Съботно-неделна тренировка във Варна

Ето моето предложение:

“200”
* 25 Pullups
* 200 m Run
* 50 High Pull KB or DB 32 kg (16 kg)
* 200 m Run
* 50 Pushups
* 200 m Run
* 50 Swing KB or DB 32 kg (16 kg)
* 200 m Run
* 25 Pullups

Гадничко, а?

Или:
20 х Dead Lift @ 60 kg (30 kg)
200 Run
15 x Clean (power or squat) @ 60 kg (30 kg)
200 Run
10 x Push Press/Jerk @ 60 kg (30 kg)
200 Run
5 x Squat Clean & Jerk @ 60 kg (30 kg)
200 Run
10 x Push Press/Jerk @ 60 kg (30 kg)
200 Run
15 x Clean (power or squat) @ 60 kg (30 kg)
200 Run
20 х Dead Lift @ 60 kg (30 kg)

For time.

привет на кросфитърите :)
аз съм във варна в момента и се замислям дали да не се вкл някой от дните, НО гледайки комплексите не зная дали ще издържа и половината :) също се чудя тук има ли жена, която прави 20 набирания?!?!? аз направо се комплексирам с моите 2 :))))

Fani,

не се притеснявай. И аз не мога 20 наведнъж. Ама намирам начин да си ги улесня...подскоци, почивки, ластици... :)

А и...мъжете няма да са толкова стриктни - ще ни признават и “чело-до-лоста” ;)

Добре си дошла на тренировка :)

20 х Dead Lift @ 60 kg (30 kg)
200 Run
15 x Clean (power or squat) @ 60 kg (30 kg)
200 Run
10 x Push Press/Jerk @ 60 kg (30 kg)
200 Run
5 x Squat Clean & Jerk @ 60 kg (30 kg)
200 Run
10 x Push Press/Jerk @ 60 kg (30 kg)
200 Run
15 x Clean (power or squat) @ 60 kg (30 kg)
200 Run
20 х Dead Lift @ 60 kg (30 kg)
for time
този комплекс най ми допада от предложените

ей да заповядат всички варненски ентусиасти...кой ще бяга, кой ще вдига, кой ще гледа...няма значение...аз от Плевен ще дойда в тая пъртина, само заради кросфита и безценните ми приятели..:))))
аз съм готов на всичко само махни тия 50 суинга с 32-ката..:))))

утре всички тотална почивка и уикенда-запретнати:)))

Да, горе доло разбрах къде е :) А що се отнася до комплексите: Предложението на Лимка и двете предложения за комплекс на Вик ми харесват :) Събота или неделя ще е ?

може и да се престраша аз ;) в колко часа и кой ден ще е мероприятието? :)))

а така..смело смело...към обед ще е, нали бат’ Вики

Софийската група ще пропуснем този път... ,но очакваме да изберете комплекс и ще го правим от тук заедно с вас :)
Поздрави и приятна трениране и дано следващия път се съберем най-накрая :)

Софийската група ще пропуснем този път... ,но очакваме да изберете комплекс и ще го правим от тук заедно с вас :)
Поздрави и приятна трениране и дано следващия път се съберем най-накрая :)

Тва софиянци сте много несериозни...:lol:

Неделя, 28.02.2010

Голямото разочарование...
Садионът... го няма! Разоран е. Няма лостове и успоредки, няма писта... Доколкото знам, беше закупен от ТИМ преди години, с идеята да го превърнат в елитен стадион за лека атлетика, но оттогава си стоеше без да е бутнат дълго време. Явно вече са решили да почнат работа. С което ни оставят без стадион за 13-14 март.

Час и половина обикаляхме с Лимка и Михаил да търсим училище с подходяща площадка за бягане и достатъчно лостове и успоредки. Намерихме едно с нещо като 200 м писта, но лостовете бяха изпочупени (винаги съм се чудил как го правят това да изкривяват здрави метални тръби...). Най-накрая се спряхме на 5-та гимназия в кв. Чайка, където има добре запазен маймунарник, достатъчно място за щангите и две баскетболни игрища за обикаляне (бягане). Тренировката се получи добре.

Limka - Helen
Vic - Run & Snatch
Mihail - Наблегна на набирания и спомагателни движения за силово възлизане.

а не ви ли харесаха лостовете и пистата на Богоров ... малко по на долу е от стадиона ?

