Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено

Както казах- аз не се виждам- приемам на доверие какво ми казват :D- за пръстите това. С 20-30кг се поглеждам и уж е така, ама като сложа повече не върви да си зяпам краката :D Иначе съм виждал хора дето са им е почти перпендикулярна пищалната кост- така ли се наричаше?- на пода през цялото движение, ако пробвам така губя баланс и ще падна- не съм толко разтегнат, а не знам дали е нужно да се стремя към такова нещо... и защо тесен разкрач? Моя е малко по-широко от раменете- по-широко май не ми е удобно... трябва да експериментирам...

Ех, в твоя дневник- как ми открадна дискусията :D

EДИТ- Цецо, за сега не- като имам възможност ще снимам... отстрани имам само зерчер клек... ама то няма какво да му се гледа на него...

При по-тесен разкрач уж се акцентира най-много на квадрицепсите, но така се навеждам супер много и не е оферта. После зацепих, че и при по-широк разкрач си се натоварват квадрицепсите. Може да не е като при тесни, но пак е доста. Та моя разкрач също е малко по-широк от раменете и все още усещам квадрицепсите как работят. Ако увелича още разкрача и усещам вътрешните бедра повече, а туй не го искам. :)

Относно пръстите, навеждане напред и т.н. от книгата на бат Арни знам, че най-важно е лоста и петите да са в една линия по време на клека. Другото си до физика.

не виждам проблема в това коленете да минават пръстите...едно че е до структура на тялото,2ро че има доста начини за клякане и този с главното движение да идва от коленете а не от таза няма нищо лошо в него...всеки вдигач на тежести (Олимпииските говоря) е с такъв клек-като clean-не и коленете имам чувството , че ще се счупят ;D

Така прав си за щангетите, но при положение, че ми е удобно и се чувствам стабилен без дискове под петите, защо да го правя?

Тръгнах да говоря едни неща, ама ме мързи да пиша. Дай да направим една тренировка и да ти покажа какво знам аз за това, ще направим няколко тестове да видиш как ще се чувстваш и тогава си установявай техника.
И после ще възстановяваме с бира, а?

Май ти пропада кръста. При теб май е същото като при мен
http://www.youtube.com/watch?v=gCD3hP03S9E

Момчета, изкривете го напред тоя кръст веднъж за винаги! Exaggerated, силно напред!

О боже... Геца, не се обиждай ама ти си последния човек от който ще искам съвет за техника ;)

Ми не се обиждам, ама за клека си е така!

http://www.youtube.com/watch?v=R_jxTc2ITA8

редакция!

иначе да,вижте им коленете,минават пръстите ама не им пречи да клякат по 200 кила

Стели, не съм сигурен, че те разбрах точно, ама щом си го забелязъл може би е така.

Жоре, ще се снимам и ще се види- до тогава само си приказваме.

Ванка, тия са уроди :D

Храна:
  9:30- 150гр кускус, 20гр сладко от малини
11:30- 50гр кускус, 3 яйца
17:00- брауни протеиново
20:00- 200гр свинско, 50гр ориз, 200гр сметана 30%
-сладолед по някое време- много!

Храната е леко безобразие, но това е без значение- цял ден лежа и си почивам, направих и тренировката за корем, прасци и предмишница, но не ми се описва. кускуса е 200гр сурово състояние. Днеска толкоз.

Пътят към диабета е сладък :D

мама има рожден ден днеска и ще се пръсна човек :D мъфини, торти, баници, месища... мале мале :D

Удри д’ге!

Какво ще рече ” да го изкривим напред”, дге/?

Храна:
  9:30- 4 яйца, 50гр овес, канела, 150гр банан, 10гр мед
13:30- Спагети по Скотски
19:30- Спагети по Скотски, кисело мляко

Валка, аз също не разбрах точно...

