Предизвикателство с лицеви опори

С любезното съгласие на Лазар Радков  - http://livetolift.com

Цитирам:

Една идейка от t-nation:

  * започнете стъпили на краката си
  * включете хронометър
  * направете 1 лицева опора
  * изправете се
  * направете 2 лицеви опори
  * изправете се
  * направте 3 лицеви опори
  * изправете се
  * ....
  * ....
  * направете 10 лицеви опори
  * отчетете времето на хронометъра

Бележки: правиш лицева опора, изправяш се и горе имаш макс 1-2 сек време или си дисквалифициран, т.е. времето горе е колкото да вдишаш

Цел 1: Изкарайте всичките 10 рунда

Цел 2: Свършете си работата под 2 мин

Цел 3: Представете се по-добре от най-добрия си приятел и му се подигравайте цел ден след това. Шегувам се - Цел 3 е да подобрите собственото си време от Цел 2
...
Мацките да правят лицевите на колене.
Като се уморят могат просто да приодължат оставащите рундове с псувни

Ако пък са по-здрави - могат да почнат с цели лицеви опори, като се изморят да продължат на колене и когато се изморят и така - чак тогава да продължат с псувни

Успех!

Тази весела забава я правих днес  :coolsmirk:

Резултат:
29.01.2010 - 00:52 мин

Видео - http://vbox7.com/play:668dc5cc

Не се стърпях :D - 58 сек :D

ха..спомянм си аз като бях малък кросфитър и бате Вики на първия ми клип на Елизабет ми каза...”хмммм Славко, направи с едно повтортение по-малко”...та да си върна сега : последната серия лицеви са 9бр...:)))))))))))))))))))))))

Това предизвикателство за 58секудни ме изтощи доста.

ха..спомянм си аз като бях малък кросфитър и бате Вики на първия ми клип на Елизабет ми каза...”хмммм Славко, направи с едно повтортение по-малко”...та да си върна сега : последната серия лицеви са 9бр...:)))))))))))))))))))))))

:) :) :)

55-60 сек. Гледах на стенен часовник и целта ми беше да съм под 2 минути. Доволен съм ,че отделих 1 минута от живота си затова ,защото усетих напомпване в гърдите и мисля да го използвам като дроп серия след лег.

Лазаре, твоето присъствие обогатява форума ни в частта кросфит и то много приятно:)))
Благодарим ти

тъй като сам много бос във кросфита някой може ли да ми каже какво значи 10 рунда... 10 серии или...?

Правиш описаното нещо 10 пъти.

Лазаре, твоето присъствие обогатява форума ни в частта кросфит и то много приятно:)))
Благодарим ти

аз пък се радвам, че намерих нови готини хора и съмишленици :)

поздрави на всички :)

Тоест -
Начало
Прав
Лицева
Прав
2 лицеви
Прав
3 лицеви
Прав
4 лицеви
Прав
5лицеви
Прав
6 лицеви
Прав
7 лицеви
Прав
8 лицеви
Прав
9 лицеви
Прав
10 лицеви
Прав.
Край

точно така..ДЕЙСТВАЙ

ха..спомянм си аз като бях малък кросфитър и бате Вики на първия ми клип на Елизабет ми каза...”хмммм Славко, направи с едно повтортение по-малко”...та да си върна сега : последната серия лицеви са 9бр...:)))))))))))))))))))))))

Верно ли?!? Сега ще изгледам клипа...  :coolhmm:

Ха! Наистина! Пфу... Е, добре, явно съм объркал броенето - добави още една секунда към времето  :coolsmile:

Не можах да го завърша - 9 рунда за минута и на десетия направих само 4 лицеви и изведнъж отказах. Ще пробвам друг път, когато не съм тренирал гърди същия ден :)

slavko ме изпревари :)
Vic, нищо няма да добавяме - пак ще го правиш за ново време, няма мърдане;)

Строполих се на деветия рунд на петата лицева . Това беше първият ми жалък опит за кросфит . Времето беше 1.53 със лежането .Определено е по-добро отколкото да направиш скучна серия от 30-35 лицеви

Евгени, опита никога не може да е жалък...ако знаеш аз колко съм дерзал в началото...първите 1-2 месеца се колебаех дали да се захващам с това чудо “кросфит”...но днес не съжалявам...

Вики, секундата съм я добваил..следен е под лупа всеки качен клип..:))))

Някой ден и аз може да започна с такиви тренировки , с кросфита се тренира цялото тяло , както за сила , така и за издръжливост , или греша ?

