Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено

АВЕИТ, гледам да не се подготвям много щото, като се замислиш и приключва- отивам и дърпам. Тесен разкрач- пръстите навън- над 160кг за повече от 1 повторение комбиниран хват лява подхват дяснан над. Тясно до краката- забивам погледа някъде горе- поемам дъх и тръгвам- на по-тежките кила- не съм изправен- то си личи и дърпам на кръст. За конкретния проблем- отлепянето не ми е трудно щангата стига лесно до там после е, като заварена- явно краката и задника ми са недостатъчно силни в сравнение с кръста който не съумява да изкара движението до горе.

Жалокин, ще се включат част от нещата дето предложи. Суингове и набиранията особено. Обръщания и сега правя от време на време, ама много го отнасят китките и не знам дали за моите цели си заслужава за ги натискам много. Има си работа яко по всички движения.

Джеймс, много хубава идея това за широката тяга- ще я вкарам от следващия път- не с много тежко, но ще се стремя да съм с изправен гърб.

ПП Не съм забравил, че обещах да пробвам схемата за Животните- и до там ще стигна : )

Александър, благодаря за статията- ще я прочета по някое време днес .

Стояне, ще го видим събота какво ще е.

Нз дали ще вземеш мнението ми под внимание, но да се пробвам :D

Дърпаш големи кила, но на кръст. Това не означава, че си як в еректорите, ми обратното. Слаби са
Според мен най-добре за теб е да напъваш високата тяга и всякакви други упр., които са концентрирани в/у еректрорите, за да станат яки.
Съветвам те за тягата да не слагаш по-големи кила от тези, които можеш да дръпнеш с изправен кръст. Иначе няма да заякнеш в гърба, ми ще свикнеш все така да си теглиш тежките щанги и накрая бам.. некоя контузия
Послушай James ;)

Успех и браво за Джонито, як хъс имаш ;)

Така.

Значи виж, според мен се настройвай психически и мисли, че тежестта е лека. Психиката идва на първо място, после останалото. Аз винаги съм се чудил на хора, които се плашат от килограмите, това е голям проблем. На мен изобщо не ми пука колко има на щангата, аз 50кг ги вдигам със същата злоба, както и 250 например. Просто си представяй, че тежестта е незначителна (и тя си е такава) и я вдигаш, концентриран и фокусиран на максимум. Трябва да си стегнат и твърд изключително много.

Ето някои неща, които трябва да са ти наред, точно преди да дръпнеш тягата.

(1) - Въздуха поет в корема и корема избутан напред (все едно се опитваш да скъсаш колана, ако си с такъв)
(2) - Трицепсите стегнати, за целта ръцете трябва да са прави.
(3) - Раменете да са на мястото, на което ще бъдат по време на вдигането, а не да си ги прибрал в плешките, а поради липса на сила като тръгнеш да ги изсулиш напред и да се прегърбиш. Щото точно изсулените рамене (и слаб трапец съответно) означава трудно заключване!
(4) - Гъзът трябва да ти е разтегнат изцяло (това е много важно), като струна да е, за целта се опитай като направиш горните неща, да си изправиш краката и после да свалиш таза назад и надолу едновременно, ще разбереш, че си го направил и че си достатъчно стегнат, тогава когато щангата е на път да се отлепи от земята, още преди да си тръгнал да я вдигаш (погледни Анди Болтън примерно, конкретно за това)
(5) - Трябва да си стиснал лоста изключително здраво, това ще ти помогне да изпълниш точка (2), и ще ти помогне да се подготвиш.

Това е стартовата позиция, която всеки един трябва да има, когато се подготвя да дръпне тежест (голяма, малка няма значение, от празния лост трябва да си така)

ЕКСПЛОЗИВНОСТ!!! Тягата е експлозивно движение, само тогава, когато си овладял другите неща. А не да тръгнеш да бързаш (защото някой ти казал, че се прави бързо), но да си мек, защото точно тогава се запецва на заключването.

Друг проблем е да се изправят прекалено рано краката, така гъза губи малко от силата си, която се пренася на кръста, който пък ако е огънат и раменете са отпуснати отива към трапеца, който от своя страна ако е слаб губиш голяма част от силата си. Затова всичко трябва да е като едно цяло.

Обтегнат ли си като струна, ще можеш да правиш тягата експлозивно, а на много тежките опити ще се движиш плавно и стабилно (то е пак експлозивно, но просто няма как да движиш бързо тежест от порядъка на над 85% 1ПМ)

...

