тъпата маса несе качва

абе видех милето написал че е качил маса много добре насякъде освен на ръцете /миле какво си взимал и как си се хранил плз кажи ми/аз за сега зимам Мега масс 3000 смятам и креатин да си зимам но някъв добър съвет /и аз мн искам да кача маса по цялото тяло/ 171 съм висок и тежа 57-58 а искам до 2-3 месеца да стана 65

Предполагам че има голяма разлика м/у мен и тебе.Аз си качвам бързо по принцип,а и не съм от лакомниците,т.е не ям много,но гледам да е качествено,с изключение на последните 2-3 месеца.Това което правиш като гледам не е лошо.Това Мега мас егейнер ,нали,но си трябва и яко хранене и не е невъзможно да стигнеш до тези 65кила за 3месеца,ама да са качествени.Не си писал тренировката,но мисля че знаеш яко базови.С ръцете стигнах до там защото свалих много кила,и най-много там около5см.Сега бицепса ми е що годе чист но малък :cry:

абе знам няколко базови упражнения ама я ми кажи сички плз

Базовите са многоставните упражнения със свободни тежести :)

пак не разбрах :( можете ли да ми кажете поне имената им ако може и картинки да ми покажете

Значи пич ся ше ти кажа супер добавката значи продължаваш си сипер МАСС и ся ше те упатя какво друго да си вземеш значи:Креатин Боомб на УНИВЕРСАЛ(тои е нов продукт аз го пия вав момента и сам много доволен).С креатина си взимаш и Л-Глутамин и съшто е мн хубаво да си вземеш декстроза(до колкото знам това е захар която се взима за като хранителна добавка)това е супер комбинация от:протеин(мега масс),креатин,Л-глутамин, и декстроза.
И ся не те знам как изглеждаш и ся ше ти кажа какво е желатилно към храненето да вкарваш поне 20-30 гр. белтък при жсяко хранене и яж през 2 4аса.Мога да ти напрая диета ама трябва да те видя.Но това което ти казах е най простото хранене което ако го спазиш ще има някакв ефект.А за тренировките желателно е да има някои които да те гледа както при мен моя партньр е Митоко Славов(бълкански шампион по култоризъм)ее това е от мен.Ако имаш някакви въпроси пиши аз ше ти отговарям. :wink:

uCKaM_XybaBo_Tq|o базовите упражнения са упр с дъмбели и щанги казано накратко....лег, клек, тяга и тн.

е колко прати ша ми излезе Мега масс 3000-27лв креатина колко е и глутамина колко е?

зависи от фирмите но по принцип варират от  10-15 лв. за 100гр. креатин и глутамина които ползвам е 15 лв.  100гр. на JK.

е 100 гр за колко дена ша ми стигне за 10 дена сиурно по 5 гр 2 пъти и то ко 10 дена само или?

Креатина 10г секи ден.5г преди и 5г след тренировка.А глутамина 5г след тренировка и 5г преди лягане.

креатина 10 дена по 10 гр. после по 5гр.всеки ден като когато тренирам само след тренировка го пия( че сам слушал че е по добре :) ) иначе глутамина пак по 5гр. след тренировка а в не тренировъчни дни 5гр. преди лягане .поне аз така ги пия

ех ся кои да слушам :( ?

приятел, те ти казват едно и също, бе !!! :roll:

[quote author=“uCKaM_XybaBo_Tq|o”]ех ся кои да слушам :( ?

Както е написал 6ефа за креатина,само че 6-7 дена правиш зареждащата доза(10-15гр) и после месец два взимаш по 5гр(е зависи колко тежиш) :D

Абе човек като не можеш да качваш увеличи това ядене бе и ще качиш увеличавай докато почнеш да качваш

здравейте аз съм на 17 години. тренирам от 14 години при ръст 176см. за три години едва получих тегло 72кг.Гаджето ми каза че ще ме запознае с един човек който е написал книга за масата. Това беше Еню Рангелов. Той ми даде една програма с която за три месеца покачих теглото си на 80 кг.,без никакви добавни, и анаболи.Получих размер и на рацете си без да ми дава нищо за ръце ,тренирах 3 пути седмично .диетата е обикновена.тоя човек е бог. Лошото е че недава да се издума за интернети ми каза че ще спре да ме тренира ако пусна програмата по интернет. баща ми го познава и каза да не го нервирам.
А на мен ми се иска да я го споделя с другите тази програма , която ще ви изненада.Какво да направя. Той е добър човек. Не ми дава и Gsm си. Даже и баща ми не ми го дава.

Ами на доста хора които се лутат в лабиринта на бодибилдинга може би ще помогнеш но аз лично не вярвам в някакви пенкилери

[quote author=“djgorgio-ASTOR”]Ами на доста хора които се лутат в лабиринта на бодибилдинга може би ще помогнеш но аз лично не вярвам в някакви пенкилери

Лутат се не защото няма добри и обикновенни програми, които не са правени от “богове”, ами защото нямат ВЯРА! Без да вярваш в това което правиш, никакъв резултат няма да имаш.

Ей kiril4o бате кажи я тази програма моля ти се!
На доста отчаяни хора ще помогнеш, който по принцип имат проблеми с масата. Нали тука в  тоя форум си споделяме всичко, свързано с bodybuilding-a.
Освен това доста от въпросите тук са за масата!
Давай казвай тука моля те :)!
:oops:

Защо момчето е имало напредък?
1.Програмата я е правил човек който е чел,а точно тия които търсят готови програми ги мързи да прочетат.
2.Едно е да имаш волята сам да ходиш на тренировки,да правиш упражненията,да спазваш диета  и друго е някой да ти виси на главата и да те юрка.
3.Човек е по склонен да вярва в нещо,което му е казано от “бог” отколкото ДА ВЯРВА В СЕБЕ СИ.(както казаха и в горните постове)