сила, издръжливост, бързина, всичко :)

70 секунди с бонус на 7та серия 3 повторения заради разсейване в броенето.Много добро натоварване,за около минута вдига тонуса :)

К’ва минута бе хора...
Да си кажа мойте преживявания и тук...
Правих го в сряда и ... съм голям слабак  Мислех, че ще успея да го направя с нормални лицеви опори...е...не за 2 мин, разбира се, но...Уви, нещата изглеждаха така:
1—> 7 - нормални лицеви опори
8—> 10 - лицеви на колене
Общо: 3:40 мин

Ако започна по ‘женския’ вариант, сигурно ще е под 2 мин...

много учудващо за мене ... никога не съм правил подобен тип тренировки а го направих за 68 сек

Днес бях тренирал гърди и в 10-ия рунд след 5 ми беше доста трудно но го завърших за 1:10м. събота ще се пробвам да го подобря и лятото смятам сериозно да започна с кросфит

Неделя опит втори : 9 рунд + 3 = дроп .  Време 1,24.

Вчера правих гърди и левият трицепс ме предаде в последната серия и направих 2х5. Време 1:55. Ръцете са ми каша сега :-)

Беше ме яд, че не успях всички наведнъж, затова днес нов опит - успешен .... 87 секунди.

30.01. -1.03мин.
02.02. - 52 сек.

Минута и 20 сек. 2 часа след тренировката в залата.
П.П. На 9 и 10 не бях много доволен от техниката на лицевите, но като цяло става.

http://www.vbox7.com/play:5e1a24d1
56 секунди...
условията ужасни, хлъзгаво, но единственото място, на което можеха да се правят лицеви...
голям мерак, техниката ще я чистим...като за първи път е ОК...а и бая хляб има в момчето...вервайте ми.
опитахме се да загреем с малко бягане по пистата, но както виждате нямаше много варианти(та това е същия стадион, който разривах преди няколко седмици)...:))))

имахме и женско присъствие(отново в крехка тийн възраст), което засега остана извън кадър, но няма да му се размине другата седмица:)))

след като се разбра, че няма да има бегови упражнения...се сетих за Данчо и изометричните изпълнения в ЛТЛ..:)))

та потормозих малко децата с изометричен клек..1минута...30сек. почивка...изометричен напад с редуване на краката...1мин., после малко планкове...и разходка в снега..:)))

добре се държат децата...искрицата я има

доволен съм

Направено току що, време 44 секунди :)

снимай, да ти видим лицевите и изправянето, че има полемика по въпроса:)))

снимай, да ти видим лицевите и изправянето, че има полемика по въпроса:)))

Целях бързина днеска и се изправях колкото да си отлепя ръцете от земята ;) Утре ще го направя стриктно и ще снимам :)

1.33 след 7,5 км крос. Тези 44 сек. на колегата буквално ми създават комплекс

1.33 след 7,5 км крос. Тези 44 сек. на колегата буквално ми създават комплекс

Бягането изпива силите и експлозивността. Затова комплексите, в които влиза и бягане, са толкова тежки.

Привет на всички!Това е първият ми “допир” до какъвто и да е корсфит.Тренирал съм много различни спортове откакто се помня.И така лично тегло 58,5кг,15 години.49 секунди ми е времето.Само да си купя нови батерий и ще снимам.

Направих това с лицевите 2 пъти ,един след друг. Времето е точно 49 секунди първия и точно 50 секунди втория опит.
Забележка: Преди това направихме една кросфит тренировка в Варна и след това в къщи потренирах малко и реших да го пробвам това.

Чудни постижения,а някой да пусне видео та да повярвам? ;-)Vic, твоето не тръгва,само накрая виждам последната ти серия.Това обаче не са лицеви опори,може би половинки.... :roll: Аз не съм опитвал теста,признавам,но когато съм в състояние бих правил всяка една от 55-те лицеви пълна и всяко изправяне пълно.Инак всичко е лъжа и измама,сори.

70 сек. Като цифри изглежда по лесно отколкото е реално. Вик защо правиш лицевите толкова разкрачен?

има го този момент със стриктните лицеви...скоростта е голяма...и може някои да се позамажат...аз лично не съм го правил...но за трениран човек...към минуте е ОК..за зверове...по-малко..:)))
Valerious…е специалист в тези упражнения с личното тегло, в смисъл, че набляга здраво на тях и е нормално да са му по-силни като изпълнение...
Но ме кефи младежкото пишкомерене...така Ви искам...слагайте видео-та и да коментираме..:)))

70 сек. Като цифри изглежда по лесно отколкото е реално. Вик защо правиш лицевите толкова разкрачен?

Няма конкретна причина. Вероятно съм се чувствал по-стабилен с разтворени крака след скока на земята. Не мисля, че има някаква разлика в натоварването.

57 секунди - доволен.