кое е по важно??

искам да питам нещо-за сила и релеф например какво е по добре да приемаме:протеини или въглехидрати????какво може да препоръчате като добавки?? аз съм 1.76/70 16г не съм се занимавал досега с помпане но искам да почна да ходя интензивно

Ми пич, те обикновено се групират сила+маса и релеф, не релеф+сила... Иначе виж примерните програми в сайта.. А м/у протеини и въглехидрати- и двете  :D