали въобще работи. Тъкмо си хванал сутрешния хормонален пик, може още да си бил стимулиран от ДАА то и хоп, 240 естрадиол. ( или там колкото беше) затова дозите се намаляват постепенно, като си играеш с хормоните.

Случайно и двете изследвания бяха направени по едно и също време, на гладно, при аналогични условия - сън/време след последното хранене/време след ставане. Може би 1вият път не съм хванал сутрешния хормонален пик, изпуснал съм го за 5-10 минути?

Колкото до частта “може още да си бил стимулиран от ДАА” - да, има вероятност след като 45 последователни дни (без 3, в които бях във Варна) съм взимал ДАА, да е имала ефект.

Пробвай нова теория.

Едит :

Колкото до времето, за което организма се изчиства от ирейза - едва ли е толкова малко. .

Чудя се дали да ти отговарям, щото е наливане на вода в каца без дъно, дет има един лаф:
1вото изследване си го направил без добавки и съвсем естествено имаш висок естрадиол ( много адипозна тъкан => много ароматаза)
2рото изследване НЕ ЗНАЕШ КОГА ЕРЕЙЗА спира да действа - ако спира за 2 часа, например, следващите 10 ще ребаундваш, организма НЕЗАБАВНО започва да компенсира с още повече ароматаза
хванал си тестостеронен пик + много ароматаза = висок естрадиол (логично по-висок от началния)
АКо един инхибитор работи, дозата трябва да се НАМАЛЯВА ПОСТЕПЕННО
ако не работи по-добре да не се взима
прегряха ли ти логическите вериги от “теорията ми” която не е теория а е жив опит?

07.09.2013 г. (без силова тренировка)

Добавки:
1. След ставане - 1 доза Animal Flex, 500 мг Rhodiola на Now.
2. Към 21 - 5 грама рибено маслo, 2 таблетки Magnesium Citrate на Now (400 мг магнезий), 1 капсула Opti-L-Zinc на Now (30 мг цинк), 5 гр микронизиран креатин монохидрат на Now, 100 мг 5-htp на Doctors best.

Храна:
1. Към 12 - купичка и половина боб чорба, две кюфтета на скара, половин филийка бял хляб, две бири.
2. Между 16 и 21 - бира, кебапчета, салата снежанка, ядки и други...

Обобщение за деня:
Сутринта се качихме с малката щерка и жената до Черни връх. Като се върнахме, право на форумната сбирка в Южния парк, а след това - на гости у Ванката. :) Бирата се лееше като ноемврийски порой... Важното е, че се видяхме с едни и се запознахме с други много готини хора от форума. :D

08.09.2013 г.

Тренировка 35 - Бутащи Б

Загрявка:
Повдигане на щанга от лег - 20х20, 20х20, 10х70, 10x70 кг.
Преден клек - 15х0, 8х70, 8x70 кг.

Адаптация:
Повдигане на щанга от лег - 4x130 кг.
Преден клек - 4х90 кг.

Работни серии:
1.1. Повдигане на щанга от лег - 4+1х150, 4х150, 3+1х150 кг.
1.2. Преден клек - 4х125, 4х125, 4х125 кг.
2.1. Раменна преса с пудовки от стоеж - 5х32, 4х32, 4х32 кг. (едната пудовка)
2.2. Повдигане на щанга от лег с тесен хват - 5х115, 5х115, 5х115 кг.
2.3. Планкове - 65, 60, 60 сек.

Упражненията с еднаква първа цифра - в суперсерии.

Обобщение за тренировката:
Прилично днес. В началото много ме мързеше, затова се размотавах и не остана време за асистиращи в края, но и така бива.
На лежанката пак имах пазач с пръсти постоянно на лоста - първата серия може и да си беше петица, но как да преценя...
На клека мъка на 125, но все пак са пет кила нагоре. Все още съм на 15 кг от макса си за четворка на преден клек, но напредвам полека.