Взимайки предвид горните точки (1),(2),(3),(4) и (5) (и нещо ако съм изпуснал възможно е, а ти се сетиш) и да кажем, че всичко е изпълнено точно и е наред ти предлагам да направиш следните корекции (да пробваш).

Разшири леко разкрача (малко) с него разшири и хвата (това ще ти помогне да свалиш таза по-надолу, което пък ще ти помогне да изправиш кръста, а това ще ти помогне в заключването, затруднявайки малко отлепянето, заради по-голямата амплитуда и по-ниската точка на стартите, но пък какво нали си силен в отлепянето).

Не е нужно да гледаш здраво напред, важно е да натискаш с главата назад все едно нещо те натиска отзад и ти се опитваш да го избуташ с главата. Тръгвай ако искаш с поглед надолу, а после рязко избутвай главата назад по-време на вдигането, докато не се усетиш изправен, това лично ми помага на мен.

Естествено прави тяга от различни височини, даже може да пробваш и сумо като асистиращо и нещата, които казаха хората по-горе. Ако има нещо друго, за което се сетя по-късно ще допълня.

Ето ще формулирам нещата на кратко:

- Разшири разкрача (стъпвай предимно напред с много лека извивка на страни, но предимно напред)
- Свали ханша по-надолу и обтегни кръста, гърба, раменете и ръцете хубаво!
- Стегни корема и поеми въздуха в него, и не само - ИЗБУТАЙ КОРЕМА НАПРЕД (скъсай колана)
- Стегни трицепсите и изправи ръцете
- Постави раменете на стабилно място, на което трябва да бъдат по време на вдигането (ако се огъваш в раменете, тогава ги сложи огънати още преди да тръгнеш, а не да се залъгваш аз тръгвам прав, а после се огъват, това е голям проблем)
- ГЪЗЪТ трябва да е абсолютно здраво обтегнат (той е ядрото на силата и той вдига голямата тяга)
- Хватът трябва да е много здрав, дори да си с фитили

Всичкото това горе важи още от загрявката, а не на тежките опити само. :)

Ето примерно една моя нормална тяга, серия на 235кг без колан. Сравни я с твоята, ще установиш, че дори на по-голяма тежест (спрямо твоя 1ПМ и спрямо моя) тръгваш по-експлозивно и бързо, но на каква цена? :) Запецваш горе и не можеш да заключиш, нали така? (забележи също как точките, които казах ги изпълнявам всички, една по една. Ще кажеш не си прав като дъска в кръста, но и така тръгвам и така стоя по-време на вдигането нали? Проблем със заключването идва, когато огъването стане по-време на вдигането, а не преди това. Ако тръгнеш мега ,мега, мега огънат ама задържиш ъгъла ще ти е еднакво трудно да заключиш, както и при прав като дъска гръб, може би съвсем малко по-трудно).

Аз дърпам с една и съща скорост през цялото вдигане, но заключването винаги ми е било сила (както и отлепянето, всъщност при мен фактора, определящ дали ще вдигна дадена щанга е самата щанга, а не заключването или отлепянето). Няма тежест, просто няма ,която да я докарам до коленете и да не мога да я заключва. Освен ако не направя грешка, да изправя краката прекалено рано, или да съм много уморен, неконцентриран и т.н, което също е МНОГО РЯДКО. Аз не смятам техниката ми за много добра или нещо, просто нещата, които казвам работят за мен и напредвам, следователно мога да дам обективно мнение, а не да интерпретирам приказките на някой вдигал 400кг и написал статия, както става често примерно с Т-нейшън. Техниката се учи с опит, а опита идва с практиката. И от там идват и знанията ми. Теоретични и практични.

Успех!

Лординов, не ти прочетох половината пост, че ми дойде дълъг, но защо даваш съвети, при положение, че и твоята техника не е цветуща ;)

Плешките ти са отпуснати, краката почти не участват, яко кръст.

П.П. Честно казано съветите не са лоши. Просто видео материала не става. А, да и гърдите трябва да са отворени (плешките събрани, раменете назад).

Лординов, не ти прочетох половината пост, че ми дойде дълъг, но защо даваш съвети, при положение, че и твоята техника не е цветуща ;)

Плешките ти са отпуснати, краката почти не участват, яко кръст.

