тренировки

Здравейте аз сам на 13 години и се чудя какви упражнения да правя за крака ,гърди ,корем,гръб,бицепс,рамен мускол, въобще всичку мусколи ако знаете ми кажете ?

Знаем, да. Има цял форум и сайт, в който пише всичко. И 10 еднакви теми да пуснеш, без да вземеш да прочетеш малко няма да стане.