Добавки:
1. След ставане -  1 доза Animal Flex, 500 мг Rhodiola на Now.
2. След тренировка - ~80 грама Syntha-6 на BSN, 2 таблетки Magnesium Citrate на Now (400 мг магнезий), 1 капсула Opti-L-Zing на Now (30 мг цинк), 5 гр микронизиран креатин монохидрат на Now, 8 капсули Amino Complete на Now.
3. Към 18 - 5 грама рибено масло, 100 мг 5-htp на Doctors best.
4. Преди лягане (план) - 5 грама рибено масло.

Храна:
Почти 21 часа фастинг, последвани от:
1. Към 18 -  две дози протеин.
2. Към 18:30 - овче сирене, домашна лютеница, парче Кордон блю с пилешко, кофичка овче кисело мляко, две нектарини.
3. Към 21(план) - още не знам какво ще е.

Обобщение за деня:
Сутринта оправях аквариум, после правихме лютеница... Много я мразя тая манифактура, но резултатът е несравним с каквото и да било от магазина както като вкус, така и заради това, че знам какво точно има вътре.
После тренировка, а сега сядам да почивам.
Имам и нещо интересно от вчерашната сбирка. :) Снимки не си направихме, но малката ми дъщеря си игра с телефона на жена ми и това е част от резултата:

Няма да вземе Оскар за операторско майсторство (засега), но се вижда какви образи има пред камерата. ;)

07.09.2013 г. (без силова тренировка)

Сутринта се качихме с малката щерка и жената до Черни връх. Като се върнахме, право на форумната сбирка в Южния парк, а след това - на гости у Ванката. :)

Ха, него ден и ние с дъщеря ми се помотахме под Черни връх, обаче нямащото и три години дете погледна нагоре и каза - там НЕ, та се разхождахме към Академика :-)

09.09.2013 г.

Тренировка 36 - Дърпащи Б

Загрявка:
Мъртва тяга с широк хват - 8х20, 8x60 кг.
Придърпване на горен скрипец с раменен надхват - 9х50, 9х50 кг.

Адаптация:
Мъртва тяга с широк хват - 4x110 кг.
Набирания с раменен надхват - 4.

Работни серии:
1.1. Мъртва тяга с широк хват (без фитили, без колан) - 4х160, 4х160, 4х160 кг.
1.2. Набирания с раменен надхват (с доп. тежест) - 5х32, 5х32, 4х32, 6х24 кг.
2.1. Борческо обръщане от стоеж - 6х80, 5х80, 5х80 кг.
2.2. Гребане с прав лост - 5х120, 5х120, 5х120 кг.
2.3. Бицепсово сгъване с прав лост от стоеж - 5х65, 5х60, 6х60 кг.

Обобщение за тренировката:
Днес прилично. Бързах и не добавих повече асистиращи.
Реших да кача на 160 на широката тяга. Хватът ме предава - това е факт. Започнал е да укрепва сякаш, но все така е най-слабата част от веригата, когато правя в надхват.

Добавки:
1. След ставане -  1 доза Animal Flex, 1 капсула Rhodiola на Now.
2. След тренировка - ~80 грама Syntha-6 на BSN, 2 таблетки Magnesium Citrate на Now (400 мг магнезий), 1 капсула Opti-L-Zing на Now (30 мг цинк), 5 гр микронизиран креатин монохидрат на Now, 8 капсули Amino Complete на Now.
4. Към 18 - 5 грама рибено масло, 100 мг 5- htp на Doctors best.
5. Преди лягане (план) - 5 грама рибено масло.