Може би защото, първо ме помоли и второ имам най-силата тяга в моята категория във форума?
И впрочем ако си беше направил труда да прочетеш съм дал обяснение относно плешките, краката и кръста. Не ме карай да го правя пак.
Ако съм написал глупости и не е вярно, може би ти ще си човека, който ще му помогне да дръпне 220 примерно да кажем, щото ако оправи проблема (със заключването), тези 220 ще са бебешка работа за него?

П.П. Честно казано съветите не са лоши. Просто видео материала не става. А, да и гърдите трябва да са отворени (плешките събрани, раменете назад).

Човек, това което пишеш е тяга за любители, които се страхуват от “възможни” контузии. Със събрани плешки назад и прав гръб като щангист с рамене опънати назад, никога няма да дръпне 250-300кг тяга. Ама никога!

Хубаво, че имаш голяма тяга, но това значи ли, че техниката ти е добре - не.

И аз имам най-големия гъз във форума, но това не значи нищо. Може би ще съм аз, може би ще е друг, това не променя факта, че не всички съвети са ок и че техниката ти куца.

На тяга лесно се качват килограми ;)

Добре де, напиши аргументиран коментар, който да му помогне да си оправи техниката, ама гледай да не се припокриват 2/3 от твоите препоръки с моите. Яко кръст, дрън-дрън, треска на кръста мноого рядко имам от тяга, а сумо дърпам даже повече, сигурно там пък е още повече кръста.

Добре де, разбрахме, че имаш голяма тяга, но пак ти казвам, не е кой знае какво, нито пък значи, че си капацитет ;)

Твоите съвети са си ок, просто когато отпуснеш плешките и гъзът ти хвръква нагоре и става тяга на кръст.

Човек, това което пишеш е тяга за любители, които се страхуват от “възможни” контузии. Със събрани плешки назад и прав гръб като щангист с рамене опънати назад, никога няма да дръпне 250-300кг тяга. Ама никога!

Дигай си на кръст, то си е твой прерогатив. Тва за “никога” също си е твое право. Най-обичам като ми кажат - тва няма да стане никога, на дървени философи съм се нагледал.

ама гледай да не се припокриват 2/3 от твоите препоръки с моите.

Това направо заканително ми прозвуча, моля, придържай се към нормалната норма на общуване.... ако обичаш ;)

Яко кръст, дрън-дрън, треска на кръста мноого рядко имам от тяга, а сумо дърпам даже повече, сигурно там пък е още повече кръста.

На сумо си по-изправен от самата механика на движението, капацитете. Мускулна на кръста и аз съм нямал, това не ми пречи да е леш.

Добре де, разбрахме, че имаш голяма тяга, но пак ти казвам, не е кой знае какво, нито пък значи, че си капацитет ;)

Твоите съвети са си ок, просто когато отпуснеш плешките и гъзът ти хвръква нагоре и става тяга на кръст.

Човек, това което пишеш е тяга за любители, които се страхуват от “възможни” контузии. Със събрани плешки назад и прав гръб като щангист с рамене опънати назад, никога няма да дръпне 250-300кг тяга. Ама никога!

Дигай си на кръст, то си е твой прерогатив. Тва за “никога” също си е твое право. Най-обичам като ми кажат - тва няма да стане никога, на дървени философи съм се нагледал.

ама гледай да не се припокриват 2/3 от твоите препоръки с моите.

Това направо заканително ми прозвуча, моля, придържай се към нормалната норма на общуване.... ако обичаш ;)

Яко кръст, дрън-дрън, треска на кръста мноого рядко имам от тяга, а сумо дърпам даже повече, сигурно там пък е още повече кръста.

На сумо си по-изправен от самата механика на движението, капацитете. Мускулна на кръста и аз съм нямал, това не ми пречи да е леш.

Раздаваш го философ гледам, че и коментара ми разделяш на 5-6 части на всяко по отделно да отговориш в което няма лошо де. Важното е дискусия да става, само да не хвръква в небесата. :)

Тягата на Болтън, Магнусън, Константиновс, Ефердинг и т.н щото са по-близки до твоя стил, от колкото до моя, нали? Да не говорим, че някои от тях вдигат над 400кг с дискови хернии. И раменете далеч не са им прибрани назад, заедно с плешките, както и гъза им не е свален до земята...

Това, което дадох като препоръка е това, което правя. Грешно за теб, продуктивно за мен. Предложи му как да прави тяга (както ти правиш) и нека започне. Сигурно ще му кажеш - не се притеснявай, че макса ти ще бъде 160 килограма в началото, поне няма да се контузиш и силата ще ти расте бързо. :) Ок.

