съвет

Здравейте,
Аз  съм  на 19 години  тежа:74 и съм висок  172, искам да си понижа  килограмите до  69-70.Най вече на корема, аз тичам на ден 
30 минути.Но не спазва хранителен режим.Дайте някое примерно меню.

Ти да не си от тия нигерийските студенти дето учат медицина тука в България? Малко по изказа ми напомняш озни черничкия Кофи Бабоне..

Разгледай тук : http://www.bb-team.org/articles/1548/#axzz0lpqhatb9
                http://www.bb-team.org/articles/936/#axzz0lqhdkqIP