По колко... ?

Здравейте ,
Имам един въпрос - Купих си Muscle Milk ( CytoSport) , та въпроса ми е следния .По-колко грама и пъти на ден да го пия ако хранителния ми режим е следния :
1 хранене - 3 яйца , овесени ядки или мюсли + мляко
2 хранене - 2-3 банана
3 хранене - нещо готвено ( ориз или картофи + месо + кис. мляко)
4 хранене - 2-3 санвича с пил.филе ,зел салата,кашкавал и т.н.
5 хранене - нещо готвено ( ориз или картофи + месо + салата + кис.мляко)
6 хранене - 1-2 филийки със много сирене
... ето и малко инфо (17г без 1 месец , 174см , 60 кг , гръдна обиколка около 100 , мишница около 33 )
ако трябва още нещо кажете ;)