Суперсерии????

Видях в сайта,за тия суперсерии и реших и аз да пробвам утре в тренировката за ръце така разгледах в търсачката и други теми и разбрах,че тази тренировка трябва да се прави като другите не само едно две упражнения едно след друго и тва е, аз имам 3 за трицепс и за бицепс трябва да ги групирам по двойки едно след друго парво бицепса и после трицепса,а как трябва да е кое първо аз мисля трицепса,щото е по-голям мускул ама незнам кажете вие разбрах,че тия тренировки се правят един пат на 3-4 за ръце за да стресираш мускулите за растеж :) надявам се да съм разбрал също тъка след упражнение за бицепс и трцепс две минути почивка и после пак серия бицепс трицепс :).Ако може някой по-опитен да даде примерна такава тренировка :)