Диета за плочки.

Закуска
- 5 с.л. (супени лъжици) (40 г.) пълнозърнест корнфлейкс или овесена каша
- 150 мл. обезмаслено мляко
- 2 с.л. ядки
- 2 с.л. стафиди

  ОБЩО: 566 kcal, 20 г. протеин, 80 г. въглехидидрати, 19 г. мазнини

  Обяд
- сандвич, направен от 2 филии пълнозърнест хляб, 150 г. шунка или риба тон, 1 резен нискомаслено сирене, 2 резена домати
- 1 с.л. майонеза
- 1 морков
- 1 чаша (150 мл.) портокалов сок

  ОБЩО: 621 kcal, 47 г. протеин, 50 г. въглехидрати, 26 г. мазнини

  Вечеря
- 150 г. печено крехко телешко, свинско или пишеко месо (може и раци)
- малка салата от зелени листни зеленчуци
- 2 ч.л. (чаени лъжици) френски дресинг
- средна порция (80 г.) броколи
- 4 с. л. варен ориз, спагети или картофи
- 1 средноголям плод (например ябълка)

  ОБЩО: 662 kcal, 39 г. протеин, 60г. въглехидрати, 31 г. мазнини

  Междинно хранене
- 2 филии пълнозърнест хляб
- 2 с. л. фъстъчено масло
- 480 мл. обезмаслено мляко
- 1 средна ябълка

  ОБЩО: 605 kcal, 32 г. протеин, 70 г. въглехидрати, 23 г. мазнини

Това е което намерих вьв един сайт ако може да ми кажете дали е добра и става ли .Целта ми е да изкарам преса за лятото ще земе Л-карнитин скоро.

Абсолютно категорично НЕ става! По-добре намери в този сайт!

освен че не става какви са тея майонези бе човек

а и доколкото знам трябва да се храниш по 5-6 пъти на ден !!!

освен че не става какви са тея майонези бе човек

а и доколкото знам трябва да се храниш по 5-6 пъти на ден !!!

Диетата има 3 основни и междинно хранене. Ако вкараш 2 междинни - 5 общо, при 3 - 6 общо.
Майонезата е за да си набави мазнини, но е доста нетипичен избор, особено ако е правена в бг...
Колкото до диетата - няма универсална такава, която да дава точни количества. Все пак 120кг билдер и 120кг вепър биха имали съвсем различен ефект при еднакво хранене. Всяка добра диета отчита доста персонални фактори и спрямо тях се прави. Например 120кг човек, който преди 2 месеца е бил 150кг ще се държи по един начин на дадена диета, докато 120кг човек, който си е на тези килограми с години, ще има съвсем друг ефект...
Останалото просто е пълнеж по женски списания и т.н.
Но при условие, че ‘Хари Потър’ е най-четенета книга в света, е нормално да вярваме в магии, магически смески и т.н.