По темата искам из да дам своите 50 стотинки. Мисля, че на Скота му трябва функционална сила.

Клекове гъз до земя. Широка тяга с хубава техника, набирания, кофи с тежест, лег тесен хват, военна преса. Да натрупа сила навсякъде.

Клек и тяга по 2 пъти в седмицата не са изключени. На все повече места чувам - ако искаш да си добър в нещо, поне 2 пъти в седмицата го тренирай. Моите щангистки тренировки 2 пъти седмично са абсолютния минимум.

Та, така... размисли просто.

П.П. Лординов, ок е, че работи за теб. И за други работи. Но като цяло идеята на тягата не е да се изгърбваш.

Моят съвет е да вдига функционално, а не да вдига веднага макса. Т.е. да му заякват и краката и гърба. Животното и другите момчета му дадоха вече насоки ;)

Добре, предлагаш му какво да прави, но като асистиращи. С широка тяга няма да вдигне рекорд на състезание, нито пък с клек ще си оправи заключването на тягата. Това, което го каза, хората по-горе също го казаха и е правилно, безспорно. Аз също го подкрепям. Но дай му адекватен съвет как да заключва тягата (какво да промени в ТЯГАТА,а не какво да добави в другите дни или след нея като подпомагащи). И не просто да стане по-силен с клек и широка тяга, защото като стане по-силен тая тежест ще я вдига, но проблема ще съществува при по-тежката.

А човек с 370кг тяга на 100кг състезателно тегло (без екипировка), като го попитах как вдигаш такава огромна тяга, ми е казвал с постоянно подобряване на техниката, барване до най-малкия детайл и с опит, практика и експерименти. И далеч не вдига с прибрани плешки една в друга и раменете хвърчащи назад.

Добре, предлагаш му какво да прави, но като асистиращи. С широка тяга няма да вдигне рекорд на състезание, нито пък с клек ще си оправи заключването на тягата. Това, което го каза, хората по-горе също го казаха и е правилно, безспорно. Аз също го подкрепям. Но дай му адекватен съвет как да заключва тягата (какво да промени в ТЯГАТА,а не какво да добави в другите дни или след нея като подпомагащи). И не просто да стане по-силен с клек и широка тяга, защото като стане по-силен тая тежест ще я вдига, но проблема ще съществува при по-тежката.

А човек с 370кг тяга на 100кг състезателно тегло (без екипировка), като го попитах как вдигаш такава огромна тяга, ми е казвал с постоянно подобряване на техниката, барване до най-малкия детайл и с опит, практика и експерименти. И далеч не вдига с прибрани плешки една в друга и раменете хвърчащи назад.

Вече казах кое не одобрявам от съвета ти - преднамерено да отпуска раменете напред. Също не разбирам и защо трицепсът трябва да е стегнат.

Ти сам го каза, човекът е подобрявал техниката. Не вдига с прибрани плешки, но как тръгва? На задни бедра и кръст ли вдига?

Човекът дърпа сумо, гърба и кръста са му флат (нормално), но не са стегнати в чупка и раменете не ги стяга назад (плешките също), набляга на това да ги държи статично.

Огъването в раменете напред е също до структура. Те не са отпуснати а форсирани да са напред (умишлено). Моята теория за това е, че се скъсява амплитудата, но изисква много силен корем и рамене, включва перките (наистина сериозно се включват!) в движението. Следователно вдигаш по-голяма тежест и биомеханиката се промен1, малко.
Ако раменете ти се отпуснат по време на вдигането, значи техниката ти куца, ако тръгнеш така, значи или го правиш без да разбереш или го правиш с цел (при мен е второто, а целта съм я обяснил по-горе, просто се вдига по-голяма тежест, ПРИ МЕН). Има и още много, но просто не ми се пише пак цяла статия. Просто да се потърси в интернет и да се прочете (задължително на англииски, българските източници не са достоверни и не са аргументирани добре)

Има много привърженици на този вид тяга.

За този индивид коментара е излишен, предполагам.

Ето за какво говоря това говоря. На неговата щанга са 430кг, на моята само 230кг. :)

Благодаря за съветите и дискусията. Ще се помислят нещата в черната кутия. Ще докладвам.

Супер е, че това е техниката на Константиновс, но е смешно да я препоръчваш на други!!!

