11.01.10
18:43
Здравейте,
Почти не готвя, но днес ми дойде музата, извадих Тефалчето(тиган) и реших да импровизирам. Резултата беше: бързо, лесно, вкусно и хранително. :-)
Име на рецептата: Фитнес миш-маш :-)
Ниво на трудност: Много лесно
Време за приготвяне: 10-15 минути
Продукти: 150-200 гр пилешко, 3 яйца, 250 грама извара, домашна лютеница, подправки. Разбира се, всеки може да променя количеството според вкус и цели, както и съставките. Ако го искате по-диетично(или не ви се рискува с купешки лютеници) може да ползвате пресни зеленчуци.
Начин на приготвяне: Както споменах, готвя с Тефал и не ползвам абсолютно никаква мазнина. Първо естествено пилешките филенца, нарязани на хапки. Като се запекат хубаво, слагам яйцата. Бъркам здраво, като е почти готово слагам лютеницата и разбърквам отново. Малко преди края добавям и изварата. ;-) Накрая поръсвам с домашно смесената шарена сол.
Хранителен състав: Белтъчини: 110 Мазнини: 23 Въглехидрати: 21 Калории: 675 (хранителните стойности на лютеницата ги взех от произволно намерена в интернет. Ако се направи с пресни зеленчуци, то въглехидратите падат много и мисля, че не е зле и за НВД дори)
Бон апети. ;-)
Много голямо количество става за едно хранене,по добре намали продуктите наполовина.Това количество е за най малко 2 проции.