нов съм и имам нужда от помощ

Здравейте
нов съм във сайта и форума и съм доста .... обемен в бедрата, бузките и корема. Начинаещ съм във фитнес-а и знам че може би не съм уцелил темата моля да ме извините докато се ориентирам. Та молбата ми е ще може ли да ми препоръчате някакви програми добавки и т.н. за сваляне, оформяне и поява на релеф по тялото. Мерси предварително.

Здравей!
Хубаво е да почнеш да тичаш,много помага казвам ти го от личен опит.А за фитнес програма погледни тази мисля,че ще ти свърши работа http://www.bb-team.org/workout/1282/ .Добавки не ти трябват.

Много ти благодаря. Дано има ефект. Ако е така имаш кек с наливна от мене.

Да,но трябва да гледаш да не ядеш - хляб,сладко,хубаво е да не пиеш газирано...яж повече пъти на ден и по-малко и последното ядене да е 3-4 часа преди да легнеш да спиш.

Да сега съм на този режим. И гледам да хапвам главно пилешко със салати (само зеленчуци с по 1-2 капки олио). И ще почна със плодове за закуска и ще ги сменям всеки ден. В дните които няма тренировка ще бягам.