Какво мислите за....

Здравейте...Отдавна не бях посещавал форума и реших да вида как е положението...Искам да споделя следната програма с вас за ръце и някои ако я е правил да сподели резултати...
p.p Преди доста време я бях пробвал и останах доста доволен и очуден от резултатитете...
http://www.bb-team.org/articles/1208/

Надявах се да има по-голямо участие по темата... На мен ми харесва програмата като цяло, евентуално наесен може да се пробва.
Да попитам - примерната тренировка за 7-9 седмица да кажем - правят се само тези 4 упражнения, да кажем през ден, така ли?

ами аз лично тренирам ръце 1 път в седмицата...през 2 дни много ше ти дойде...мисля,че 1 път в седмицата е най-добре.Все пак доста тежки са тренировките и ще ти тряа по-голям период за възстановяване.