съвет за добавки

Здравейте на всички. Искам да помоля за съвет. Имам 3 години стаж в залата, но също така и доста почивки по месец, два, три. В периода в който не тренирам спадам много, а и никога не съм спазвал някакъв хранителен режим по простата причина, че не ми остава време. Висок съм 182см и тежа 73кг. Молбата ми е може ли да ми препоръчате някакви добавки за маса, досега съм взимал креатин и съм мн доволен, но като го спра много падам като размери и сила, знам че е нормално заради изхвърлената вода. Мисълта ми е има ли нещо подобно, но без да има този спад. Изчетох доста теми, но колкото повече чета повече се обърквам. Благодаря предварително