Проблем

Здравейте.Имам един проблем при упражненията за гърди.Значи като правя лежанка от хоризонтален лег и от полулег много ми се натоварва лявото рамо.Ако някой има виждания по въпроса да пише.Благодаря

Заглавието на темата ти е безсмислено, естествено, че имаш проблем.
При така описана ситуация, може да се отговори само наизуст. Възможно е ефектът да се дължи на стара травма, на неправилна техника или на лошо нивелирана лежанка. Трябва ли да правим кръстосан разпит? Виж линка в подписа ми - “Как да задаваме интелигентно въпроси?”.

Заглавието на темата ти е безсмислено, естествено, че имаш проблем.
При така описана ситуация, може да се отговори само наизуст. Възможно е ефектът да се дължи на стара травма, на неправилна техника или на лошо нивелирана лежанка. Трябва ли да правим кръстосан разпит? Виж линка в подписа ми - “Как да задаваме интелигентно въпроси?”.

Просто исках да знам дали някой друг го има този проблем.Дали го е преодолял,как и тн.Това за заглавието не виждам защо да е безсмислено.Това го знаеш само ти.Живи и здрави

най-вероятно лявото ти рамо е най-слабата част във веригата. потренирай малко с дъмбели за да “изравниш” силата

най-вероятно лявото ти рамо е най-слабата част във веригата. потренирай малко с дъмбели за да “изравниш” силата[/quot

И двете ли упражнения да ги заменя с дъмбели?Защото забелязвам,че повече ми се натоварва рамото при хоризонтален лег.Което ми е 2-ро упражнение след полулега.

Просто исках да знам дали някой друг го има този проблем. Дали го е преодолял,как и тн.

Да, случвало ми се е, преодолявал съм го... Нямам намерение, обаче, да ти тегля думите с ченгел от устата, за да разбера повече подробности, за да мога да ти дам по-смислен отговор от горния. Ще получиш някакви съвети така или иначе, дано някой от тях да е правилният за теб. Очевидно не си прочел това, което ти препоръчах.

Това за заглавието не виждам защо да е безсмислено.Това го знаеш само ти.

Помисли. Това е форум. Вероятно 2/3 от въпросите тук са свързани с някакъв проблем. Ако всички слагат такова заглавие на темите си, как ли ще изглежда форумът? Доста хора подминават темите, които имат заглавия от рода на “Проблем”, “Въпрос” и подобни именно защото обикновено зад такова заглавие се намира неясно питане и обяснение. Ти си знаеш най-добре. Бъди здрав и дано скоро рамото спре да те боли.

Благодаря за отделеното време.Ще гледам да следвам съветите ви.Живи и здрави

Просто мини на дъмбели и изпълнявай упражнението така, че да усещаш как мускулът работи. Усетиш ли, че рамото понася натоварването, намали килограмите. Същото упражнение можеш да го правиш и с лост, разбира се, но там по-трудно усещаш дали работи само гръдния или влиза повече рамо. Също така имай предвид, че рамото не може напълно да се изключи от движението.

Моите виждания са:първо да спреш полулега,защото според мен е силно натоварващ раменете и рисков за тях.Второ на лега трябва да намалиш тежестите и чакаш да ти мине и заздравее рамото.Правиш 4-5 пробни серии през 5 кг от леко към тежко и на която тежест усетиш болка,спираш дотам засега.Правиш лега с по-малка тежест под прага на болката и чакаш да се оправят нещата.Може да отнеме и месеци  :)

Честно казано - лега е по-рисков за раменете, аз затова и го спрях. Само полулег :)
Разбира се, говорим за перфектна техника и на двете, нещо, което много малко хора го правят. Рядко виждам някой да събира плешките, да изпъчва гръдния кош и да има здрава опора с краката. Нищо чудно, че раменете обират всичко.