Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено

Прескочи до:

27.01.12
22:28

Дописах храната... обаче час и нещо след това още съм зверски гладен- още 30 минути и ако не се притъпи следва апокалипсис...
ПП След клека имаше една щанга с 80 кила на нея- ми обърнах ги- мога и още.

ЕДИТ Кисело мляко и бисквити... много и по-лошото е, че мога още...

Мнението беше редактирано от Бойко на 28.01.12 00:05.

28.01.12
14:13

Е тва ще е от другата седмица

28.01.12
21:52

cal- 2,916 fat- 178.2 carb- 116.5 prot- 204.4

Не ми се пише подробно- трябваше да е алкаж найт, ама май пропадна...

казано от Скота на 28.01.12, 14:13:

Е тва ще е от другата седмица

Да не забравиш да направиш преди/след снимки и измервания! :)

28.01.12
22:14

btw: какъв е замисъла с овцете?

28.01.12
22:22

Тишо- мерки ще вземам на втори, ще взема и да се снимам- ама ще пробвам да намеря фотограф. Това ще е вторият ми сблъсък с цикличното, ама тоя път ще броя калориите- дано се получи- предния път 6 месеца свалих до 15% мазнини и толкоз- и нали разбрахте на седмична база- тоест 24 часа само. Между другото чакам един калипер да пристигне скоро може би другата седмица, та ще се “тествам” и с него.

Гипс- връзват се с фона :)

29.01.12
20:49

Храна:
11:30- 4 яйца, 20гр масло, 60гр сирене, 30гр кашу
16:00- 250гр свинско, 50гр сметана 30%, 100гр сос топено сирене и сметана
***19:30
21:00- 300гр баница с кайма- домашна, 400гр кисело мляко
- 8гр рибено
- ензими
Cal- 2644 fat- 162 carb- 113 prot- 173


***Тренировка:
обръщане- 3х65кг 2+Fх70кг+3х60кг

лег- 5х60кг 3х70кг 6х77,5кг
полулег с дъмбели- 10х25кг 8х25кг 7х25кг 2х8х22,5кг
кофички- 3х5

френско 8х35кг 5х35кг 8х30кг

ренегадско- 7х15кг 5х15кг

Ще допиша грамажи и тн после. Днеска си мерих кръвното след кафе и кола- 110/80 ниско, както обикновено...  тва към 5. В залата като отидох след първата серия обръщане ми се зави свят- гадна работа. На втората фейлнах, като пробвах 3то повторение- свалих на 60 и напарвих 3ка. На лега 6ца направих- следващото щеше да е фалит. Полулега ме удари в слабите звена- трицепс и рамена, а след кофите трицепса ми стана на камък- много е слаб, ама внимавам с него, че с тая хронична травма... френското 35 ми натежаваха доста. Доволен съм.

Мнението беше редактирано от Бойко на 29.01.12 22:19.

30.01.12
20:18

Храна:
14:00- 270гр баница с кайма, 3 яйца, 40гр сирене, 100гр кисело мляко, 5гр черен шоколад
20:00- 150гр баница с кайма, 40гр сланина, 200гр свинско
23:00- 2 яйца, 30гр орехи
- 8гр рибено
- ензими
Cal- 2513 fat- 156 carb- 113 prot- 154

Утре тяга 1+ ще я видим тая работа : )

30.01.12
20:21

Какво значи “тяга 1+” :)

30.01.12
20:28

Всяка серия пише с колко килограма и повторения да бъде, като последната е 1+ тоест колкото мога- част от системата е, а на числото дето е за утре не съм правил повече от 2 до сега : ) ментално се надъхвам един вид

Колко дръпна, любов моя :)

31.01.12
22:01

Храна:
10:30- 4 яйца, 240гр бисквитена торта
14:30- 190гр свинско, 30гр сланина, 80гр бисквитена торта
22:30- 4 яйца, 50гр сирене, 20гр кашкавал, 30гр маслини, 100гр банан, 200гр кисело мляко
-8гр рибено масло
-ензими
-45k витамин D
Cal- 1849 fat-129 carb-38 prot-126 ///без тортата


