Течни амино киселини или на хапчета ?

Здравейте.Въпроса ми не е точно за покачване на теглото,но може би тук е раздела :).Та колебая се какви амино киселини е по-добре да се пият.Спрял съм се на Optimum Nutrion и се колебая конкретно за Superior Amino 2222 mg. - 325tbs (може и разфасовката от 160 таблетки) или Аmino 2222mg Liquid Punch.Хапчетата са 325 броя и дозата е 1 преди и след тренировка,тоест за 160 дена,което ми се стурва малко много.По колко могат да се вземат от тези,без да се прекалява?Течните пък са 950 мл и се вземат по 4 супени лъжици или 40 мл,тоест 10 дена - 400 мл,20 дена 800 мл.Ще ми стигнат за почти месец,но не мога да разбера как трябва да се пият,дали 4 лъжици на един път или по 2 преди и след тренировка?Чувал съм,че течните се усвояват по-бързо и има по-голям ефект от тях.Това вярно ли е?Ще се радвам на мнения по въпроса :) !

Твоя човек здраво те е замотал с глупости ... може да не се обръщаш вече към него, явно е твърдо не просветен.
Относно другите ти въпроси - има достатъчни теми за тях, ако си малко по-настоятелен ще откриеш всичко.
Та, просто съвет - забрави за твоя човек. Не дай си Боже да тръгне да ти показва упражнение, ще те вкара в инвалидна количка.