Хубаво ли е да се храним след тренировка ?

Хубаво ли е да се храним след тренировка или трябва да мине известно време ?

Ами спецовете ще кажат как е най-добре,но аз буквално в момента в който вляза в съблекалните след тренировка хапвам нещо сладко-дали гейнър (който е въглехидрат) или корни или сникърс или банан (много рядко) е в зависимост от какво съм помъкнал от вкъщи,после до в нас имам 10-15мин път време и като се прибера си подготвям протеиновия шейк вземам един душ с танцова стъпка се обличам и докато се усетя е минал час и си вечерям стабилно.В зависимост от това дали тренираш сутрин или следобед гледай да комбинираш с обяд/вечеря :)

Задължително е..

Добре е ако приемаш протеинов шейк(със или без карбс) или аминокиселини(бцаа) това да става в първите 10-20 мин след тренировка, а за “твърдата” храна определено да се вместиш в анаболния прозорец(продължаващ около 2-3 часа, когато СТХ/ИГФ,тестостерона и инсулиновата чувствителност са завишени),т.е. около час след тренировка.