19.02.05
20:42
Здравейте! Значи искам да ви попитам нещо за калориите
Мисля да започвам НВД, но трябва да си знам точния енергоразход. В един сайт пишеше че са ми необходими по 3700 кал. на ден, в друг - 2300, тук също се опитах да ги изчисля, но пак ми се получи различно число и вече не знам на кое да вярвам
Аз съм на 18г, 176см, 72кг, понеделник, сряда и петък ходя на фитнес, а вторник четвъртък и събота тичам около 30-40мин
Та въпроса ми е по колко калории са ми нужни в ден, в който ходя на фитнес и в ден, в който тичам. Знам, че при всеки е индивидуално, но все пак да ми кажете горе долу колко ще са ми необходими
Благодаря предварително :wink:
П.С. а и при колко изгорени калории се губи 1кг
няма значение кога тренираш штом ште сваляш трябва да приемаш 500-1000 кал по малко от необходимото и сас аиробика и ште стане