Ето и 2 снимки на храната ми днес. Спагетите съдържат- общо 2те порции- 300гр спагети, 200гр сирене, 300гр свинско, маслини, подправки, 40гр масло

ЕДИТ- знам че изглеждат грозно, ама са вкусни :D

Банан в яйцата? Стига бе!
Не ти ли идва прекалено екзотично :D

Банана е в овеса, а не в яйцата :D питката е супер! Със стафиди ще стане по-добре, но нямах :D

Екзотичен си определено! :D

Стига цова щангата ве изверг!

във видеото на скота в което прави 22 клека с 82.5кг ми се струва, че Георги прави скрита реклама на бицепса си .. как се казваше това - а да.... продуктово позициониране :D

Де.а тоя самозванец... иначе съм радостен, защото бях дал обещание да ходя на дискотека и трябваше да е чалга... и не трябваше да пия щото съм с кола... обаче се разминаааа и сега съм си пуснал един концерт тука и ми е кеф!

ЕДИТ Да споделя какъв ще ми е “стака”, който почвам скоро:
540гр purple wraath
250гр креатин моно на bulkpowders- ще го микронизирам по на Йолов системата :D
200 таблетки аминокиселини на ISS- не знам дали има смисъл, но много изгодно ми ги дават :D
50гр родиола розеа bulkpowders
100 таблетки витамин С now
120 таблетки витамини Adam
няколко кг протеин bulkpowders
Са+Mg 50 таблетки
рибене масло ultra omega now

Айде и да бутна 90кг от лег до края на годината :D

Родиола казваш... ще те следя, че и аз ще се народиоля тази есен. :) По документи билката изглежда много добре. Има хора от форума, които са я приемали и казват добри думи. Какво очакваш от родиолата?

Именно защото има позитивни коментари от хора, които познаваме, а не просто научни статии и рекламни мнения... очаквам по-леко да понасям стреса и натоварването, както физическото, така и умственото, защото се очаква ежедневието ми да стане една идея по-натоварено след седмица... ще видим :)

Еднакви цели имаме, чудесно... Започвам родиолата (живот и здраве) след около 40-45 дни.
Интересто ми е, защото и аз очаквам по-лесно да се справям. Действието на стимулантите го знаем, но специално според мен те са много лош вариант за дълъг период от време. Та... билки.

Да видим има ли хляб в тия шумаци и треви... или да си къркаме стимулантите... :D

Храна:
11:00- 4 яйца, 20гр масло
16:00- 200гр свинско, 50гр картофи, 150гр сметана 30%, 10гр черен шоколад 85%
20:00- 200гр свинско, 50гр сметана 30%, маслини, 10гр черен шоколад 85%

Нормален академично ориентиран ден :D Размислих за аминотата- не са рентабилна инвестиция, парите които ще спестя може да ги вложа в нещо друго, а може и не- достатъчно добавки съм предвидил. Калории няма да смятам вече- само от време на време да видя референтно как се движа... по-натам като реша да изтънявам пак ще го правя- ефективно е. Храненето ще гледам на няколко дни да имам ден с много малко въглехидрати, а през другото време както дойде. Не знам кога ще тренирам- иска си психическа нагласа за тоя клек не е ей така ташак да сгъна за бицепс 3 пъти и да си ида... може и в петък да е чак... просто главата ми ще се запали... програмата за след оставащите 4 тренировки също я скалъпих... ако някой нещо има да добави да не се срамува.

