На колко грама суров бял ориз се явяват около 500гр. сварен, както и за макароните ?

Здравейте , интересуваме някой знае ли На колко грама суров бял ориз се явяват около 500гр. сварен, както и за макароните ?

Важно ми е заради спецификата на диетата ми

1 към 3 или 1 към 4 е съотношението ориз към вода. Смятай!
100 грама суров към 350-400 грама сварен.

1 към 2.5,1 към 3 - обаче част от водата се изпарява..

виж nutritiondata, примерно кафевия ориз е 23гр въглехидрат/ 100гр сготвен.

Най-точно може да се каже,ако имаш твой кантар,защото аз примерно спагети/макарони като ги варя слагам толкова вода,че едвам да се побират в тенджерата и после пак остава за отцеждане вода.А и както писаха,част от водата се изпарява