15.02.05
22:50
Извинявам се че пак питам ,а в какви дози да се приема няколко часа и 15 мин преди тренировка
Ммм прочетох заглавието “Повече за креатина”.. и си помислих, че някой е открил нова формула на креатина или, че ще бъде написано нещо ново, което не съм знаел до сега.. а то ядец...
Best_Man, защо не погледнеш старите теми..???
16.02.05
21:13
#2
За пръв път чувам че креатин се взима НЯКОЛКО часа преди тренировка. Ефектът му започва половин час до 45 мин. след приема. Та затова пии го 30-45 мин. реди тренировка и веднага след тренировка. Но така само зареждащата. А след тази седмица на зареждане само преди тренировка. Аз така го пих един месец и резултатите са от 67кг. на 72кг. и като пример преди креатина правех 8 повт. на 60 кг. лежанка, а след цикъла вече съм на 7 повт. на 80кг. Мезоморф съм. Айде и умната :)