Предизвикателство с лицеви опори

Прескочи до:

29.01.10
15:44

С любезното съгласие на Лазар Радков  - http://livetolift.com

Цитирам:

Една идейка от t-nation:

  * започнете стъпили на краката си
  * включете хронометър
  * направете 1 лицева опора
  * изправете се
  * направете 2 лицеви опори
  * изправете се
  * направте 3 лицеви опори
  * изправете се
  * ....
  * ....
  * направете 10 лицеви опори
  * отчетете времето на хронометъра

Бележки: правиш лицева опора, изправяш се и горе имаш макс 1-2 сек време или си дисквалифициран, т.е. времето горе е колкото да вдишаш

Цел 1: Изкарайте всичките 10 рунда

Цел 2: Свършете си работата под 2 мин

Цел 3: Представете се по-добре от най-добрия си приятел и му се подигравайте цел ден след това. Шегувам се - Цел 3 е да подобрите собственото си време от Цел 2
...
Мацките да правят лицевите на колене.
Като се уморят могат просто да приодължат оставащите рундове с псувни

Ако пък са по-здрави - могат да почнат с цели лицеви опори, като се изморят да продължат на колене и когато се изморят и така - чак тогава да продължат с псувни

Успех!

Тази весела забава я правих днес  :coolsmirk:

Резултат:
29.01.2010 - 00:52 мин

Видео - http://vbox7.com/play:668dc5cc

29.01.10
16:37

Не се стърпях :D - 58 сек :D

Мнението беше редактирано от dermon на 29.01.10 16:48.

29.01.10
19:24

ха..спомянм си аз като бях малък кросфитър и бате Вики на първия ми клип на Елизабет ми каза...”хмммм Славко, направи с едно повтортение по-малко”...та да си върна сега : последната серия лицеви са 9бр...:)))))))))))))))))))))))

29.01.10
19:33

Това предизвикателство за 58секудни ме изтощи доста.

Лазар Радков

30.01.10
06:23

казано от slavko на 29.01.10, 19:24:

ха..спомянм си аз като бях малък кросфитър и бате Вики на първия ми клип на Елизабет ми каза...”хмммм Славко, направи с едно повтортение по-малко”...та да си върна сега : последната серия лицеви са 9бр...:)))))))))))))))))))))))

:) :) :)

MA

30.01.10
06:36

55-60 сек. Гледах на стенен часовник и целта ми беше да съм под 2 минути. Доволен съм ,че отделих 1 минута от живота си затова ,защото усетих напомпване в гърдите и мисля да го използвам като дроп серия след лег.

30.01.10
12:20

Лазаре, твоето присъствие обогатява форума ни в частта кросфит и то много приятно:)))
Благодарим ти

30.01.10
12:25

тъй като сам много бос във кросфита някой може ли да ми каже какво значи 10 рунда... 10 серии или...?

30.01.10
14:11

Правиш описаното нещо 10 пъти.

Лазар Радков

30.01.10
14:18

казано от slavko на 30.01.10, 12:20:

Лазаре, твоето присъствие обогатява форума ни в частта кросфит и то много приятно:)))
Благодарим ти

аз пък се радвам, че намерих нови готини хора и съмишленици :)

поздрави на всички :)

MA

30.01.10
14:19

Тоест -
Начало
Прав
Лицева
Прав
2 лицеви
Прав
3 лицеви
Прав
4 лицеви
Прав
5лицеви
Прав
6 лицеви
Прав
7 лицеви
Прав
8 лицеви
Прав
9 лицеви
Прав
10 лицеви
Прав.
Край

30.01.10
15:34

точно така..ДЕЙСТВАЙ

30.01.10
17:11

казано от slavko на 29.01.10, 19:24:

ха..спомянм си аз като бях малък кросфитър и бате Вики на първия ми клип на Елизабет ми каза...”хмммм Славко, направи с едно повтортение по-малко”...та да си върна сега : последната серия лицеви са 9бр...:)))))))))))))))))))))))

Верно ли?!? Сега ще изгледам клипа...  :coolhmm:

Ха! Наистина! Пфу... Е, добре, явно съм объркал броенето - добави още една секунда към времето  :coolsmile:

30.01.10
17:34

Не можах да го завърша - 9 рунда за минута и на десетия направих само 4 лицеви и изведнъж отказах. Ще пробвам друг път, когато не съм тренирал гърди същия ден :)

slavko ме изпревари :)
Vic, нищо няма да добавяме - пак ще го правиш за ново време, няма мърдане;)

30.01.10
20:56

Строполих се на деветия рунд на петата лицева . Това беше първият ми жалък опит за кросфит . Времето беше 1.53 със лежането .Определено е по-добро отколкото да направиш скучна серия от 30-35 лицеви

30.01.10
21:30

Евгени, опита никога не може да е жалък...ако знаеш аз колко съм дерзал в началото...първите 1-2 месеца се колебаех дали да се захващам с това чудо “кросфит”...но днес не съжалявам...

Вики, секундата съм я добваил..следен е под лупа всеки качен клип..:))))

31.01.10
13:55

Някой ден и аз може да започна с такиви тренировки , с кросфита се тренира цялото тяло , както за сила , така и за издръжливост , или греша ?

