Hang Power Clean & Burpee
23.04.10
12:24
Hang Power Clean & Burpee
3 rounds for time of (3 рунда за време):
135 pound Hang power cleans, 15 reps (15 х силово обръщане от стоеж, щанга 60 кг)
15 Burpees (15 бърпита)
правено днес в обедната почивка:)
4:40мин.
раздишване на 10-то и 8-мо обръщане, съответно във втора и трета серия...
гледах да правя бърпитата без почивка...и след завършването на рунда ми беше зор...ако ги бях разбил на 10-5 щях да сваля 30-ина секунди поне...
много удобен и размазващ комплекс, когато си на работа и търсиш нещо скоростно и гадно..:)))...
аз бих добавил и 15reps. pull-ups, но както са казали хората...:)))
p.s.
David Lipson 2:57….жувотно...
Темата беше редактирана от slavko на 23.04.10 17:57.
Този комплекс е доста интересен - ще се прави скоро!
Пипнах ти малко заглавието и описанието :)
Вторник, 27.04.2010
Hang Power Clean & Burpee
Резултат:
27.04.2010 - 05:30 мин
Славкоооо, подлъга ме! По твоя коментар бях решил, че е твърде тежък да се опитвам да изкарам сериите бърпети ненакъсани. И загубих време на 2-рия рунд. Можех да го изкарам 30-40 сек по-бързо. Следващия път ще наваксам :coolsmirk:
Мнението беше редактирано от Vic на 27.04.10 14:57.
15 power cleans - 135lbs
15 burpees
3 rounds for time
Днес от сайта...супер комплекс!!!
Така се бях надъхал...и тръгнах с голямата кошница...свръх звуково начало-първи кръг прелетян...и блокаж на бърпитата...абе за кой път ме предават в комплекс!!!
Моето време-ЗЛЕ!!!- 4,50мин.
Умрях от яд...т’ва скоро пак ще го правя!!!!
Vic: Има вече тема за този комплекс :) .
Мнението беше редактирано от Vic на 16.10.10 07:16.