корем..храна..идеи..?

PI

16.02.05
22:02

значи конкретно за мене..пия амино 2700 на универсал
Тегло:82кг
Ръст:177см
Положение:абе сравнително изчистен като най-много иам за чистене в коремната част!демек корема .. а така!или по точно долната част...
Тренирам 5 пъти седмично с що годе добър хранителен режим..НО ! искам да ви помоля да ми дадете примерно меню за вечеря и да ме посаветвате какво да си хапна след тренировка!ае мерси предварително!

17.02.05
10:19

Вечер - белтъчини, а след тренировка протеин + 2 банана е супер.

04.04.05
22:54

Значи T-BiRD за да ти излязат плочки на корема трябва да правиш аеробика а най добрата аеробика за корема е Велоаргомоетъра.И също трябва да спазваш диета.

SS

06.04.05
00:47

Здравей!

Лично аз не харесвам така късите отговори като на Стиил. В този форум трябва да има конктрентни, а не само повърхностни отговори. Аз ще ти кажа моя начин за сваляне на корема. Първото - ограничаване на храната, приемай два пъти по-малко храна от колкото приемаш попринцип. Тренирай корема 3 пъти в седмицата, той не е от местата които се раздвижват често. Прави по 50-80 коремни преси на серии, както прецениш (според издръжливостта ти). Ограничи приема на сирене, масло, кашкавал. Вечер пии чай, яж зелена салата (маруля и краставици е идеално за сезона, може и само маруля). Купи си протеин и приемай вечер около 40 грама от него. Можеш да караш и колело, да бягаш или да въртиш на велоаргометър. НАЙ-ВАЖНОТО -> НЕ ЯЖ СЛАДКО! НЕ ЯЖ ХЛЯБ! ОГРАНИЧИ МАЗНИНИТЕ!

Ако спазваш тези прости правила, ще постигнеш резултати.

нк

23.04.05
20:19

sshdaemon
Лично аз не харесвам така късите отговори като на Стиил

Ами товйте отговори..........дълги и почти безмислени.Но има нещо вярно в тях няма да споря сас тебе.Само sshdaemon грешката ти е че казваш на момчето да ограничи хранта сас 2-пъти по малко.Виж сега примерно:при1 негово хранене яде 100 гр. пил.гърди е ко......тои да яде 50 гр. ли??или пак има 150 гр. орис да яде 75?Това направо си е смешно не се обиждай но си е така.И вечерно време 40 гр. протеин.Според мен да пие 2-пъти по 20 гр. протеин.И вече зависи кога тренира ако тренира сутринта нека го пие след тренировка а 2-рия път нека да бъде вечерта.
sshdaemon не се засягай все пак този форум е създаден за това всеки да си казва мнението. :)

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1