сила, издръжливост, бързина, всичко :)

01.02.10
12:09

70 секунди с бонус на 7та серия 3 повторения заради разсейване в броенето.Много добро натоварване,за около минута вдига тонуса :)

01.02.10
12:25

К’ва минута бе хора...
Да си кажа мойте преживявания и тук...
Правих го в сряда и ... съм голям слабак  Мислех, че ще успея да го направя с нормални лицеви опори...е...не за 2 мин, разбира се, но...Уви, нещата изглеждаха така:
1—> 7 - нормални лицеви опори
8—> 10 - лицеви на колене
Общо: 3:40 мин

Ако започна по ‘женския’ вариант, сигурно ще е под 2 мин...

01.02.10
18:22

много учудващо за мене ... никога не съм правил подобен тип тренировки а го направих за 68 сек

01.02.10
19:18

Днес бях тренирал гърди и в 10-ия рунд след 5 ми беше доста трудно но го завърших за 1:10м. събота ще се пробвам да го подобря и лятото смятам сериозно да започна с кросфит

01.02.10
19:18

Неделя опит втори : 9 рунд + 3 = дроп .  Време 1,24.

01.02.10
19:43

Вчера правих гърди и левият трицепс ме предаде в последната серия и направих 2х5. Време 1:55. Ръцете са ми каша сега :-)

02.02.10
09:34

Беше ме яд, че не успях всички наведнъж, затова днес нов опит - успешен .... 87 секунди.

03.02.10
09:25

30.01. -1.03мин.
02.02. - 52 сек.

07.02.10
17:24

Минута и 20 сек. 2 часа след тренировката в залата.
П.П. На 9 и 10 не бях много доволен от техниката на лицевите, но като цяло става.

Мнението беше редактирано от Петко К на 07.02.10 17:25.

21.02.10
13:47

http://www.vbox7.com/play:5e1a24d1
56 секунди...
условията ужасни, хлъзгаво, но единственото място, на което можеха да се правят лицеви...
голям мерак, техниката ще я чистим...като за първи път е ОК...а и бая хляб има в момчето...вервайте ми.
опитахме се да загреем с малко бягане по пистата, но както виждате нямаше много варианти(та това е същия стадион, който разривах преди няколко седмици)...:))))

имахме и женско присъствие(отново в крехка тийн възраст), което засега остана извън кадър, но няма да му се размине другата седмица:)))

след като се разбра, че няма да има бегови упражнения...се сетих за Данчо и изометричните изпълнения в ЛТЛ..:)))

та потормозих малко децата с изометричен клек..1минута...30сек. почивка...изометричен напад с редуване на краката...1мин., после малко планкове...и разходка в снега..:)))

добре се държат децата...искрицата я има

доволен съм

Мнението беше редактирано от slavko на 21.02.10 13:49.

24.02.10
08:53

Направено току що, време 44 секунди :)

24.02.10
09:05

снимай, да ти видим лицевите и изправянето, че има полемика по въпроса:)))

24.02.10
17:17

казано от slavko на 24.02.10, 09:05:

снимай, да ти видим лицевите и изправянето, че има полемика по въпроса:)))

Целях бързина днеска и се изправях колкото да си отлепя ръцете от земята ;) Утре ще го направя стриктно и ще снимам :)

28.02.10
18:01

1.33 след 7,5 км крос. Тези 44 сек. на колегата буквално ми създават комплекс

01.03.10
09:15

казано от shooter на 28.02.10, 18:01:

1.33 след 7,5 км крос. Тези 44 сек. на колегата буквално ми създават комплекс

Бягането изпива силите и експлозивността. Затова комплексите, в които влиза и бягане, са толкова тежки.

Мнението беше редактирано от Vic на 14.03.10 20:48.

Привет на всички!Това е първият ми “допир” до какъвто и да е корсфит.Тренирал съм много различни спортове откакто се помня.И така лично тегло 58,5кг,15 години.49 секунди ми е времето.Само да си купя нови батерий и ще снимам.

13.03.10
19:09

Направих това с лицевите 2 пъти ,един след друг. Времето е точно 49 секунди първия и точно 50 секунди втория опит.
Забележка: Преди това направихме една кросфит тренировка в Варна и след това в къщи потренирах малко и реших да го пробвам това.

13.03.10
19:16

Чудни постижения,а някой да пусне видео та да повярвам? ;-)Vic, твоето не тръгва,само накрая виждам последната ти серия.Това обаче не са лицеви опори,може би половинки.... :roll: Аз не съм опитвал теста,признавам,но когато съм в състояние бих правил всяка една от 55-те лицеви пълна и всяко изправяне пълно.Инак всичко е лъжа и измама,сори.

09.04.10
09:27

70 сек. Като цифри изглежда по лесно отколкото е реално. Вик защо правиш лицевите толкова разкрачен?

09.04.10
11:52

има го този момент със стриктните лицеви...скоростта е голяма...и може някои да се позамажат...аз лично не съм го правил...но за трениран човек...към минуте е ОК..за зверове...по-малко..:)))
Valerious…е специалист в тези упражнения с личното тегло, в смисъл, че набляга здраво на тях и е нормално да са му по-силни като изпълнение...
Но ме кефи младежкото пишкомерене...така Ви искам...слагайте видео-та и да коментираме..:)))

09.04.10
12:19

казано от everytime we touch на 09.04.10, 09:27:

70 сек. Като цифри изглежда по лесно отколкото е реално. Вик защо правиш лицевите толкова разкрачен?

Няма конкретна причина. Вероятно съм се чувствал по-стабилен с разтворени крака след скока на земята. Не мисля, че има някаква разлика в натоварването.

28.11.10
17:00

57 секунди - доволен.

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1