...
а не ви ли харесаха лостовете и пистата на Богоров ... малко по на долу е от стадиона ?

Май “Богоров” беше с малката писта и изкривените и изпочупени лостове.

Неделя, 28.02.2010
... Намерихме едно с нещо като 200 м писта, но лостовете бяха изпочупени (винаги съм се чудил как го правят това да изкривяват здрави метални тръби...)...

... освен ако не се бъркам.

Здравейте!

Тренировката за 13.03.2010 ще бъде в 11:00 ч, в двора на 5-та Гимназия. За тези от вас, които не са сигурни за местоположението, можем да организираме да се чакаме на бензиностанцията над Ориндж Фитнес, до Сентрал Плаза Мол (на гърба на Морско Училище и стадион Черно Море).

Тел за контакт:
0888 266203 - Виктор

Поздрави!

Така...съобразено с желанията на Славко да няма 50 суинга @ 32 кг и с предпочитанията на Мишо и след големи дебати с Вик, май това ще е трен-а утре:

20 х Dead Lift @ 60 kg
200 Run
15 x Clean & Jerk @ 60 kg
200 Run
10 x Pull-ups
200 Run
5 x Thrusters @ 60 kg
200 Run
10 x Pull-ups
200 Run
15 x Clean & Jerk @ 60 kg
200 Run
20 х Dead Lift @ 60 kg
for time

60 кг е тежестта за мъжете.
За мацките тежестта би следвало да е 40 кг (2/3 от тази за мъже)...Но...понеже сме дами, а март е женския месец...договаряме се: която мацка колкото може и желае да вдига. Аз лично ще се пробвам на 35-40 кг, ако колянцето позволява...

Хау.

:)

Имаме сделка :)

И тук имаме сделка. Ние с Данчо ще го метнем в понеделник сигурно :)

Какви са тия 60 кг !! Май ще съм с момичетата :) А може ли и съквартиранта да дойде, не е кой знае колко ентусиаст ама казва, че ако му хареса некое упражнение ще прави  :roll:

А може ли и съквартиранта да дойде, не е кой знае колко ентусиаст ама казва, че ако му хареса некое упражнение ще прави  :roll:

Здрасти, Valerius!

Всеки е добре дошъл  :coolsmile:.

:) Здравейте, колеги! Днешната тренировка много ми хареса, натоварих се яко! А комплекса helen май ще ми е един от любимите. След като направих комплекса направих малко суингове, набирания и тичане, но самия комплекс преди това си каза думата. Като се прибрах поразтягах малко и поскачах на въже, след това се гътнах да спя-неможех да гледам :) Надявам се да подобря техниката, за да мога да правя с вас комплексите. И на съквартиранта ми му харесаха комплексите и той иска да се пробва следващия път, но много хляб ще трябва да ядем  :coolsmile: Хубаво да е видиш такива хора като вас, да не се притеснявате от нищо, вадим щангите и почваме  :coolmad: Машини сте си !
Утре с съквартиранта мислим пак да отидем на същата площадка или пък доло на плажа да потренираме.
Поздрави!

Набързо и накратко, че команията чака с вино и мезета :)

20 х Dead Lift @ 60 kg
200 Run
15 x Clean & Jerk @ 60 kg
200 Run
10 x Pull-ups
200 Run
5 x Thrusters @ 60 kg
200 Run
10 x Pull-ups
200 Run
15 x Clean & Jerk @ 60 kg
200 Run
20 х Dead Lift @ 60 kg
for time

Вик - 14:28 мин @ 60 кг
Славко - 14:30 мин @ 60 кг
Лимка - 15:30 мин @ 40 кг
Мишо - 23:00 мин @ 60 кг

Много яко. Имаше супер много хора в двора на училището и бяха много заинтригувани. Яката работа :)

Ей, жалко, че нямах възможност да дойда...

Компанията да чака. Ние искаме и клипчета, и снимки :)
браво на вас

...
а не ви ли харесаха лостовете и пистата на Богоров ... малко по на долу е от стадиона ?

Май “Богоров” беше с малката писта и изкривените и изпочупени лостове.

Неделя, 28.02.2010
... Намерихме едно с нещо като 200 м писта, но лостовете бяха изпочупени (винаги съм се чудил как го правят това да изкривяват здрави метални тръби...)...

... освен ако не се бъркам.

