Бързи и бавни мускулни влакана- въпрос?

Въпросът ми е- защо трябва да се тренират отделно бързите и бавни мускулни влакна? С какво допринася това? Заместител ли е на обикновенните тренировки или трябва да се прави от време на време като допълнение?

Въпросът ми е- защо трябва да се тренират отделно бързите и бавни мускулни влакна? С какво допринася това? Заместител ли е на обикновенните тренировки или трябва да се прави от време на време като допълнение?

Защото едните реагират по-добре на голям брой повторения,а другите на малък брой тежки повторения.

Според целите. Силов трибоец няма файда от това да тренира червените (бавните). Пък кросфитър няма файда да тренира белите (бързите).

Бързи - висок 1RM на цената на ниска силова издръжливост.
Бавни - нисък 1RM на цената на висока силова издръжливост.

Аз така го разбирам.