Плодовете и зеленчуците при нвд

Когато си изчислявам в,м,б да прибавям ли въглехидратите от салатите примерно или от ябълката примерно сутрин?
Също така 1 цял морков към 17-18 часа има ли смисъл да се брои като въглехидрат в менюто?

Зеленчуците - не, ябълките и морковите - да.