Правилно ли правя ?

Искам да питам правилно ли е внезапно да започна прекалено стриктно да спазвам НВД (сутрин -6.45 пия л-карнитин(течен) и 30гр протеин на ASN whey) след това към 10:00 хапвам една Активиа закустка (обикновенната, а не тази с ябълката, има ли разлика изобщо де ?) ии след това към 13:30 някъде (тъй като на училище няма как да си нося храна за да ям по рано) хапвам 150-200 грама филе или пържола (някъкво месо, различно) ии салата от домати,зеле с моркови,маруля,лук(различно, като си ги овкусявам със зехтин, оцет и сол)  и 1 филиика хляб бонус + може би някакъв портокал,мандарина или грейпфрут, към 14:30 пия пак л-карнитин(течен) и 3 таблетки амино преди тренировка точно, а когато не тренирам не взимам нищо тогава, около 30-40мин. след тренировка (към 17:00 докато се прибера) пия протеин 30гр ии 3 таблетки амино ии към 17:30 ям същото както и в 13:30 ии после към 19:30 - 20:00 пак ям месо със салата + може би плод. Това добре ли е като режим (вече 4-та година ходя на фитнес (имал съм прекъсвания заради травми от по 3 месеца 2-3 пъти)  и сега от вече 1 седмица взимам хранителни добавки за първи път, а и от тази 1 седмица съм на НВД, преди съм бил на други диети, но не съм бил прекалено отдаден и стриктен). на 18 съм, 185см висок, ~100кг и искам да сваля около 9кг от корема и гърдите) някъкви съвети, критики и други мнения да имате ? :) благодаря предварително :)

Искам да питам правилно ли е внезапно да започна прекалено стриктно да спазвам НВД (сутрин -6.45 пия л-карнитин(течен) и 30гр протеин на ASN whey) след това към 10:00 хапвам една Активиа закустка (обикновенната, а не тази с ябълката, има ли разлика изобщо де ?) ии след това към 13:30 някъде (тъй като на училище няма как да си нося храна за да ям по рано) хапвам 150-200 грама филе или пържола (някъкво месо, различно) ии салата от домати,зеле с моркови,маруля,лук(различно, като си ги овкусявам със зехтин, оцет и сол)  и 1 филиика хляб бонус + може би някакъв портокал,мандарина или грейпфрут, към 14:30 пия пак л-карнитин(течен) и 3 таблетки амино преди тренировка точно, а когато не тренирам не взимам нищо тогава, около 30-40мин. след тренировка (към 17:00 докато се прибера) пия протеин 30гр ии 3 таблетки амино ии към 17:30 ям същото както и в 13:30 ии после към 19:30 - 20:00 пак ям месо със салата + може би плод. Това добре ли е като режим (вече 4-та година ходя на фитнес (имал съм прекъсвания заради травми от по 3 месеца 2-3 пъти)  и сега от вече 1 седмица взимам хранителни добавки за първи път, а и от тази 1 седмица съм на НВД, преди съм бил на други диети, но не съм бил прекалено отдаден и стриктен). на 18 съм, 185см висок, ~100кг и искам да сваля около 9кг от корема и гърдите) някъкви съвети, критики и други мнения да имате ? :) благодаря предварително :)

Ужасно си написал нещата, но въпреки това се появи в мен инициатива може би за последно но... да видим ... та вече по темата

- Прекалено стриктно ? Аз като погледнах какво си похапваш не си много много на НВХ....
- 10;00 - Кисело Мляко ?? Активия - сигурно се майтапиш, хвърляй го това в WC -to, нямам вяра на КМ от магазина.
- 13;30 - доста въглехидрати помеаш на това хранене, филия заедно с нея някакви гадни плодове абе инсулина ще те друса здраво след това хранене
- Вечерта пак плод... ужас.
Нямаш много хубави източници на енергия - МАЗНИНИ, и нищо освен 2пъти месо на ден ..... никакви яйца и така, имаш още да почетеш.

Мм ок като махна тази Активиа какво да хапна към 10:00, защо си толкова против нея ? Защо да са много въглехидратите в яденията? - месо + салата + Може би (не всеки ден) плод след това (трябват и витамини на тоя организъм), а относно филията на много места съм чел че е добре да я има на обяд..—- Мазинини? защо да вземам мазнини като аз искам да ги горя (и все пак откъде да си ги набавям и в кои хранения) ? ии за тези 7 дена съм свалил 3,5кг ноо исках да знам дали това сваляне ще спре и ако да, кога ? защото като спре немисля че би било добре да намаля храната (или да увелича трен.) за да почна да свалям още ? :):)

Мазинини? защо да вземам мазнини като аз искам да ги горя

Най-ефективното горене на мазнини става с високо-мазнинно хранене.
Набавяй си ги от свинско месо, масло, яйца, сметана (заквасена, да не вземеш да налиташ на подсладена сладкарска), евентуално ядки.

Мазинини? защо да вземам мазнини като аз искам да ги горя

Най-ефективното горене на мазнини става с високо-мазнинно хранене.

:lol:

Най-ефективното горене на мазнини става с диета ( по-малко храна, а не определена храна ) и спорт ( препоръчително кардио ).

ChiChO

Аз лично отдавна съм против НВД-то и НВД–ВМ, за мен това са глупави и безсмислени диети по ред причини, но като си рекъл да го правиш поне го прави като хората - махни плодовете, увелични мазнините, въг. трябва да са ти 1гр./кг. телесно тегло и т.н. Направи и малко сметки, без тях няма да минеш - изчисли си ккал. баланс, ккал. в храните и т.н. и ги следи стриктно поне първите 2 месеца, за да видиш качествен резултат.

Калориен баланс и калориен оптимум

http://www.bb-team.org/articles/914/

Отслабване с ниско въглехидратна диета (НВД)

http://www.bb-team.org/articles/907/

Ок мерси за отговорите до тук,а някъкви забележки към примерно добавките и начина им на прием, другите хранения ии тренировките ( 3 пъти седмично след нормална тренировка (4 серии по ~10 повторения на упражнение) правя по 45мин. кардио - 22мин на колело и 22мин на пътеката) и едно от желания резлутат е да не губя ММ. :)