Jerk & Burpee Pullup
26.02.10
13:47
Jerk & Burpee Pullup
20 x Push Jerk @ 135 lbs(60 kgs) (20 изтласквания, 60 кг)
20 х Burpee Pullup (20 повт бърпи+набиране, виж видеото)
10 x Push Jerk @ 135 lbs(60 kgs) (10 изтласквания, 60 кг)
10 х Burpee Pullup (10 повт бърпи+набиране)
За време!
Вторник, 02.03.2010
Jerk & Burpee Pullup
Резултат:
02.03.2010 - 05:31 мин
Впечатления:
Jonestown sprint on steroids!
Изтласкванията вървяха много добре, без прекъсване на сериите. Гърдите, рамената и трицепсите бяха уморени от вчерашния комплекс и лицевите опори на бърпитата вървяха мудно. Мога да сваля 30 сек от раз, само с леко подобрение на бърпитата.
Много як комплекс! Препоръчвам го!
Мнението беше редактирано от Vic на 02.03.10 16:50.
Понеделник, 03.05.2010
Jerk & Burpee Pullup
Резултат:
02.03.2010 - 05:31 мин
03.05.2010 - 04:34 мин
Почти минута по-бърз.
Видео:
Мнението беше редактирано от Vic на 04.05.10 08:02.
уникално як комплекс...МНОГО ми допада..!!!...утре ще почивам и четвъртък го мятам..
няма да изкарам 20 джърка в серия, но на бърпетите ще съм по-бърз...
няма лостове в Плевен и туй то...джърковете са ОК смятам, без един..:))))
раменете са ми зле...нещо почнаха да ме наболяват яко след бътърфлай киповете...
Мнението беше редактирано от Vic на 06.05.10 15:52.
няма лостове в Плевен и туй то...джърковете са ОК смятам, без един..:))))
раменете са ми зле...нещо почнаха да ме наболяват яко след бътърфлай киповете...
...
Браво, Славко!
Не си писал време, но по таймера на клипа го изчислявам на 04:02 мин :coolsmile:.
Jerk при теб се получава като Push Press ;-P. Чак накрая, като се измори, взеха да приличат на Jerk-ове :lol:
П.С.
За “Бътерфлай” киповете - щом те болят рамената, значи нещо не правиш както трябва... Пробвай с различна ширина на хвата и дори с подхват.
П.С.2 Току що си преброих първата серия Jerk - 21! Така е, като си нямах секундант...
Мнението беше редактирано от Vic на 06.05.10 16:06.
06.05.10
16:08
#6
х 2 за джърковете. Вик, и за киповете сигурно си прав - ама тук не мога да дам мнение и мен си ме болят яко раменете.
Слав - бекграунда кърти :) Друго си е да мяташ щанги на фона на радио Хоризонт :)
в тоя ред на мисли...пресите са по-тегави...демек съм се прецакал:))))
времето е там някъде...дееба забравих да погледна..!!!...колкото-толкова е казал народния поет...
другия път по-бързо и по-силно...