17.03.10
16:54
Привет на всички от мен казвам се Димитър на 15 години съм ръст:173 тегло:66/67 стаж в залата 2 месеца взимам хранителни добавки протеин за качване на тегло Whey Gainer Mass 50/50 и аминиокиселини .Целите ми са качване на килограми .релеф Ето как тренирам аз: Понеделник :Гърди,бицепс Вторник:Рамо,Трапец Сряда:ПОЧИВКА Четвъртък:Гръб,трицепс Петък:Крака и нещо което изоставам събота и неделя почивам .Относно хранителният ми режим в тренировъчните дни сутрин 2 сандвича 06:30 1ва закуска 2ра закуска две странджанки 10:00 обед 12:00 тележки пържоли 14:45 протеин с 250-300 мл. мляко 15:30 тренировка 17:20 прием на протеин със 3 аминиокиселини 17:30 5 пържени яйца 18:30 вечеря :различно е това е от мене това е и моя дневник като за пръв път :)