ИНТЕНЗИВНО ПОКАЧВАНЕ НА МАСА

как да покача по бързо масата си и респективно мускулната ? :) понеже имам бърз метаболизъм и при повече спорт , тичане или  каквато и да била дейност ...изразходвам изяденото  :lol:  ако може така да се каже .

Горе в дясно пускаш един сърч и ще имаш резултати за половин година четене.

Тренировки..време..храна.. това е грубо казано,апак като потърси6 и ве4е сам 6те оправи6 детеилите като тренировка хранене...те са индивидуални