***Тренировка:
тяга- 5х117,5кг 3х135кг 4х150кг
набирания- 2х10 1х7 2х5
гребане с дъмбел- 4х10х30кг

сгъване за бицепс- 8х40кг 6х40кг 5х40кг

Тортата е домашна- тия 320 гр са 1/4, като е направена с 300гр сметана 30% заливка отгоре- бе калорийна бомба- но ме мързи да смятам колко точно въглехидрати има... после ще допиша другите калории и тн.
Тренировката- бях се надъхал за 6ца, ама не стана- 4ката беше тегава- следващото щеше да е криващина, ако въобще бе възможно заключването. До гребането бях ок и там забелих очите- пак ми се зави свят, ама не припаднах :D Бицепса много слаб станал не знам що... Толкоз.


ЕДИТ Тръне, чети и плачи :D

Мнението беше редактирано от Бойко на 31.01.12 22:50.

Ех, само ше ме мотивираш така :)

31.01.12
22:08

За теб винаги- на клека много водиш да те... :*

Ше те науча да клякаш, персонални тренировки и ще дръпнеш бързо :)

31.01.12
22:58

Добре е да го знам ; )

ПП Мислех, че прекалено съм се освинил днес, но не би. Имам нова зарибявка- маслини : )

В замяна ше трябва да правиш експресно доставяне... :D Айде да не ти развалям повече визията :D

31.01.12
23:31

То няма на къде повече.
Трябва да си намаля кортизола- мисля, че тва и ми е ключовият проблем- висок кортизол- другото обяснение е, че много ям, ама едва ли...

Имах предвид имиджа :D

01.02.12
09:45

сега 5/3/1 ли правиш?

01.02.12
10:45

Същата- до тука добре- не съм смазан, ама някак си са ми уморени мускулите и делоуд седмицата ще дойде супер.

01.02.12
13:35

вижда ми се много legit programa,но скоро няма да я правя,рано ми е.

колко време смяташ да седиш на нея?

01.02.12
14:14

Поне 2 цикъла по 4 седмици, за да си изградя някакво мнение. За после ще видя.

01.02.12
21:48

Храна:
11:30- 4 яйца, 240гр бисквитена торта
16:30- 190гр свинско, 30гр сланина, 40гр кашу, 30гр маслини
21:30- 160гр свинско, 100гр картофено пюре, 100гр сметана 30%, 80гр торта
-8гр рибено масло
-ензими
Cal- 2112 fat-150 carb-40 prot-136 ///без тортата

Нещо следобеда не се чувствах добре- 3 часа дрямка и сега съм ок... утре последна тренировка от 3та седмица ще видя тва рамо има ли хляб в него... от скоро май почнах да хващам момента с плешките- на лега, набиранията, кофите...

01.02.12
22:10

Ех, тая бисквитена торта.... сам ли си я правиш?

01.02.12
22:22

Да- хубавото е, че свършва :D

01.02.12
22:27

По-тъпа снимка не можа ли да сложиш?

01.02.12
22:29

Мога- ще си снимам тумбака :D

02.02.12
01:08

казано от Скота на 01.02.12, 22:29:

Мога- ще си снимам тумбака :D

Хахахах, то щото е нещо кой знае какво нали :D

казано от Marina на 02.02.12, 01:08:

казано от Скота на 01.02.12, 22:29:

Мога- ще си снимам тумбака :D

Хахахах, то щото е нещо кой знае какво нали :D

Не го подценявай.... (giggle)

