Тежести

Denis22

30.12.09
13:29

Здравейте и Весели Празници на всички. Искам да питам с какви тежести е най-добре да се работи по време на покачване на маса.Чел съм книгата на Еню Рангелов и там пише,че трябва да се подбира такава тежест,че да ти позволява до 5-6 повторения,а по форумите много хора казват,че с лека тежест е по-добре.Та искам да ви питам вие какво мислите по въпроса? Благодаря предварително :)

30.12.09
13:42

На Еню можеш да му имаш вяра! И аз съм го чел, истини говори човека. Факторът правилно хранене обаче е определящ. Ако си набавяш необходимото количество белтъчини, ще растеш и тренирай с тежест, позволяваща ти да направиш и 8-10 повторения.

Denis22

30.12.09
14:15

преди 3 седмици започнах да си набавям по 2 гр белтъци на ден,но не обръщах достатъчно внимание на въглехидратите и като се претеглих щях да се самоубеся никва промяна нямаше ... но започнах и стабилно въглехидрати и да се надяваме ще стигна до целта си а именно още 6-7 кг до края на пролетта :)

30.12.09
15:24

2 гр белтъци на ден!? OMG

30.12.09
15:26

казано от floidmeiduedar на 30.12.09, 15:24:

2 гр белтъци на ден!? OMG

Човека искаше да каже,че го е карал по 2гр. Белтък на 1кг лично тегло. ;)

30.12.09
20:27

В диапазона 8-12 повторения ще растеш за сметка на саркоплазмена хипертрофия. Но като се има предвид, че форума е за ББ това едва ли те вълнува толкова...

30.12.09
20:46

ето го моето инфо http://power-building.blogspot.com/2009/10/blog-post_15.html

Прочети първите 2 абзаца

Мнението беше редактирано от IInteractive96 на 30.12.09 20:46.

Denis22

31.12.09
08:50

Благодаря за отзивите :) Весело изкарване на Новата Година на всички :)

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1