Кога е по-удачно да се пият..?

Здравейте, търся съвет по следния въпрос - в момента пия протеин и креатин, но понеже се опитвам да изчистя корема и в края на всяка тренировка правя по 20 мин. кардио и вчера се замислих - дали не трябва да пия протеина и креатина (или пък само протеина) веднага след силовата тренировка т.е. преди кардиото или това би било грешно?

пий ги след силовата тренировка после кардио таман ще подобриш кръвообръщението и ще захраниш по-бързо изморените мускули с хранителни вещества.