Протеин+аминокиселини+креатин малко въпроси?!

Значи взех си креатин кре-алаклин, протеинче и аминокиселини.Четох доста кое как се приема и сега се чудя как да си ги комбинирам.За момента ги преимам: преди тренировка 2 капсули креатин( за ден дават 2-3) + 2 таблетки аминокиселини (отново дават 2-3 на ден) и след тренировка пия протеин 30гр.Удачно ли е да ги пия по този начин и евентуално някои ако има предложения за да оптимизирам ефекта ?

П.П.Абе тея аминокиселини са ОГРОМНИ таблетки...по принцип никога не съм имал проблем с пиенето на каквито и да било лекарства, хапчета таблетки и др. ама това са еб**и таблетките.С вода не мога да ги преглътна, цепя я с ножа на 2 половинки и така малко от малко си минава по трасето :D та си мислех ако почна да ги премам натрошени примерно в малко кисело мляко или нещо от тоя сорт?

Аминокиселините малко преди, по време на или след тренировка. Кре Алкалина и в нетренировъчни дни, най-добре сутрин.
С вода ги взимай амините, не с мляко. Натроши си ги на по ситно и така.:)