19.03.10
20:23
Мaй месец смятам да изкарам малко от ненужната подкожна вода и до колкото мога мазнини с максимално малка загуба на мускул(без добавки).Спрял съм се на въглехидратна ротация и понеже не съм на 100% наясно с нея приемам всякакви критики към схемата,както и допълнителни съвети :)
Мисля си я така:
1 ден - Нисък прием на въглехидрати(само закуска - овес),Много висок прием на протеин
2 ден - Среден прием на въглехидрати(закуска+съвсем скромно на обяд),Много висок прием на протеин пак
3 ден - Висок прием на въглехидрати(зареждащ),И пак висок прием протеин
4 ден -Нисък
5 ден - Среден
6 ден - Висок
7 ден - Среден ( не мисля,че е удачно 2 дена 1 след друг нисък прием)
Мазнините мисля да си ги набавям от ядки и зехтин.Натрии на 0 ще се старая да е.Вода 5 литра дневно.
80 кг съм почти,172см,година и половина стаж