16.02.05
17:32
ами аз разбрах така да ги пия - протеина -30 мин след тренировка и веднага след трениривка-50 грама ж 200грама вода ; креатина с декстрозата веднага след тренировка и преди тренировка-по 4-5 гр ама нз в колко гр вода/напримерну след протеина/ слагам си кратина в устата а декстрозата я смесвам с вода и гълтам- ; глутамина след креатина/които е след тренировка/ така ли или по др начин не се ли насъбират мн вуглехидрати или нз кажете ???