Питах трибойците в моята зала, питах Тодорка, бяха единодушни - стремиш се да ги държиш назад при тръгването, иначе щангата те захлупва (както е на клипа) и става яко на кръст - погледни краката на Константиновс.

Даже се смяха на обратното.

Е, те се смеят и на цикличното, но това е друг въпрос :)

Преди да си ми постнал негов клип на 330 кг клек RAW, няма да се впечатля, предварително ти казвам ;)

http://www.youtube.com/watch?v=xo3VJg5670U
;)

Ти си знаеш. Аз си знам и нека реката да тече. И Скотеца да си прави изводите. Пък за трибойците и техните мнения, мога да си го прехвърля от единия в другия крачол. В България я има три-четири трибоеца, които да ми харесват наистина, я няма. :)

http://www.youtube.com/watch?v=xo3VJg5670U
;)

;) ;)

+

http://youtu.be/HyWf8EoeksA?t=1m34s

Така е, всеки си знае. Хубавото нещо на фактите са, че на тях не им пука какво мислиш за тях :)

Така е, всеки си знае. Хубавото нещо на фактите са, че на тях не им пука какво мислиш за тях :)

Както и на мен, те какво за мен. :)

Дърпаш големи кила, но на кръст. Това не означава, че си як в еректорите, ми обратното. Слаби са

(handshake)(bow)
Единствения, който е гледал биомеханиката на движението в клипа ;)
Останалите отивате и си наливате по една студена вода :)

И между другото самата тяга- я дърпам изправен с надхват- от как сложа комбинирания и почват кривините- мисля да правя само надхав и без тва няма да напъвам максове ми ще оправям техниката- барем заякне хвата още. Много неща се изписаха- остава да ида да тренирам и да прилагам. КАто дойде реда на тягата действам и ще пускам клипове.

И аз да бъде на всяка манджа меродия:

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/a_strong_case_for_the_rounded_back_deadlift

Зоблена горна част на гърба, кръста ест изпичен.

Вито дава баш пример за щангистка тяга, както казва Тодорка, да тежи на краката.

http://www.youtube.com/watch?v=YdHFBRwAN0Y

не знам някой дали е пробвал да обръща тежко с отпуснати лопатки, щото не става.

За смесения хват- пробвай ключов, боли, ама не е нещо непоносимо.

И аз да бъде на всяка манджа меродия:

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/a_strong_case_for_the_rounded_back_deadlift

Зоблена горна част на гърба, кръста ест изпичен.

Вито дава баш пример за щангистка тяга, както казва Тодорка, да тежи на краката.

;) (y)

***Тренировка:
широка тяга- 5х70кг 6х70кг 5х70кг

клек- 3х5х50кг

Тягата- странна работа- ще слагам кила полека- за сега е добре. Ще кача клип на втората серия.  Ръцете в суперсерии- доволно. Малко клек накрая изпънат яко и колкото мога надолу барем се поразтегна. Храната не ми се пише ама е ок. За днес толко.

Скоте, тягата на A.W.E.I.T е яка, но не те съветвам да я правиш. Няма да ти обеснявам защо или пък ако искаш, ще е на лично, да не почне да ми мели оня на главата...
Тва за смесения хват, няма общо с чупенето ти в кръста. Просто започваш да ползваш смесен хват явно, когато щангата стане по-тежка, а от там и почва чупенето.
Сега гледах клипа и имам една идея. Гледам, че при пускането надолу я прибираш малко към краката и един вид я плъзкаш надолу по тях. При издърпването ти щангата има друг ход - малко по-напред върви. Опитай се да я пускаш точно така,а не по бедрата. От тая негативната част ще извлечеш полза. Така като я пускаш по бедрата си не разчиташ на еректорите, а ако я оставиш да виси по напред, напрежението при пускането ще отиде повече в тях и така...

Дам той и Стоян това ми каза. На последната серия го направих- за това правя с леко, за да зауча движението добре. благодаря за включването :)

За лопатките и тегленето, лекциите на д-р Коно в тубата, мисля че 3 или 4-та сесия...

Скоте, тягата на A.W.E.I.T е яка, но не те съветвам да я правиш. Няма да ти обеснявам защо или пък ако искаш, ще е на лично, да не почне да ми мели оня на главата...