СкотЬО :*

02.02.12
01:34

Имам към 4 кила сланина в хладилника, смятам на корема са също толко :D

02.02.12
21:38

Храна:
11:30- 4 яйца, 160гр бисквитена торта
16:00- 200гр свинско, 20гр масло, 20гр маслини, 100гр картофено пюре, 30гр орехи
***Тренировка 20:00
22:00- 200гр свинско, 20гр маслини, 20гр сланина, 80гр торта
-8гр рибено масло
-ензими

Cal- 1933 fat- 136 carb- 28 prot- 143

***Тренировка:
военна преса- 5х45кг 3х50кг 6х55кг
разтваряне на дъмбели встрани- 4х10х7,5кг 7х7,5кг

3 кръга от
10 повдигания на краката от вис
10 суинга с 32кг
повдигане за трапец на уред- 10х100кг
без почивка

сгъване с лост за предмишница- 3х7х45кг
сгъване с една ръкохватка на скрипец- 2х7х15кг


Ръцете ми днес щяха да получат некроза- ама оцелях де. Направих си тренировката- може би да бах опитал за 7мо, ама не ми се рискуваше- трицепса ме боли много- отново... възпаление ли е разтежение ли е скъсано ли е*а ли му... ще видим дали ще се оправи или пак ще спра всички бутащи... друго няма за отбелязване- тва и е на тортата обещавам :D

Мнението беше редактирано от Бойко на 03.02.12 10:00.

03.02.12
11:25

Тъй снех мерките- за 1 месец няма разлика +-0,5 в рамките на грешката, тва със стриктно следене на храна, изключая последните дни, ама пак съм си в ОКБ, че и по-малко, и сметки, и ензими... fat as f_ck серия поредна :lol: Сега ще се снимам, ама ще си помисля дали да споделям :D Неделя фаст, а утре няма да има eat whatever you want, както пише, ама ще има спирт сигурно...

03.02.12
16:41

Надрусах се с йохимбин- студено ми е...

03.02.12
17:46

казано от Скота на 03.02.12, 16:41:

Надрусах се с йохимбин- студено ми е...

К’во, к’во? Някакъв шантав страничен ефект? Не трябва ли да е точно обратното - да ти става топло, защото кръвообращението е стимулирано?

03.02.12
17:54

Ми не знам ама ми стана адски студено- не съм от тия дето лесно им става студено- някъде бях чел, че е страничен ефект при предозиаране, също лек главобол получих, което е нетипично за мен. Утре ще пия 2 таблитки за теста.

03.02.12
17:55

казано от Скота на 03.02.12, 17:54:

Ми не знам ама ми стана адски студено- не съм от тия дето лесно им става студено- някъде бях чел, че е страничен ефект при предозиаране, също лек главобол получих, което е нетипично за мен. Утре ще пия 2 таблитки за теста.

А ти по колко взимаш в момента? Моят е тук, само си чакам другите дреболийки от бълка и другата седмица го почвам и аз, затова питам. :)

03.02.12
18:00

казано от Boby_ на 03.02.12, 17:46:

казано от Скота на 03.02.12, 16:41:

Надрусах се с йохимбин- студено ми е...

К’во, к’во? Някакъв шантав страничен ефект? Не трябва ли да е точно обратното - да ти става топло, защото кръвообращението е стимулирано?

:D :D :D Няма по-голям студ от Yohimbe-то на Twin labs :D

03.02.12
18:04

казано от Valdis на 03.02.12, 18:00:

казано от Boby_ на 03.02.12, 17:46:

казано от Скота на 03.02.12, 16:41:

Надрусах се с йохимбин- студено ми е...

К’во, к’во? Някакъв шантав страничен ефект? Не трябва ли да е точно обратното - да ти става топло, защото кръвообращението е стимулирано?

:D :D :D Няма по-голям студ от Yohimbe-то на Twin labs :D

Ясно. Е, ще видим другата седмица. :)

Скоте, извинявай за спама. Ще мръзнем заедно, щом било така. :)

03.02.12
18:10

Нека има трафик :D

Прескочи до:
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1