01.05.10
14:09
Значи на 17 години съм, 192 висок 93кг тежа и 20% от телесната ми маса е мазнина (според “анализатор на телесната маса”)
Та сега си купих L-carnitine на Bio Fit 1000mg и пия едно сутрин на празен стомах и вечер, а когато имам тренирвока вместо вечер пия преди тренировка 40 минути.Кардиото което правя е на пътека 30-40 мин.
Сега от тази седмица ще почвам хранителен режим мисля да ям следното
7:00 - Закуска :
Кисело мляко с овесени ядки
Само кисело мляко
?
10:00 - Междинно хранене
Сандвич от пълнозърнест хляб с някакъв зеленчук,шунка,нискомаслено сирене
?
13:30 - Обяд
Пилешко с ориз
Спагети
Макарони
Омлет
??
16:00 - Междиннор хранене/ След тренировка
Пак сандвич подобен на този в 10:00
??
19:00 Вечеря:
Пилешко с ориз
яйца на очи (без жълтъците)
?? ( и тука ако може да ми кажете нещо друго което мога да ям някаква храна с ниско съдържание на въглехидрати, защото ми казаха, че вечер не е добре да се ядат въглехидрати?)
22:00 Преди лягане:
2-3 Белтъка от сварени яйца/ извара/?
Та общо взето това мисля да е, а там където има въпросителни ще съм Ви благодарен ако ми препоръчате други храни които са по-подходящи или все пак за някакво разнообразие.Мислите ли, че с такъв хранителен режим ще постигна желания ефект ( да сваля процента на мазнините) ??
Предварително Благодаря!