Лекуване на травма в рамото?

Имам травма в лявото рамо от почти година, след дълго обикаляне по ортопеди спортни лекари и физиотерапии се отказах и рамото ми за няколко месеца само ме отпусна.Сега от два месеца пак тренирам ,но в рамото усещам хрускане и понякога леко схващане, не ми пречи на тренировката но е неприятно.Чувал съм че след травма се натрупва калций който причинява това хрускане и схващане на мускула и че хората пият магнезий за да спрат хрускането и схващането? Някой ако е чувал или знае нещо по въпроса моля да пише. Мерси предварително!

Ако усещаш,че правиш упражнения,които да вредят на рамото ще е добре да ги позабравиш малко.Мен понякога ме е боляло от лежанка и също от неправилно изпълнение на дадено упражнение;на скрипец понякога като придърпвам зад врат;по време на раменна преса зад врат и други.