Дневникът на Бойко- Рекламна пауза

Прескочи до:

27.09.21
13:18

Тренировка 131:
пътека 20 мин
полулег с дъмбели - 12х25 2х8х27.5 7х27.5
лег - 4х70 6х65 8х60
лег с тесен хват / сгъване с щанга - 10х50/10х30 9х50/10х30 8х80/8х30

Не че не знаех, но положението е зле. Замазал съм солидно. Реално от май месец регрес от към мазнини, което случайно или не корелира директно с драстичното намаляване на ходенето ми. Тия смешните крачки, които са намелели средно с около 2-2.5 пъти юни-септември. Храната също се е увеличила малко, но не драстично с около 140 калории, което би могло да отговаря за 2.2 кг нагоре от общо 3.5 кг качени от края на май до сега. Тренировките ги броя за сравнително константни, като тип и натоварване - няма огромна вариативност - бягането е по-малко де. Тва е по-малкото движение и повече храна - макар и “само” някакви 140 калории водят до натрупвания без качество.

ЕДИТ

Тренировка 132:
велоергометър - 20 мин

Мнението беше редактирано от Бойко на 27.09.21 19:05.

28.09.21
17:50

Тренировка 133:
пътека 20 мин
хамър машина за гръб - 12х60 12х70 10х80 9х80
задно рамо с дъмбели от пейка - 2х10х11 10х13 8х15
гребане с щанга - 3х10х50
тяга 5х70 5х90 5х110

30.09.21
20:25

Тренировка 134:
велоергометър - 40 мин

04.10.21
21:19

Тренировка 135:
велоергометър - 2х 20 мин

Нищо особено, но това е положението. Външни фактори, търчане напред-назад - една част от нещата свързани с голямата тема с кемтрейлса на стероиди и чипирането, което ме подсеща, че има голям проблем с чиповете в индустрията, което рефлектира моята работа директно... тия фармацевтите и силиция побараха ;)

05.10.21
12:29

Тренировка 136:
пътека 20 мин
полулег с дъмбели - 12х25 10х27.5 9х27.5 8х27,5
лег - 5х70 7х65 8х60
разгъване с въже / сгъване на скрипец - 20х30/20х35 20х35/15х40 15х40/12х45

07.10.21
19:19

Тренировка 137:
велоергометър - 20 мин
набирания - 12, 12, 9, 9, 7
обръщания - 5х32 2х4х32 //на ръка
гребана с пудовка - 3х20х32

11.10.21
20:19

Тренировка 138:
велоергометър - 30 мин.

Кофти дни и серия - много път, малко сън, погребение, работа.
В общи линии бъдете здрави - пазете се и се грижете за себе си навреме.

13.10.21
19:16

Тренировка 139:
велоергометър - 20 мин
лицеви опори- 25, 25, 15 +сл, 15 +сл, 7 +жл
раменна преса с пудовка - 4х10х16

Колко да избърша праха от пода и пудовката

14.10.21
17:42

Тренировка 140:
пътека - 10 мин
клек - 5х60 5х80 5х90 2х4х100
преден клек - 3х6х60
задно рамо с дъмбели от пейка - 2х12х10 2х10х12

Доста набързо, че пак разправии с колата и по сервизи напред назад, а и работа си има. Та да вдигнах му мерника на субаруто - през месец съм в сервиза за нещо... кефа си е кеф ама вече почва да не компенсира.

Онзи ден обикалях по гишета за подмяна на книжка, вчера лекари - приключение. Въобще всеки ден лудница.

16.10.21
11:56

Тренировка 141:
пътека - 15 мин
полулег с дъмбели - 12х25 2х8х27.5кг
набирания на халки - 3х6
лег - 3х6х60
хоризонтален скрипец за гръб - 3х12х52
фейс пул - 3 серии

18.10.21
12:21

Тренировка 142:
пътека 20 мин
тяга - 10х80 5х100 5х110 3х130
сгъване на скрипец / разгъване с въже - 20х20/20х20 20х25/15х30 20х30/15х30 15х35/12х35


Много ме боли врата - нещо съм се усукал едвам си въртя главата и при доста движения ме боли.

18.10.21
13:01

казано от Бойко на 18.10.21, 12:21:


Много ме боли врата - нещо съм се усукал едвам си въртя главата и при доста движения ме боли.

Да ти кажа честно, това са си някакви есенни вируси, понеже много хора се оплакват точно от такива схващания. Първо ги боли глава един два дни и после схващане по врата и надолу лопатките.

19.10.21
19:53

Тренировка 143:
велоергометър - 30 мин

Калояне, не мисля че е вирус- странно ми звучи, ама знам ли. Иначе лявата част на врата и задно ляво рамо. Надявам се да не оправи - масажирам и мажа с диклак.

21.10.21
20:17

Тренировка 144:
велоергометър - 30 мин

Над 7 часа хвърчене по институции за щяло и нещяло. Тъкмо си мислиш, че се приключат задачи и идва по-свободно време, но не. Сега на работа до нощите и така. Отделно врата още ме боли - мачкам и мажа - с топче, ролер и ръце. обаче тръгва болката по рамото и левия лакът, както и лявата плешка. много е странно и не знам какво толкова съм направил.

26.10.21
17:09

Тренировка 145:
пътека 20 мин
клек - 2х8х80 5х90 3х100
лег преса - 12х40 12х70 12х90 2х12х110 //без самата лег преса

Нещо там завъртях. Врата ми е по-добре, което е хубаво. Лошото е че вчера ми протече бойлера - 2 седмици, след като му изтече гаранцията - разбира се. Днеска се занимавах да източвам, и свалям, тъй като е хоризонтален и не мога да го обслужа - отвора е от към стената. Всичко прекрасно смених уплътнението - монтирах и като почна да загрява пак протече. Или уплътнението е боклук или не към го поставил както трябва. Сега го източвам пак и ще го натегна до откат. В най-лошия случай ще откъсна болт и ще купувам нов... иначе пак отива натам. Тъпото е че мястото е такова, че трябва да купя същия в общи линии.

27.10.21
19:57

Тренировка 146:
велоергометър - 45 мин

Днеска това е движението. Сряда принципно е най-плътния ден от към работа, така че бива.

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1