Връх на бицепсите

Здравейте.Тренирам ръце в четвъртък (бицепс и трицепс)и искам някой да ми даде примерна трнировка за върха на бицепсите или някоя методика която да набляга на него.Благодаря.

Здравейте.Тренирам ръце в четвъртък (бицепс и трицепс)и искам някой да ми даде примерна трнировка за върха на бицепсите или някоя методика която да набляга на него.Благодаря.

http://www.google.com/cse?cx=016126007826539382066%3Ajb6dygr-yoy&q=&x=10&y=11

Привет, ето ти подходящо упражнение:
http://www.bb-team.org/exercise/1178/#axzz0oAQoV6qa

Успех

Мерси :):)

Направи си нужните размери, върха сам ще се появи.

Направи си нужните размери, върха сам ще се появи.

Добре,но можете ли да ми кажете някаква методика.

Привет, ето ти подходящо упражнение:
http://www.bb-team.org/exercise/1178/#axzz0oAQoV6qa

Успех

Кое не разбра?

Супинация в горно положение на концентричното сгъване с дъмбел (или сгъване с дъмбел прав или от полулег) е начин да се стимулира това, което ти искаш. Иначе Петко К ти го каза, ако ще да се скъсаш с акцентиращи упражения, връх няма да видиш, ако я няма нужната маса мускул!

ако изглеждаш като пича от аватара,не мисля че имаш проблем :P
иначе те чака много много ама много работа и не претренирай

Привет, ето ти подходящо упражнение:
http://www.bb-team.org/exercise/1178/#axzz0oAQoV6qa

Успех

Кое не разбра?

Всичко ми е ясно . Обаче сега питам за методика ,например:пречупени китки при бицепсово с щанга няма ли пак да акцентира върху върха.

Уви не.

Защо пък не? Ако го изпълнява с тесен хват точно там ще го удари.

пречупени китки при бицепсово с щанга няма ли пак да акцентира върху върха.

Счупвайки китките, ще свалиш напрежението и помощта на предмишницата и движението става по-изолирано! Прави го така и гледай като издигаш нагоре (ако упражнението е с дъмбел), ДИСКОВЕТЕ НА ДЪМБЕЛА, КОИТО СА ПО-БЛИЗКО ДО ЛИЦЕТО ТИ ДА ГИ ИЗВИЕШ МАКСИМАЛНО КЪМ ТАВАНА!

И чуково за брахиалисите помага за самия бицепс.