Храна:
19,5 часа фастинг, последвани от:
1. Към 17:30 - двойна доза протеин
2. Към 18 - порция пилешки дробчета по селски, домашна лютеница, овче сирене, кофичка овче кисело мляко. две бири.
3. Към 21 (план) - започвам да готвя пилешки гърди със зеленчуци по китайски. :)

Днес без алкохол. Даже бира не съм пипвал. За пръв път от.... хм, много време. :)

Обобщение за деня:
Днес работих от нас. Доста неща посвърших. Привечер - тренировка.
Като прибирах малката от занималня, за пореден път ми направи впечатление безумното планиране на кръстовището на Йерусалим и Сахаров... Преди да пуснат метрото, си беше съвсем нормално кръстовище. Последните 10 метра на тунела на метрото обаче го препречиха и изведнъж като идваш по Йерусалим от Цариградско, за да продължиш към Младост 2 и новия мост, трябва да направиш десен, ляв, десен и още един ляв завой през три светофара покрай KFC и по малка квартална уличка. Стават бесни задръствания дори когато няма кой знае какъв трафик. Дават се десетки милиони за практически безсмислени проекти като кръговото на Драган Цанков и Яворов или въпросния нов мост над Ляпчев, а да влезе метрото в земята 10-тина метра по-рано, за да се спести това безумие, никой не се сети. Дори да е било техничски невъзможно, имаше и други начини да се организира движението точно там и времето да се построи надлез или нещо подобно беше докато и двата булеварда бяха затворени заради строежа на метрото. Естествено, това далеч не е най-голямото безумие в тази държава, но се дразня, защото в последно време почти всеки ден минавам от там.

Храна:
29,5 часа фастинг

Здрав фаст си му ударил, Боби :)

Храна:
29,5 часа фастинг

Здрав фаст си му ударил, Боби :)

Абе и толкова съм правил, но не днес. :) Поправено.

Борческото обръщане нещо подобно на това ли е ?
http://www.youtube.com/watch?v=2d3ZjYCzKcc

Борческото обръщане нещо подобно на това ли е ?
http://www.youtube.com/watch?v=2d3ZjYCzKcc

Аз доколкото съм разбрал, на борческото обръщане идеята му е да се обръща на тегличи,без крака ! Този младеж от филмчето използва краката ....

@Александър Христов: горе-долу това е, но с по-малко клатене и приклякане и повече дърпане с трапец. Ето аз как го правя:

Клипчето е отпреди месец - сега малко съм го усъвършенствал, но още има какво да се иска.

Боби,на клипа на борческото ясно се вижда,че основно използваш ръцете поне на мен така ми изглежда...Основната идея е да дърпаш с трапеца и гърба :).Така ще дигнеш и килата.
Поздрави!

Боби,на клипа на борческото ясно се вижда,че основно използваш ръцете поне на мен така ми изглежда...Основната идея е да дърпаш с трапеца и гърба :).Така ще дигнеш и килата.
Поздрави!

Така е. Работя върху това. :)

10.09.2013 г. (без силова тренировка)

Добавки:
1. След ставане - 1 доза Animal Flex, 500 мг Rhodiola на Now.
2. Към 18 (план) - 5 грама рибено маслo, 2 таблетки Magnesium Citrate на Now (400 мг магнезий), 1 капсула Opti-L-Zinc на Now (30 мг цинк), 5 гр микронизиран креатин монохидрат на Now, 100 мг 5-htp на Doctors best.
3. Към 21 (план) - 5 грама рибено масло.

Храна:
20 часа фастинг, последвани от:
1. Към 17 - пилешко по китайски, 5-тина грама сурови ядки (кашу и орехи), кофичка (400 гр) овче кисело мляко, две-три бири.
2. Към 21 - пиле с бира на фурна, салата и нещо за гарнитура.

Обобщение за деня:
Засега нормален работен ден без някакви особени усложнения. Физическа активност не се предвижда. :)

Реших да не чакам трибулуса и цинка от айхърба и дублирах поръчката от тукашния магазин на бб-тийм, чието огромно предимство е скоростта. :) Вече си взех и ароматазен инхибитор плюс още нещичко от кварталната аптека.
Всичко без DAA-то е готово. Royal mail се излага малко - поръчката е изпратена на 3-ти, а още я няма. Обикновено като поръчвам храна за рибки от Англия и я доставят с Royal mail, рядко се бави повече от 3-4 дни.

