Възстановяване?

Здравейте. Понеже съм вегетарианец (наблягам на млечните продукти: сирене, кашкавал, извара, кисело мляко, прясно мляко и сухо мляко), както и на бобовите и съм ученик (спането ми е близо 7 / 8 часа) предлагам че възстановяването ми е по бавно. Преди бях на програма 3 дни тренирам 1 почивам като ги комбинирах по следния начин:
1/ Гърди, гръб
2/ Рамо, бицепс, трицепс
3/ Крака
4/ Почивка

Нямаше голям ефект и си мисля че е от малкото почивка за възстановяване за това ми хрумна да си разделя тренировката 4 дни тренирам 1 почивам със следната комбинация от МГ:
1/ гръб, бицепс
2/ гърди, трицепс, корем
3/ рамо, трапец
4/ крака, корем
5/ почивка

Моля да ми кажете дали съм прав и ако не съм да ми поправите грешката. Благодаря и поздрави ;)

Мислиш си, че е от малкото почивка за възстановяване, а пък намаляваш почивките!!! Почивай по- на често.
Какво разбираш под голям ефект? Ако си мислиш, че за месец-два ще направиш атлетично тяло грешиш.
п.п. Have a break, have a power

Кажи нещо за тебе, ръст, години, килограми, стаж.
И не виждам как ще има ефект като мускулите растът през почивките, а ти “нямаш” такава....

Мислиш ли, че като си вегетарианец, тялото ти ще може да се възстанови максимално след интензивните тренировки като не си даваш почивка, пък и като не ядеж месо което съдържя незаменуеми вежтества!? По-скоро не и мускулите ти ще почнат да спадат. Проблема може да ти е 80% от диетата ти! :)

яйца ядеш ли? не случайно яйцата са еталон за белтъчна храна