31.01.10
13:23
Здравейте на всички казвам се Росен :)
Занимавам се с фитнес от 1година и 8/9месеца на 15години съм в момента,тренирам редовно,висок съм около 1,74 / тежа 75/76кг, тренирам 3-дена в седмицата по тази програма:
1-ден Гъди + Бицепс
2-ден Гръб + Трицепс
3-ден Рамо + Трапец
Взимам редовно хранителни добавки,не спазвам диета,ям всичко като например:
7:00 = Протеин с (прясно мляко)
10:15 = един сандвич с кайма и яйце
12:00 = едно плодово млеко
13:30 = риба или паржола или прясно мялко + един банан и малко захар
14:00 = Протейн с (прясно мляко)
14:40 = Фитнес
16:00 = Протеин с (прясно мляко) и след това Някакъв плод
18:00 = Вечеря (Месо,Риба,Ориз,Картофи или нещо друго)
20:00 = Нещо сладко като например Шоколад
22:00 = Едно плодово млеко
23:00 = Протеин с (прясно мляко )
Несъм отбелязал само времето когато пия сокове (плодови)
по този график ям,което ми идва от вътре това ям :):):)
През почивните дни малко сменям този график понеже имам повече време за ядене и добавям винаги през почивните дни малко
яйца,
Темата беше редактирана от Braqn на 31.01.10 13:23.