Сутринта взех мярка на талията на нивото на пъпа - 95-96 см според това колко стягам. Претеглих се контролно (както всеки ден) - 107,1 кг средно за последните 7 дни. После на път за работа минах през лабораторията за липиден профил, тестостерон и естрадиол и сега си чакам резултатите, макар че е още доста рано. :)
Единственото ми притеснение е нивото на HDL - при твърде ниски нива допълнителното намаляване на естрадиола може да е много лоша идея. Последните няколко пъти винаги ми е около долната граница. Нека излезе днешният резултат, пък ще видим.

Royal mail се излага малко - поръчката е изпратена на 3-ти, а още я няма. Обикновено като поръчвам храна за рибки от Англия и я доставят с Royal mail, рядко се бави повече от 3-4 дни.

Последният път като ползвах Роял мейл от Булка, нещата пристигнаха след 2 седмици и малко отгоре :D, не ги знам какви договори за какъв тип услуга са сключили помежду си, но предполагам, че е за най-бавната, съответно и най-евтината :). Та мисълта ми е - зареди се с търпение :D. Нищо чудно DHL mail и Poyal mail да ти съвпаднат :D

Излязоха и резултатите...
Хормоните са в норма, а естрадиолът не е много нисък и заедно с приличния HDL засега ми приспива притесненията.
Само LDL-ът е височък, но той няма пряка връзка с DAA-то и ароматазния инхибитор, така че действам по план.

11.09.2013 г.

Тренировка 37 - Бутащи А

Загрявка:
Повдигане на щанга от лег - 20х20, 20х20, 10х70, 10x70 кг.
Преден клек - 15х0, 8х70, 8x70 кг.

Адаптация:
Повдигане на щанга от лег - 4x130 кг.
Преден клек - 4х100 кг.

Работни серии:
1.1. Повдигане на щанга от лег - 4+1х150, 3+1х150, 2+1х150 кг.
1.2. Преден клек - 4х125, 4х125, 3х125 кг.
2.1. Раменна преса с прав лост от стоеж - 3х75, 4х70, 3х70 кг.
2.2. Кофички с доп. тежест (на тясна успоредка) - 6х34, 5х34, 4х32 кг.
2.3. Коремни преси от лег с повдигнати крака с доп. тежест - 17х10, 15х10, 10х10 кг.

Упражненията с еднаква първа цифра - в суперсерии.

Обобщение за тренировката:
Днес толкова зле, че направо не ми се коментира...

Добавки:
1. След ставане -  1 доза Animal Flex, 500 мг Rhodiola на Now.
2. След тренировка - ~80 грама Syntha-6 на BSN, 3 капсули Magnesium Citrate на Now (400 мг магнезий), 1 капсула Opti-L-Zinc на Now (30 мг цинк), 5 гр микронизиран креатин монохидрат на Now, 8 капсули Amino Complete на Now.
3. Към 18 - 5 грама рибено масло, 100 мг 5-htp на Doctors best.
4. Към 21 (план) - 5 грама рибено масло.

Храна:
20 часа фастинг, последвани от:
1. Към 18 - две дози протеин.
2. Към 19:30 - порция пилешко със зеленчуци по китайски, кофичка (300 гр) биволско кисело мляко, две-три бири.
3. Към 21:30 - ще хапна още нещо, но не знам още какво.

Обобщение за деня:
След ужасната тренировка последва още по-ужасно едночасово висене при зъболекар с малката щерка... Това май обобщава целия ми ден.

12.09.2013 г. (без силова тренировка)

Добавки:
1. След ставане - 1 доза Animal Flex, 500 мг Rhodiola на Now.
2. Към 18 (план) - 5 грама рибено маслo, 2 таблетки Magnesium Citrate на Now (400 мг магнезий), 1 капсула Opti-L-Zinc на Now (30 мг цинк), 5 гр микронизиран креатин монохидрат на Now, 100 мг 5-htp на Doctors best.
3. Към 21 (план) - 5 грама рибено масло.

