12.05.10
14:39
На кратко имам гейнер с креатин + креатин монохидрат.В 120 грама от гейнера има 5 гр креатин.Въпроса ми е мога ли да взимам по 15 грама креатин дневно в тренировъчен ден?Сутрин 60 гр гейнер,1 час преди тренировка още 60 грама,преди тренировка 5 гр креатин и след тренировка 5 гр.А ако неможе как да ги пия?Цел: покачване на ММ.
Темата беше редактирана от diazer на 12.05.10 14:44.