Бокс

Здравейте! Някой може ли да ми каже много ли смешно ше изглежда ако си купя ръкавици и започна да блъскам по крушата във фитнес залата, при положение че никога не съм тренирал и дори не знам как точно се удря :S Питам защото са ми казвали че било хубаво кардио и разширявало гръдния кош.

Дали ще бъде смешно, и идея си нямам. Имаш добри шансове, разбира се :) но също така имаш и добри шансове да си нараниш китка, лакет, раменна става и/или някой от мускулите около плешката (т.нар. скапуло-торакална “става”).

Едно време след първата си тренирока по бокс нещо така ме заболя около едната плешка (тогава нямах идея какво може да е , днес вече не помня, за да го диагностицирам), че 2 седмици едва си използвах ръката. Това се получи след 7-8 рунда ляв-десен на чувал, при това под професионален надзор, уж.

Истината е, че повечето хора тренират основно мускулите, които се виждат в огледалото, а дори и да тренират мсукулите, които не се виждат - обикновено повече тренировки се въртят около големите мускулни групи и никой не обръща внимание (а може би не знае, че съществуват?) на мускули, които са външни ротатори на мишницата (въртят я нявън), скапуларни ретрактори (прибират плеките една към друга), скапуларни депресори (дърпат плешките надолу към таза) и т.н. И много често именно тези мускули “дава фира”, понже силата и/или дължината има не съответства на силата/длжината на големите (и добре тренирани) мускулни групи.

Иначе съм виждал доста хора да блъскат с отворени китки по чувала = зле. Т.е. хора, които са учвали, че бокса е готино нещо, но нямат идея как да си заключат китката.

Виждал съм преразтегнати лакетни стави.

Веднъж дори един идиот успя да си извади пред очите при рамото на чувал. Невероятен талант!

Та, приятелю - иди на бокс при читав треньр, който ще те научи на хубава техника. Иначе шнасовете да направиш някоя простотия са големи, а ползите от играта на чувал намаляват с намаляване качеството на техниката. А при теб, дколкото разбирам, въпросната липсва :)

поздрави :)

няма голям смисал да даваш излишни пари за ракъвици щом няма да тренираш. за да ти се разшири гръдния кош трябва да увеличиш капацитета на белите дробове (да ги уголемиш) това се постига с високо интензивно кардио дали ще е колело бягане спаринги няма значение .

Иначе съм виждал доста хора да блъскат с отворени китки по чувала = зле. Т.е. хора, които са учвали, че бокса е готино нещо, но нямат идея как да си заключат китката.

Извинявай, може ли да ми кажеш как да си заключвам китката понеже тренирам бокс, но си нямам на представа какво е това :( Благодаря ти предварително ! :)

Здравейте! Някой може ли да ми каже много ли смешно ше изглежда ако си купя ръкавици и започна да блъскам по крушата във фитнес залата, при положение че никога не съм тренирал и дори не знам как точно се удря :S Питам защото са ми казвали че било хубаво кардио и разширявало гръдния кош.

Незнам колко ще ти разшири гръдния кош,обаче е наистина мн яко,зимай си ръкавици и въобще да не ти пука какво ще си мислят останалите в залата.Та нали тоя човал там е за биене ;-P

Това с отворените китки и аз не го разбрах , дай малко наука и знание на простите хора

Може би става дума за това, че китката не трябва да се движи спрямо предмишницата защото това я прави уязвима. Китката и предмишницата трябва да оформят права линия.

Може би става дума за това, че китката не трябва да се движи спрямо предмишницата защото това я прави уязвима. Китката и предмишницата трябва да оформят права линия.

да!

Само дето за боксова техника можете да научите от един форум точно толкова, колкото можете да научите за секса от порно филмите. Затова който се интересува от бокс - задължително да иде поне няколко месеца на тренировки.

Ако е само за аеробен капацитет - може просто да правите бърпита. :)

поздрави