Храна:
18 часа фастинг, последвани от:
1. Към 17 - яйчена салата, кофичка (300 гр) овче кисело мляко, две-три бири.
2. Към 21 (план) - руло “Стефани” с бекон, салата.

Онзи ден с жена ми гледахме по Дискавъри епизод от “Съединените Щати на бекона” - общо взето един дебелак обикаля ресторанти, сервиращи бекон и се тъпче със заразен апетит. Днес решихме да си угодим с едно от нещата, които видяхме там. :)

Обобщение за деня:
Снощи си легнах късно и не се наспах, а и след вчерашната ужасна тренировка реших да си дам ден пауза от зала.
Пристигна ми и DAA-то. Интересното е, че дойде не в пощенския клон, а с Интерлогистика.
От утре започвам стака и спирам бирата. :) Мисля да дозирам така:
1. Сутрин след ставане - 4 гр. DAA на Bulk Powders, 1 гр. Tribulus на Now, 1/2 табл. Arimidex, 1 табл. Tamoxifen.
2. Вечер преди лягане - 1 гр. Tribulus на Now, 60 мг. Opti-L-Zinc на Now.

Взел съм 200 грама DAA, така че с 4 гр на ден трябва да стигне за около 50 дни.

12.09.2013 г. (без силова тренировка)

Добавки:
1 табл. Tamoxifen..

Ще ти викаме вече Зоби! :Д

п.п. а с тоя тамоксифен не се ли натоварва схемата повечко? В смисъл, няма ли да слезе прекалено надолу естрогена?

12.09.2013 г. (без силова тренировка)

Добавки:
1 табл. Tamoxifen..

Ще ти викаме вече Зоби! :Д

п.п. а с тоя тамоксифен не се ли натоварва схемата повечко? В смисъл, няма ли да слезе прекалено надолу естрогена?

За мен разделителната линия между зобене и стак от добавки е това чии топки произвеждат тестостерона. Домато са си моите, още не съм преминал на тъмната страна.
За тамоксифена бях надлежно информиран, че освен като инхибитор сам по себе си, допълнително омекотява действието на аримидекса. Ще видим какво ще излезле.

12.09.2013 г. (без силова тренировка)

Добавки:
1 табл. Tamoxifen..

Ще ти викаме вече Зоби! :Д

п.п. а с тоя тамоксифен не се ли натоварва схемата повечко? В смисъл, няма ли да слезе прекалено надолу естрогена?

За мен разделителната линия между зобене и стак от добавки е това чии топки произвеждат тестостерона. Домато са си моите, още не съм преминал на тъмната страна.
За тамоксифена бях надлежно информиран, че освен като инхибитор сам по себе си, допълнително омекотява действието на аримидекса. Ще видим какво ще излезле.

За горното се бъзикам, горе долу и аз имам такава линия.
А тамоксифена не е инхибитор, a SERM, и не знам дали е добра идея да се взимат двете едновременно.

За горното се бъзикам, горе долу и аз имам такава линия.
А тамоксифена не е инхибитор, a SERM, и не знам дали е добра идея да се взимат двете едновременно.

Да, SERM е - блокира рецепторите, докато инхибиторът намалява производството на самата ароматаза. Действат от двете “страни” на цикъла. А идеята да ги комбинирам не е моя. :) Ще се консултирам с “шефа”.

а с тоя тамоксифен не се ли натоварва схемата повечко? В смисъл, няма ли да слезе прекалено надолу естрогена?

Точно обратното става когато добавиш такосифен към анастрозол - намалява действието на последния върху ароматазата. Освен това  се получава 2 в 1 - хем не подтискаш до крайност естрогена, хем не му даваш да се прояви(заради добавения тамоксифен, който е SERM).