Оня си има име, моето момче :) И ако нямаш нищо против, копирай “обяснението” и на мен, на лично, че и аз да вида, може да коригирам това-онова, знае ли човек. ;)

Ето за какво говоря това говоря. На неговата щанга са 430кг, на моята само 230кг. :)

Я се загледай внимателно. Неговия гръб е крив, но не и кръста(най-долната част), а на теб всичко е криво(дори долу, където е най-важно).

ПП: За да не почнеш да избиваш пак комплекси, погледни точно под колана на 2-те снимки и открии разликите :)

Ето за какво говоря това говоря. На неговата щанга са 430кг, на моята само 230кг. :)

A.W.E.I.T ли ти е името :D
Да беше сложил още 200кг

Ето за какво говоря това говоря. На неговата щанга са 430кг, на моята само 230кг. :)

Я се загледай внимателно. Неговия гръб е крив, но не и кръста(най-долната част), а на теб всичко е криво(дори долу, където е най-важно).

ПП: За да не почнеш да избиваш пак комплекси, погледни точно под колана на 2-те снимки и открии разликите :)

Слушай глупак, комплекси не избивам. Говоря с факти и числа. Всичко не ми е криво (и да е крив, има си предел, ако знаеш английски, прочети статията дадена в същия този дневник някой друг коментар над твоя). То сигурно си експерт по биомеханика и техника, преминал си през всичко, че да казваш кое е безопасно и кое опасно, затова 165 не можеш да ги вдигнеш на тяга (видях в дневника ти). Аз, не че нещо, ама като започнах да тренирам и имах проблеми със кръста, точно на третия месец след като стъпих във фитнес зала, на тегло 63кг вдигнах 155 тяга без колан и фитили, със същата техника, кръста ми заздравя и проблема никога не се появи. 3 години по-късно кръста ми е 3 пъти по-здрав (от здравословна гледна точка) и 10 пъти по-здрав (сила).

Ето за какво говоря това говоря. На неговата щанга са 430кг, на моята само 230кг. :)

A.W.E.I.T ли ти е името :D
Да беше сложил още 200кг

За 200кг дали ще сложа още, не се знае, най-вероятно не, но поне още 130 ще сложа с времето. :)

Скоте, тягата на A.W.E.I.T е яка, но не те съветвам да я правиш. Няма да ти обеснявам защо или пък ако искаш, ще е на лично, да не почне да ми мели оня на главата...

  И ако нямаш нищо против, копирай “обяснението” и на мен, на лично, че и аз да вида, може да коригирам това-онова, знае ли човек. ;)

нали ти е през оная работа за трибойците..... какво те интересува какво му пише на ЛС

Лординов, не ти прочетох половината пост, че ми дойде дълъг, но защо даваш съвети, при положение, че и твоята техника не е цветуща ;)

Може би защото, първо ме помоли и второ имам най-силата тяга в моята категория във форума?

извинявай , защо не дойде да я покажеш тази ” невероятна ” тяга на ” Джонито ”  ... или те е страх някой клечо да не ти го набута ??

Искам да разбера защо не го съветва да я прави (всъщност аз никъде не съм препоръчал моята тяга, тя от своя страна е с тесен разкрач и тесен хват, аз предложих в големия коментар горе тяга с широк разкрач и хват и гъз свален доста по-ниско с доста по-прав кръст, ама кой да чете :) ).

Лординов, не ти прочетох половината пост, че ми дойде дълъг, но защо даваш съвети, при положение, че и твоята техника не е цветуща ;)

Може би защото, първо ме помоли и второ имам най-силата тяга в моята категория във форума?

извинявай , защо не дойде да я покажеш тази ” невероятна ” тяга на ” Джонито ”  ... или те е страх някой клечо да не ти го набута ??

В интерес на истината, наистина ме е яд (даже няколко човека могат да потвърдят това) но разбрах за състезанието последните две седмици тук от форума, като вече бях почнал диетата. Ако знаех примерно, да кажем 3 месеца , щях да спра тренировките по 10 на седмица и да почна да вдигам тежко малко по-честичко. Клечо едвали щеше да ми го набие, ами призово място щях да запиша и с диплома щях да си ходя, натурален на боб чорба и супа, докато другите джуусваха (в което няма лошо де, просто не всеки иска).

щом си сигурен за призовото място и бляблябля там дето викаш.... защо не дойде ??? да ни покажеш как се вдига :D

Ти май си празноглав, казах че разбрах за състезанието 10 дни преди самото му провеждане ,бе !!! Няма друга причина. (е освен контузията на китката, но бих я прежалил за 9 опита).