Покачване на ММ при много тежки условия, моля за съвети!

Сутрин 9:00-10:00 : 2 сандвича(пълнозърнест хляб), с колбас от филе и топено сирене
Преди обед: 11:00-11:30 : Протеинов шейк
Обяд: 13:00-14:00 : 500-600гр Спагети/ориз
След обяд: 16:00 - протеинов шейк
Преди тренировка: 17:00 - BCAA+Трибулус тестостерон 800мг+ VAULT(SAN)
Тренировка: 18:20 - 19:40
След тренировка: BCAA+Аминокиселини+Протеинов шейк
Вечеря: 21:00-22:00 : 250гр. месо(филе) + 500-600гр. ориз/макарони/спагети

Обиколки, ръст и тегло:
Ръст: 200см, Тегло(в момента): 110,9кг , Гръдна обиколка(отпуснато състояние): 124,5см, Бицепс(стегнат): 44см, Талия: 94см, Ханш: 110см.

Искам да кача до 118кг и след това да се изчистя напълно от мазнините, и да поддържам 115кг постоянно тегло. При мойте “къси” размери качването на мускулна маса е доста тежко занимание. Методиката на тренировка ми е от ясна по-ясна. Бивш баскетболист съм, шампион на БГ за мъже с Лукойл, бронзов медалист по хандбал в БГ и 1 година спринтьор на 100 и 200м. С фитнес се занимавам от 6 години, а по-сериозно от 1. Работата ми не е тежка физически и определено не ми пречи на тренировките. Не съм използвал никога стероиди, прохормони, хормони, анаболи и пр. Няма и да ползвам. Тежките условия, за които споменавам в заглавието е моята височина и дължината на лостовете(костите ми). Само ще спомена, че краката са ми 118см... Благодаря ви предварително!

За твоите размери наистина трябват сериозни количества храна,за да качваш.Този ориз 500-600 грама съм почти сигурен че го измерваш след приготвяне.По добре се придържай към мерки в сурово състояние.
Ако пък греша,толкова големи количества не ти трябват,не можеш да усвоиш толкова много.
Съвета ми е раздели ги 2 тези огромни приеми на въглехидрати.И със всяко хранене се старай да има източник на протеин,при едно твое липсваше.

Благодаря за съвета ти. Гледам да ям повече въглехидрати, но наистина може да са много като количество. Сега обмислям редуване на НВД и ВВД, за да може да се получава суперкомпенсация, след тотално изпразване на гликогена. Дано да се получи. Благодаря ти :)