Хранителен режим.

Темата е модерирана от Mr_Muskul
Искам да си изготвя хранителен режим с помоща на таблицата в сайта но не мога да разбера как да си пресметна всичко!Сметнах колко калории са ми необходими на ден.Сега остава да сметна саотношението на мазини ваглехидрати  и мазнини които трябва да приемам за един ден и да ги разпределя по хранения.Обаче не мога да разбера как се работи с таблицата как да пресметна в коя храна какво количество и какви вещества има.Дано ме разбрахте и да ми помогнете че малко се затруднявам :roll:  :lol:
Моля пишете заглавието на темата си на кирилица.
Mr_Muskul

Еми лесно е бе, пич! Знай, че за пилето и рибата и въобще за всичко стойностите са дадени за 100г суров вид! Аре успех!

Ще задам още един тапичак вапрос :lol: Как да изчисля колко белтачини мазнини и ваглехидрати са ми нужни на ден??? :oops: