едно въпросче

при моите данни 1.76/70 по добре да пиа протеини за повече маса и т.н или да пия креатин защтото искам да помпам главно за сила и издръжливост....???трябва да отбележа 4е като цяло ръцете ми са тънки,бицепса ми е 32см....кажете какво да правя

Пий протеин, тоа креатин засега не ти трябва... И с 32 ръка едва ли ще станеш супер силен и издържлив, гледай поне до към 36-7 да ги вдигнеш...