Коле, ще тестваме- аз май преди теб ще почна, та ще споделя ; )

Храна:ѝ
  7:30- 4 яйца, 75гр овес, канела, мед
13:00- 200гр свинско, 250гр картофи
17:00- 400гр кисело мляко, 2 сладки, банан
21:00- 200гр пилешко, 50гр сирене, 150гр картофи, маслини

да минава петъка искам... вдъхновен от темата за колко килограма качваме... разрових назад- точно преди година- изпаднах в потрес- аз съм се хранел много мощно и съм бил 7кг по-тежък... но по-слаб... не нещо фрапантно, но по-слаб... значи има някакъв прогрес за година... минимален. Иначе телесната маса без мазнините е същата приблизително, което не знам дали е добре за година- не съм качил нито 1кг мускули за 1 година... 80/63-тогава, 73/63 сега... тая година да се надявам, че ще се получат нещата... и да знам, че това са глупости тия статистики и да не се вманиачавам- добре че не станах счетоводител, че тая ми мания щеше да придобие върхова форма да правя статистики...

Чоек, имаш една препоръка поече от мен, какво се праиш на як?

Трай бре! :D
Аре идвай си и ще мисля еднодневен туризъм до Плевен с бдж : )

Ей момче, няма майтап...някъде от 22-29 септември може да дойдеш....ше го измислим и ще тренираме :) Тряя се разберем и със Славко и другите....ще вдишаш малко от нашия въздух и псувни :)

Че то и аз псувам не малко- тука се цензурирам :D Та ще се разберем- трябва да стане : )

Трай бре! :D
Аре идвай си и ще мисля еднодневен туризъм до Плевен с бдж : )

МОЛЯ?

То си пише...

Храна:
  6:30- 4 яйца, 75гр овес, канела, сладко от малини
12:30- 200гр свинско, 150гр сметана 30%, домашна баница, 5гр черен шоколад
17:00- 400гр кисело мляко, протеиново брауни
21:00- 200гр свинско, маслини, 50гр сметана 30%, 2 печени филии

Кортизол да искаш...

ЕДИТ Утре след изпитите отивам в залата- дано се получат нещата...

ЕДИТ Утре след изпитите отивам в залата- дано се получат нещата...

И аз съм утре на същото дередже. (sweat)

Не знам какви са твоите изпити, но моя е такъв, че взема ли го отивам в кръчмата, а в залата ще ходя ако оцелея след кръчмата.

Успех утре! ;)

Успех да ти пожелая освен!
При мен, ако има радост ще е другата седмица...

Храна:
  6:30- 4 яйца, 75гр овес, канела, сладко от малини
12:00- 200гр свинско, 150гр сметана 20%, 2 печени филии, малко кашкавал
- purple wraath, лъжица нескафе
***15:30
17:00- 400гр кисело мляко, протеиново брауни

***Тренировка:
клек- 12х95кг 1х110кг

малко корем

Клип на опита за клек

Тренировката пълна скръб още с 40кг, като загрявах не вървеше работата- тежеше ми, а и се убеждавам, че ако умът ти не е в залата, каквото и да пиеш няма ефект. Снощи съм спал 2-3 часа на пресекулки- кафето и пърпъла ме вдигнаха, но просто не бях в залата... как да е- обещах клип- давам го- не може само добрите изпълнения. Определено клякам по-добре по принцип, въпреки че не мога да се видя- 30 секунди не мога да си наглася щангата- дург път веднага става... ще снимам клип след няколко дни на 95 отново разбира се... пак де 12- по-добре от миналия път и не чувствам задника да работи. Нямах грам сила днес- на тоя скрипец съм правил с 90 преди... само мрънкам днеска...

Добре ти е клека, какво не си доволен? ;) Ама какви са тия единици на 110 след това, като нямаш сила и след тия 12 на 95…не знам, чоек...

Ми афектирам се, че не съм направил нищо и ей така да има... глупост е знам... за това такива, като мен трябва по точно определена схема 1-2-3-4-5 и точка... щот нищо не правя иначе.

това някаква нова техника ли е? нали уж клякаше с коленете зад пръстите :Р ?

Ми афектирам се, че не съм направил нищо и ей така да има... глупост е знам... за това такива, като мен трябва по точно определена схема 1-2-3-4-5 и точка... щот нищо не правя иначе.

правилно.

Ми така ми казват :D и в крайна сметка?