мисля че бъркаш ... за пистата си прав ,но лостовете са супер
намира се срещу спирката на 41

Много яко. Имаше супер много хора в двора на училището и бяха много заинтригувани. Яката работа :)

Верно беше супер яка тренировка!
Утре ще поработя над клипа и ще го постна, както и по-подробни коментари  :coolsmile:

@ cevni
Май наистина се бъркам... На сателитната снимка от Гугъл открих още една малка писта на югозапад от големия стадион. Вероятно това е Богоров. При първа възможност ще разгледам на място. Благодаря!

Браво, доволно сте се сгърчили!

Здрасти банда!  :coolsmirk:
Здравей, Vic! Очакваме видео, снимки и коментари!
Днеска пак бях на площадката, но този път нямаше никой :) Измислих си един комплекс и го направих:
10 набирания
20 кофички
300 метра тичане
3 пъти повторих това за време, но като натиснах да спра хронометъра той изгасна и не можах да видя времето. Но както и да е раздвижих се.
Поздрави!

Много яко. Имаше супер много хора в двора на училището и бяха много заинтригувани. Яката работа :)

Верно беше супер яка тренировка!
Утре ще поработя над клипа и ще го постна, както и по-подробни коментари  :coolsmile:

@ cevni
Май наистина се бъркам... На сателитната снимка от Гугъл открих още една малка писта на югозапад от големия стадион. Вероятно това е Богоров. При първа възможност ще разгледам на място. Благодаря!

100% съм сигурен че бъркаш защото живея на това място и си тренирам доста често там ;)
дано да ви хареса и да се засичаме

Поздрави

Най-после!

Видеото към тренировката от събота  :coolsmile:!

Част 1
Част 2

Ако може аз да кажа :)
Много хубаво видео, завидях ви. Всички сте супер на клипчетата. Лимче, ще ме учиш на кипове!

Хареса ми как дядо се сгърчи накрая!  :coolgrin:

младежа пак се опитва да ме дразни...но като застъпи на ринга ще му замръзне усмивчицата...
но...наистина много ми дойде...не бях готов за бягането...Вики инспирира и вдига зверската...

супер уикенд за кросфита...комбинация от спортна и развлекателна програма...а да знаете как Лимка доминираше във втората:))))

Инис, по-добре някой, който наистина може да прави кипове да те научи...и аз ще слушам и ще попивам :) виж моите какви са смешни :)

Абе аз да ви хвана на едни хубави фартлегчета. ще видите вие гърчене :)

Абе аз да ви хвана на едни хубави фартлегчета. ще видите вие гърчене :)

Аре стига си ни хващал на нещо, че....да не вземем да те хванем ние  :P

Аз знам на какво можете да ме сгърчите и на какво аз вас :P. А дядо засега мога да го бия само на гъвкавост :). Но пък затова и се сцепвам да тренирам, за да го настигна :)

Аз знам на какво можете да ме сгърчите и на какво аз вас :P. А дядо засега мога да го бия само на гъвкавост :). Но пък затова и се сцепвам да тренирам, за да го настигна :)

Ей, GreyKnight!
“Дедо” ти Славко е в много добра форма. Смея да твърдя по-добра от моята. И все пак го видя как понесе натоварването. А Limka със сигурност може да сгърчи повечето от нас на силова издръжливост.

Прави си изводите...  и наблягай на тренировките :coolsmile:!

Това и правя :P

ооо преди време се бях надъхал на кросфита...и сега с тея клипчета пак
ако е възможно сигурно ще ви посетя скоро :)

хорааа искам и аз  да тренирам с вас кросфит :) кога е следващата сбирка искам да доида

Аз знам на какво можете да ме сгърчите и на какво аз вас :P. А дядо засега мога да го бия само на гъвкавост :). Но пък затова и се сцепвам да тренирам, за да го настигна :)

Ей, GreyKnight!
“Дедо” ти Славко е в много добра форма. Смея да твърдя по-добра от моята. И все пак го видя как понесе натоварването. А Limka със сигурност може да сгърчи повечето от нас на силова издръжливост.

Прави си изводите...  и наблягай на тренировките :coolsmile:!

МНого сте добри :) КАто ви гледам какъв гърч е чак ме е страх. Бяхме планували да го правим събота и неделя с Данчо, нооо аз пак съм на работа :( Сърбят ме ръчичките да го метна